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體育鍛煉取得的成果范例6篇

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 05:34

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體育鍛煉取得的成果

體育鍛煉取得的成果范文1

從前人的研究成果來(lái)看，體育鍛煉習(xí)慣主要是發(fā)生在運(yùn)動(dòng)環(huán)境條件下的一種行為，其特征主要反映為“運(yùn)動(dòng)性”和“習(xí)慣性”。鍛煉習(xí)慣的概念是一個(gè)典型的多維綜合性問(wèn)題，由于各因素的影響程度難以度量，目前對(duì)概念的研究很難準(zhǔn)確而全面地體現(xiàn)體育鍛煉習(xí)慣的特征，具有局限性和片面性，用其解釋體育鍛煉習(xí)慣可能會(huì)產(chǎn)生以偏概全現(xiàn)象，誤導(dǎo)認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)和干預(yù)決策等方面。而解釋結(jié)構(gòu)模型（Interpretative Structural Model，ISM），是系統(tǒng)結(jié)構(gòu)模型化技術(shù)的一種，以規(guī)范方法為基礎(chǔ)，簡(jiǎn)便、實(shí)用，有助于實(shí)現(xiàn)對(duì)多要素問(wèn)題認(rèn)識(shí)與分析的層次化、條理化和系統(tǒng)化。本研究在初步探索大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的基礎(chǔ)上，借鑒前人的研究成果，采用解釋結(jié)構(gòu)模型法，將含糊不清的體育鍛煉習(xí)慣概念轉(zhuǎn)化為相對(duì)直觀的模型，并對(duì)青少年體育鍛煉習(xí)慣的特征進(jìn)行較為系統(tǒng)的研究。

解釋結(jié)構(gòu)模型的特點(diǎn)是把復(fù)雜的系統(tǒng)分成若干個(gè)要素，根據(jù)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，輔助計(jì)算機(jī)，最終將系統(tǒng)構(gòu)造成一個(gè)多級(jí)遞。它能夠從眾多構(gòu)成因素中根據(jù)影響程度與影響層次對(duì)各要素進(jìn)行劃分，尋找出直接影響要素和間接影響要素，從而能夠幫助決策層集中精力于最重要的關(guān)鍵點(diǎn)，提高效率。鍛煉習(xí)慣概念模型的構(gòu)建有助于對(duì)影響鍛煉習(xí)慣的不同要素進(jìn)行準(zhǔn)確的判斷，對(duì)科學(xué)理解鍛煉習(xí)慣形成的內(nèi)在機(jī)理有重要的意義。

1 ISM小組的成立

實(shí)施ISM的小組是一個(gè)以作者為主，由關(guān)心青少年體育鍛煉習(xí)慣的專家學(xué)者，12所高校的體育教師和研究對(duì)象等近50余人組成，相關(guān)工作主要通過(guò)email聯(lián)系完成。

2 影響因素確定與分析

采用半結(jié)構(gòu)化訪談法，對(duì)隨機(jī)選取的150名上海、江蘇兩地高校一、二年級(jí)有規(guī)律參加體育鍛煉的學(xué)生（男85人，女65人）進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查和訪談。在此基礎(chǔ)上，根據(jù)相關(guān)文獻(xiàn)和5位鍛煉心理學(xué)專家的建議，采用綜合取向運(yùn)用歸納法對(duì)調(diào)查和訪談內(nèi)容進(jìn)行篩選，得出與大學(xué)生鍛煉習(xí)慣相關(guān)的19個(gè)因素，分別是鍛煉習(xí)慣、鍛煉行為、行為重復(fù)、行為穩(wěn)定、行為控制、行為簡(jiǎn)單化、運(yùn)動(dòng)能力、思維模式、意識(shí)參與度、心理效能、鍛煉意向、自我評(píng)價(jià)、鍛煉情境、自動(dòng)化、身體健康、鍛煉興趣、鍛煉效果、鍛煉評(píng)價(jià)以及人際關(guān)系（以S1～S19表示）。然后選取30名學(xué)生對(duì)19個(gè)結(jié)構(gòu)要素的兩兩關(guān)系進(jìn)行判斷（見(jiàn)表1），表中數(shù)字表示該單元行的要素對(duì)列的要素存在影響的學(xué)生人數(shù)。

3 確定相關(guān)影響因素的相關(guān)性

在解釋結(jié)構(gòu)模型法中，鄰接矩陣是對(duì)系統(tǒng)要素兩兩之間的直接關(guān)系的描述，Si對(duì)Sj有影響填1，無(wú)影響填0，對(duì)于相互有影響的因素，取影響大的一方為影響關(guān)系，即有影響。其中，“有影響”盡量選擇直接的影響關(guān)系，不考慮間接的影響關(guān)系。

所有矩陣元素只有1和0，它屬于布爾矩陣，根據(jù)不同閾值下獲得的解釋結(jié)構(gòu)模型與概念的理論分析進(jìn)行比較，經(jīng)過(guò)小組討論，建立各要素的相關(guān)性。把表1轉(zhuǎn)化為表2。

通過(guò)對(duì)學(xué)生判斷的分析，學(xué)生對(duì)鍛煉習(xí)慣概念的初步判斷與之前研究的概念特征基本上吻合，只是在社會(huì)適應(yīng)的團(tuán)結(jié)合作和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)方面存在著差異。

4 生成可達(dá)矩陣

可達(dá)矩陣是指用矩陣形式來(lái)描述有向連接圖各節(jié)點(diǎn)之間，經(jīng)過(guò)一定長(zhǎng)度的通路后可以到達(dá)的程度?？蛇_(dá)矩陣R有一個(gè)重要特性，即推移律特性。當(dāng)Si經(jīng)過(guò)長(zhǎng)度為l的通路直接到達(dá)Sk，而Sk經(jīng)過(guò)長(zhǎng)度為l的通路直接到達(dá)Sj，那么，Si經(jīng)過(guò)長(zhǎng)度為2的通路必可到達(dá)Sj，通過(guò)推移律進(jìn)行演算，這就是矩陣演算的特點(diǎn)。所以說(shuō)，可達(dá)矩陣可以應(yīng)用鄰接矩陣A加上單位矩陣I，并經(jīng)過(guò)一定的演算后求得。根據(jù)表2的鄰接矩陣，采用布爾代數(shù)運(yùn)算規(guī)則進(jìn)行運(yùn)算后得到可達(dá)矩陣（見(jiàn)表3）。

以可達(dá)矩陣為準(zhǔn)則，在一個(gè)多級(jí)結(jié)構(gòu)中，如果Si是最上一級(jí)單元，它必須滿足下述條件：R（Si）=R（Si）∩A（Si）。這樣，確定出結(jié)構(gòu)的最高一級(jí)要素。找出最高級(jí)要素后，即可將其從可達(dá)短陣中劃去相應(yīng)的行和列。接著，再?gòu)氖Ｏ碌目蛇_(dá)短陣中尋找新的最高級(jí)要素。依次類推，就可以找出各級(jí)所包含的最高級(jí)要素集合，最后生成骨干可達(dá)矩陣（見(jiàn)表4）。

5 繪制遞階有向圖

根據(jù)骨干可達(dá)矩陣S的要素和關(guān)系，得出分級(jí)遞階結(jié)構(gòu)模型，S10和S12為強(qiáng)連通塊，它們之間構(gòu)成回路，在分級(jí)遞階結(jié)構(gòu)模型中增加S12，得到完整的分級(jí)遞階結(jié)構(gòu)模型，即體育鍛煉習(xí)慣概念模型的解釋結(jié)構(gòu)模型（見(jiàn)圖1）。

6 分析與結(jié)論

體育鍛煉習(xí)慣，是指在特定情境下，通過(guò)反復(fù)的鍛煉實(shí)踐形成的具有積極的、穩(wěn)定的、自動(dòng)化的行為定勢(shì)和思維模式。鍛煉行為定勢(shì)是指重復(fù)先前的鍛煉行為所引起的一種心理準(zhǔn)備狀態(tài)，它影響鍛煉行為的傾向性。鍛煉思維模式是指人們?cè)隗w育鍛煉實(shí)踐中經(jīng)驗(yàn)積累的抽象和升華，是對(duì)鍛煉習(xí)慣形成過(guò)程中形成經(jīng)驗(yàn)的高度歸納總結(jié)。

行為的穩(wěn)定性是鍛煉習(xí)慣產(chǎn)生的前提。體育鍛煉習(xí)慣行為是一種穩(wěn)定的行為，是對(duì)特定情境刺激的反應(yīng)，包括穩(wěn)定的鍛煉頻率和鍛煉情境。其鍛煉行為不會(huì)因時(shí)間、空間、環(huán)境等變化而變化。

鍛煉效果的積極性是鍛煉習(xí)慣形成的動(dòng)力。鍛煉的積極效應(yīng)，具體表現(xiàn)為身體健康，有較高水平的體適能和運(yùn)動(dòng)能力、積極的情感體驗(yàn)以及實(shí)現(xiàn)個(gè)體需要的能力。效果的積極性也是區(qū)分好壞習(xí)慣的標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)是辨別鍛煉成癮的標(biāo)準(zhǔn)之一。

鍛煉行為的自動(dòng)化是鍛煉習(xí)慣行為定勢(shì)和思維模式的集中表現(xiàn)。隨著鍛煉行為和情景的鞏固和發(fā)展，其鍛煉行為開(kāi)始在低意識(shí)控制下進(jìn)行，較低的鍛煉意向性，并伴隨著積極的心理效率。但是動(dòng)作自動(dòng)化形成后，當(dāng)環(huán)境變化使自動(dòng)化受阻時(shí)，鍛煉的意向便會(huì)增強(qiáng)。

參考文獻(xiàn)：

. Journal of Personality and Social Psychology，2005，88：918-933.

[2] Triandis H C. Values，attitudes，and interpersonal behavior[G]//Howe H E. Nebraska symposium on motivation. Lincoln，NE：University of Nebraska Press，1980：195-259.

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[4] Bargh J A. Conditional automaticity：varieties of automatic influence in social perception and cognition[G]//Uleman J S，A Bargh J. Unintended thought[M]. New York：Guilford，1989：3-51.

[5] 王華倬. 我國(guó)大學(xué)生課余體育鍛煉現(xiàn)狀的調(diào)查分析[J]. 北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2002，25（1）：81-84.

[6] 王則珊. 試論體育興趣、愛(ài)好與習(xí)慣[J]. 體育科學(xué)，1992，12（4）：16-18.

體育鍛煉取得的成果范文2

關(guān) 鍵詞：學(xué)校體育；鍛煉習(xí)慣；解釋結(jié)構(gòu)模型

中圖分類號(hào)：g807；g806 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：a 文章編號(hào)：1006-7116（2013）05-0093-04

國(guó)內(nèi)外學(xué)者對(duì)體育鍛煉習(xí)慣的概念進(jìn)行了許多研究，眾說(shuō)紛紜，莫衷一是，始終沒(méi)達(dá)成統(tǒng)一的共識(shí)。wood等[1]認(rèn)為習(xí)慣是一種自動(dòng)化的反應(yīng)形式，是一個(gè)人在穩(wěn)定的環(huán)境中重復(fù)一特定的行為。當(dāng)完成新的或少見(jiàn)的行為時(shí)，需要努力的思考和較多意識(shí)的關(guān)注。多數(shù)學(xué)者參考并增加了一些自動(dòng)化的行為頻率因素[2]。還有一些人則強(qiáng)調(diào)情境恒定因素[3]。巴奇區(qū)分了3種自動(dòng)性的過(guò)程，即前意識(shí)，后意識(shí)和目標(biāo)依賴。而鍛煉習(xí)慣則屬于后一類[4]。國(guó)內(nèi)學(xué)者對(duì)體育鍛煉習(xí)慣的研究也取得了一定的成果[5-7]。

從前人的研究成果來(lái)看，體育鍛煉習(xí)慣主要是發(fā)生在運(yùn)動(dòng)環(huán)境條件下的一種行為，其特征主要反映為“運(yùn)動(dòng)性”和“習(xí)慣性”。鍛煉習(xí)慣的概念是一個(gè)典型的多維綜合性問(wèn)題，由于各因素的影響程度難以度量，目前對(duì)概念的研究很難準(zhǔn)確而全面地體現(xiàn)體育鍛煉習(xí)慣的特征，具有局限性和片面性，用其解釋體育鍛煉習(xí)慣可能會(huì)產(chǎn)生以偏概全現(xiàn)象，誤導(dǎo)認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)和干預(yù)決策等方面。而解釋結(jié)構(gòu)模型（interpretative structural model，ism），是系統(tǒng)結(jié)構(gòu)模型化技術(shù)的一種，以規(guī)范方法為基礎(chǔ)，簡(jiǎn)便、實(shí)用，有助于實(shí)現(xiàn)對(duì)多要素問(wèn)題認(rèn)識(shí)與分析的層次化、條理化和系統(tǒng)化。本研究在初步探索大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的基礎(chǔ)上，借鑒前人的研究成果，采用解釋結(jié)構(gòu)模型法，將含糊不清的體育鍛煉習(xí)慣概念轉(zhuǎn)化為相對(duì)直觀的模型，并對(duì)青少年體育鍛煉習(xí)慣的特征進(jìn)行較為系統(tǒng)的研究。

解釋結(jié)構(gòu)模型的特點(diǎn)是把復(fù)雜的系統(tǒng)分成若干個(gè)要素，根據(jù)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，輔助計(jì)算機(jī)，最終將系統(tǒng)構(gòu)造成一個(gè)多級(jí)遞階的網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)模型。ism屬于概念模型，可以把模糊不清的思想、看法轉(zhuǎn)化為直觀的具有良好結(jié)構(gòu)關(guān)系的模型[8]。它能夠從眾多構(gòu)成因素中根據(jù)影響程度與影響層次對(duì)各要素進(jìn)行劃分，尋找出直接影響要素和間接影響要素，從而能夠幫助決策層集中精力于最重要的關(guān)鍵點(diǎn)，提高效率。鍛煉習(xí)慣概念模型的構(gòu)建有助于對(duì)影響鍛煉習(xí)慣的不同要素進(jìn)行準(zhǔn)確的判斷，對(duì)科學(xué)理解鍛煉習(xí)慣形成的內(nèi)在機(jī)理有重要的意義。

1 ism小組的成立

實(shí)施ism的小組是一個(gè)以作者為主，由關(guān)心青少年體育鍛煉習(xí)慣的專家學(xué)者，12所高校的體育教師和研究對(duì)象等近50余人組成，相關(guān)工作主要通過(guò)email聯(lián)系完成。

2 影響因素確定與分析

采用半結(jié)構(gòu)化訪談法，對(duì)隨機(jī)選取的150名上海、江蘇兩地高校一、二年級(jí)有規(guī)律參加體育鍛煉的學(xué)生（男85人，女65人）進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查和訪談。在此基礎(chǔ)上，根據(jù)相關(guān)文獻(xiàn)和5位鍛煉心理學(xué)專家的建議，采用綜合取向運(yùn)用歸納法對(duì)調(diào)查和訪談內(nèi)容進(jìn)行篩選，得出與大學(xué)生鍛煉習(xí)慣相關(guān)的19個(gè)因素，分別是鍛煉習(xí)慣、鍛煉行為、行為重復(fù)、行為穩(wěn)定、行為控制、行為簡(jiǎn)單化、運(yùn)動(dòng)能力、思維模式、意識(shí)參與度、心理效能、鍛煉意向、自我評(píng)價(jià)、鍛煉情境、自動(dòng)化、身體健康、鍛煉興趣、鍛煉效果、鍛煉評(píng)價(jià)以及人際關(guān)系（以s1～s19表示）。然后選取30名學(xué)生對(duì)19個(gè)結(jié)構(gòu)要素的兩兩關(guān)系進(jìn)行判斷（見(jiàn)表1），表中數(shù)字表示該單元行的要素對(duì)列的要素存在影響的學(xué)生人數(shù)。

3 確定相關(guān)影響因素的相關(guān)性

在解釋結(jié)構(gòu)模型法中，鄰接矩陣是對(duì)系統(tǒng)要素兩兩之間的直接關(guān)系的描述，si對(duì)sj有影響填1，無(wú)影響填0，對(duì)于相互有影響的因素，取影響大的一方為影響關(guān)系，即有影響。其中，“有影響”盡量選擇直接的影響關(guān)系，不考慮間接的影響關(guān)系。

4 生成可達(dá)矩陣

可達(dá)矩陣是指用矩陣形式來(lái)描述有向連接圖各節(jié)點(diǎn)之間，經(jīng)過(guò)一定長(zhǎng)度的通路后可以到達(dá)的程

。可達(dá)矩陣r有一個(gè)重要特性，即推移律特性。當(dāng)si經(jīng)過(guò)長(zhǎng)度為l的通路直接到達(dá)sk，而sk經(jīng)過(guò)長(zhǎng)度為l的通路直接到達(dá)sj，那么，si經(jīng)過(guò)長(zhǎng)度為2的通路必可到達(dá)sj，通過(guò)推移律進(jìn)行演算，這就是矩陣演算的特點(diǎn)。所以說(shuō)，可達(dá)矩陣可以應(yīng)用鄰接矩陣a加上單位矩陣i，并經(jīng)過(guò)一定的演算后求得。根據(jù)表2的鄰接矩陣，采用布爾代數(shù)運(yùn)算規(guī)則進(jìn)行運(yùn)算后得到可達(dá)矩陣（見(jiàn)表3）。

以可達(dá)矩陣為準(zhǔn)則，在一個(gè)多級(jí)結(jié)構(gòu)中，如果si是最上一級(jí)單元，它必須滿足下述條件：r（si）=r（si）∩a（si）。這樣，確定出結(jié)構(gòu)的最高一級(jí)要素。找出最高級(jí)要素后，即可將其從可達(dá)短陣中劃去相應(yīng)的行和列。接著，再?gòu)氖Ｏ碌目蛇_(dá)短陣中尋找新的最高級(jí)要素。依次類推，就可以找出各級(jí)所包含的最高級(jí)要素集合，最后生成骨干可達(dá)矩陣（見(jiàn)表4）。

5 繪制遞階有向圖

根據(jù)骨干可達(dá)矩陣s的要素和關(guān)系，得出分級(jí)遞階結(jié)構(gòu)模型，s10和s12為強(qiáng)連通塊，它們之間構(gòu)成回路，在分級(jí)遞階結(jié)構(gòu)模型中增加s12，得到完整的分級(jí)遞階結(jié)構(gòu)模型，即體育鍛煉習(xí)慣概念模型的解釋結(jié)構(gòu)模型（見(jiàn)圖1）。

6 分析與結(jié)論

青少年鍛煉習(xí)慣概念解釋結(jié)構(gòu)模型分為3層：第一層是已形成的鍛煉習(xí)慣，第2層是鍛煉習(xí)慣的3個(gè)組成部分，第3層是鍛煉習(xí)慣的具體表現(xiàn)。鍛煉習(xí)慣是否形成直接決定第2層的鍛煉行為、思維模式和鍛煉效應(yīng)，主要反映鍛煉習(xí)慣的實(shí)質(zhì)。體育鍛煉習(xí)慣，是指在特定情境下，通過(guò)反復(fù)的鍛煉實(shí)踐形成的具有積極的、穩(wěn)定的、自動(dòng)化的行為定勢(shì)和思維模式。鍛煉行為定勢(shì)是指重復(fù)先前的鍛煉行為所引起的一種心理準(zhǔn)備狀態(tài)，它影響鍛煉行為的傾向性。鍛煉思維模式是指人們?cè)隗w育鍛煉實(shí)踐中經(jīng)驗(yàn)積累的抽象和升華，是對(duì)鍛煉習(xí)慣形成過(guò)程中形成經(jīng)驗(yàn)的高度歸納總結(jié)。

參考文獻(xiàn)：

[1] wood w，tam l，guerrero wit m. changing circumstances，disrupting habits[j]. journal of personality and social psychology，2005，88：918-933.

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[3] wood w，quinn j m，kashy d a. habits in everyday life：thought，emotion and action[j]. journal of personality and social psychology，2002，83：1281-1297.

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[5] 王華倬. 我國(guó)大學(xué)生課余體育鍛煉現(xiàn)狀的調(diào)查分析[j]. 北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2002，25（1）：81-84.

[6] 王則珊. 試論體育興趣、愛(ài)好與習(xí)慣[j]. 體育科學(xué)，1992，12（4）：16-18.

體育鍛煉取得的成果范文3

關(guān)鍵詞：創(chuàng)新；改革；初中體育；教學(xué)

初中體育教學(xué)是新課標(biāo)所重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)發(fā)展的對(duì)象，體育教學(xué)旨在提升學(xué)生的體育鍛煉能力，使學(xué)生養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，開(kāi)展全民健身、陽(yáng)光健身，幫助儲(chǔ)存充分的精力以備戰(zhàn)今后更加困難的智力挑戰(zhàn)。但是，實(shí)際上的初中體育教學(xué)一直處于效率低下、課堂散漫、教學(xué)手段陳舊、學(xué)生提不起興趣的窘境中，很大一部分原因是學(xué)校和教師對(duì)學(xué)生群體分析的不細(xì)致、對(duì)新課標(biāo)體育教學(xué)要求研究不透徹。要想與現(xiàn)階段素質(zhì)教學(xué)的要求和目標(biāo)相符合，就必須根據(jù)初中生自身的特點(diǎn)和教學(xué)實(shí)際出發(fā)，對(duì)新課標(biāo)教學(xué)要求作出透徹細(xì)致的研究，因材施教，引導(dǎo)學(xué)生探究體育鍛煉的魅力，使學(xué)生發(fā)自內(nèi)心對(duì)體育感興趣，創(chuàng)新體育課堂教學(xué)手段，引用多種教學(xué)方法，從而促進(jìn)體育教學(xué)的順利開(kāi)展。

一、初中體育改革創(chuàng)新的立足點(diǎn)

1.有效的教學(xué)情境和教學(xué)氛圍

初中任何學(xué)科的教學(xué)都離不開(kāi)有效教學(xué)情境的創(chuàng)建和教學(xué)氛圍的烘托。教學(xué)情境的建設(shè)是指教師根據(jù)教學(xué)內(nèi)容用一種學(xué)生喜聞樂(lè)見(jiàn)的形式展現(xiàn)在大家面前，幫助并促進(jìn)學(xué)生對(duì)教學(xué)內(nèi)容的掌握和理解?？偟膩?lái)說(shuō)，課堂教學(xué)的組成包括教師和學(xué)生兩大群體，教師肩負(fù)著引導(dǎo)學(xué)生、帶領(lǐng)學(xué)生的責(zé)任，而教師與學(xué)生之間的交流很大一部分要靠建設(shè)的課堂氛圍與教學(xué)情境來(lái)支撐，這些內(nèi)容的設(shè)計(jì)能夠幫助學(xué)生將新舊知識(shí)聯(lián)系到一起，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，從而促進(jìn)體育課堂教學(xué)環(huán)節(jié)的順利開(kāi)展。

2.師生之間的交流與信息反饋

教師的任務(wù)是最大程度地將知識(shí)傳授給學(xué)生，在知識(shí)傳授的過(guò)程中，只靠教師單方面的知識(shí)傳輸是無(wú)法達(dá)成教學(xué)效果的，必須包含學(xué)生對(duì)信息的反饋。所謂信息反饋，即學(xué)生將是否理解課堂上教授的體育知識(shí)、自己哪里不懂、是否適應(yīng)教師的授課形式等信息反饋給教師，讓教師能夠及時(shí)了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，及時(shí)做出教學(xué)調(diào)整方案，找到最適合學(xué)生的教學(xué)手段，共同促進(jìn)初中體育教學(xué)的改革創(chuàng)新。

3.將目標(biāo)空間作為教學(xué)開(kāi)展的重點(diǎn)

新課標(biāo)強(qiáng)調(diào)要培養(yǎng)初中生自主探究的學(xué)習(xí)能力，而在自主學(xué)習(xí)探究的過(guò)程中，教師要給學(xué)生提供具體的目標(biāo)和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的空間，這就是我們所說(shuō)的將目標(biāo)空間作為教學(xué)開(kāi)展的重點(diǎn)。教師應(yīng)該處于引導(dǎo)者的位置為學(xué)生設(shè)置目標(biāo)、引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)規(guī)律，給學(xué)生提供自主探究、合作學(xué)習(xí)新知識(shí)的條件，培養(yǎng)學(xué)生的合作交流能力與自我探索能力，而不是直接告訴學(xué)生真理的內(nèi)容和規(guī)律。

二、初中體育教學(xué)方法的創(chuàng)新研究

新課標(biāo)的提出給初中體育教學(xué)帶來(lái)了新的要求和新的條件，采取多元化的教學(xué)手段是促進(jìn)學(xué)生個(gè)性發(fā)展的有效途徑，當(dāng)今初中體育教學(xué)必須結(jié)合自身情況，從不同的教學(xué)方法中找到最適合自己的一種或是多種方法交叉結(jié)合，為學(xué)生打造創(chuàng)新性、多元化的現(xiàn)代體育課堂。

1.實(shí)行分層教學(xué)，因材施教

分層教學(xué)的實(shí)施已經(jīng)不是什么新鮮的事情，分層教學(xué)是一種根據(jù)學(xué)生的不同學(xué)習(xí)能力、身體素質(zhì)而分別開(kāi)展的教學(xué)手段，可以說(shuō)分層教學(xué)很好地體現(xiàn)了因材施教的教學(xué)理念。在很多學(xué)校，一到體育課的時(shí)間，就經(jīng)常可以看到操場(chǎng)上散漫的隊(duì)伍和學(xué)生不情愿的表情，很多學(xué)生得不到自己喜歡的體育鍛煉，興趣被整體教學(xué)所壓制。而分層教學(xué)是根據(jù)學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)開(kāi)展的教學(xué)，有針對(duì)性的教學(xué)使得所有學(xué)生的愿望都有機(jī)會(huì)得到滿足，在素質(zhì)平等的小組內(nèi)，學(xué)生的特長(zhǎng)得到充分發(fā)揮，對(duì)體育課的興趣也會(huì)大大提升。

2.用有趣的競(jìng)賽促進(jìn)教學(xué)開(kāi)展

初中生說(shuō)到底還是孩子，對(duì)玩耍的熱情還沒(méi)有完全熄滅。因此在初中體育教學(xué)的設(shè)計(jì)過(guò)程中，要充分考慮到初中生的這一年齡特點(diǎn)，適當(dāng)引入游戲競(jìng)賽的教學(xué)形式，比如說(shuō)可以組織一場(chǎng)籃球運(yùn)球賽，讓學(xué)生在運(yùn)球的同時(shí)掌握到技巧并體驗(yàn)到學(xué)習(xí)之余的樂(lè)趣；或者開(kāi)展體育知識(shí)競(jìng)答，以小組的形式進(jìn)行知識(shí)競(jìng)答，給答對(duì)更多題目的小組自由時(shí)間的獎(jiǎng)勵(lì)等。

3.循循善誘、激勵(lì)學(xué)生找到體育鍛煉的自信

許多學(xué)生之所以不喜歡上體育課，不是因?yàn)檎娴牟幌矚g，而是自身的身體素質(zhì)不夠高或是出于沒(méi)有自信，不能順利開(kāi)展自己喜歡的體育鍛煉。這時(shí)，教師要及時(shí)給學(xué)生加油打氣，細(xì)心教授學(xué)生體育鍛煉的要領(lǐng)和原則，循循善誘，用激勵(lì)的話語(yǔ)給學(xué)生制造動(dòng)力，鼓舞學(xué)生大膽嘗試新的挑戰(zhàn)，激發(fā)每一名學(xué)生的運(yùn)動(dòng)天賦，讓體育課堂變成學(xué)生自由放松身心的舞臺(tái)。

4.教師要打入學(xué)生內(nèi)部，促進(jìn)課堂氛圍變得和諧輕松

體育教學(xué)不像其他學(xué)科那樣嚴(yán)謹(jǐn)、不茍言笑，初中體育教師應(yīng)該毫不吝嗇地打入學(xué)生內(nèi)部，做學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中的朋友，給學(xué)生親切的指導(dǎo)和誠(chéng)摯的關(guān)懷，讓學(xué)生感受到來(lái)自體育教師的關(guān)心和愛(ài)護(hù)，用個(gè)人魅力吸引學(xué)生對(duì)體育課產(chǎn)生更多關(guān)心和興趣。在體育課堂上，教師應(yīng)該用活潑的語(yǔ)氣和教學(xué)風(fēng)格放松學(xué)生的身心，給學(xué)生新鮮的上課體驗(yàn)。

5.建立多元化的公平評(píng)價(jià)機(jī)制

初中體育課程的最終考核象征著學(xué)生在一學(xué)期內(nèi)取得的體育學(xué)習(xí)成果，但是許多學(xué)校的考核機(jī)制古板陳舊，只看一紙?jiān)嚲砩系姆謹(jǐn)?shù)而不注重學(xué)生實(shí)際的課堂表現(xiàn)。新課標(biāo)要求對(duì)學(xué)生的體育考核必須綜合考慮學(xué)生的各方面表現(xiàn)，包括學(xué)習(xí)態(tài)度、課堂表現(xiàn)、展示成果、知識(shí)掌握程度等，要建立多元化的考核機(jī)制，將學(xué)生的體育成績(jī)分割成多個(gè)部分，最終按照比例進(jìn)行最終計(jì)算，還學(xué)生一個(gè)最公平的評(píng)價(jià)結(jié)果。

綜上所述，新課標(biāo)的開(kāi)展為學(xué)生自我個(gè)性的發(fā)揮提供了寬廣的平臺(tái)，因此教師必須結(jié)合學(xué)生自身的特點(diǎn)和興趣設(shè)計(jì)體育教學(xué)，用多元化的教學(xué)手段開(kāi)闊學(xué)生的視野，為學(xué)生提供充足的教學(xué)資源。初中體育教師必須與時(shí)俱進(jìn)，從自身出發(fā)，改善自身的教學(xué)誤區(qū)，樹(shù)立先進(jìn)的教學(xué)理念，完善教學(xué)手段，用親切和藹的教學(xué)風(fēng)格吸引學(xué)生，給學(xué)生加油打氣，幫助學(xué)生找回體育鍛煉的信心，最終促進(jìn)體育教學(xué)的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

體育鍛煉取得的成果范文4

面對(duì)這種情況，我認(rèn)真地在班上進(jìn)行體育素質(zhì)教育的探索，并取得了一定的成效。在體育課、活動(dòng)課中，實(shí)施素質(zhì)教育，就是要面向全體同學(xué)，提高整體素質(zhì)，發(fā)展學(xué)生的能力，樹(shù)立終身體育的意識(shí)，面對(duì)班上“文弱書(shū)生”的體能現(xiàn)狀，首先就是使學(xué)生的觀念轉(zhuǎn)變，加強(qiáng)思想素質(zhì)教育，從第一次班會(huì)，第一次家長(zhǎng)會(huì)做起，配合班主任向家長(zhǎng)、學(xué)生宣講實(shí)施體育素質(zhì)教育的重要性。“德智寄于體”，健康第一，才會(huì)有素質(zhì)全面發(fā)展的優(yōu)秀人才的存在，使學(xué)生與家長(zhǎng)產(chǎn)生共識(shí)，使學(xué)生自身對(duì)體育課、體育鍛煉有足夠的認(rèn)識(shí)，學(xué)生才會(huì)自我充電。在抓住學(xué)生思想開(kāi)始發(fā)生轉(zhuǎn)變的契機(jī)，讓體育素質(zhì)教育迅速占領(lǐng)宣傳陣地，利用初三的黑板報(bào)廣泛宣傳。為了貫徹體育素質(zhì)教育，抓好初三體育課、活動(dòng)課教學(xué)，根據(jù)學(xué)生的體能現(xiàn)狀因材施教，因人施教，進(jìn)行體能分組強(qiáng)化訓(xùn)練，以點(diǎn)帶面，抓好學(xué)習(xí)尖子體能及差生的轉(zhuǎn)變工作。

例1：熊倩同學(xué)在第一次體能立定跳遠(yuǎn)測(cè)驗(yàn)為零分時(shí)，還是無(wú)所謂的態(tài)度，班上許多同學(xué)都關(guān)注著她的情況，面對(duì)典型的文弱書(shū)生，教師耐心的指導(dǎo)訓(xùn)練，采取循序漸進(jìn)的原則，轉(zhuǎn)變她的體育意識(shí)，強(qiáng)化和布置她在課外要自覺(jué)加強(qiáng)鍛煉，告訴她要逼出自己的潛能，在平時(shí)遇有樓梯不要走上去，而要跳上去，并號(hào)召全體同學(xué)監(jiān)督她，幾個(gè)月后，她的立定跳遠(yuǎn)素質(zhì)就達(dá)到滿分，還帶動(dòng)了其他同學(xué)。

例2：周宇翔同學(xué)，文化成績(jī)是第一名，可在體能測(cè)驗(yàn)，引體向上、俯臥撐兩項(xiàng)均為零分，是一個(gè)典型的輕視體育素質(zhì)重視文化的“文弱高材生”，且在上體育課時(shí)有病無(wú)病經(jīng)常請(qǐng)病假，獨(dú)自躲在教室看書(shū)。針對(duì)該生的思想，讓大家都來(lái)關(guān)心他、幫助他，同時(shí)教師利用每天的課間操，在操場(chǎng)單杠練習(xí)場(chǎng)地上等他，讓他伴身邊好友一同前來(lái)參加鍛煉，教師及時(shí)保護(hù)、幫助他們練習(xí)，風(fēng)雨無(wú)阻，雨天教師為他撐傘，從不間斷，終于使他在引體向上、俯臥撐兩項(xiàng)體能素質(zhì)達(dá)到測(cè)試滿分，而且從此，他從未請(qǐng)過(guò)一天病假，成為德、智、體全面發(fā)展的?！叭谩睂W(xué)生。

體育鍛煉取得的成果范文5

關(guān)鍵詞：高校課外體育活動(dòng) 學(xué)校體育作用

體育課具有一般文化課的特點(diǎn)，即在教師的引導(dǎo)下有計(jì)劃地完成體育教學(xué)大綱規(guī)定的任務(wù)，并有嚴(yán)格的考試制度，由此體育課確實(shí)是體育教學(xué)的基本組成形式，但是體育課又有不同一般文化課的特點(diǎn)，它要求組織、指導(dǎo)學(xué)生掌握體育基本知識(shí)、技能與技術(shù)，并承擔(dān)一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，通過(guò)教學(xué)和專門(mén)安排一些身體練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。從上述意義上來(lái)講，體育課在學(xué)校體育工作中占有極其重要的地位，在當(dāng)前學(xué)校體育改革中，重視和突出體育教學(xué)的改革，進(jìn)一步提高體育教學(xué)質(zhì)量，是具有重要意義的。同時(shí)我們也應(yīng)該看到，體育課在全面完成學(xué)校體育目的任務(wù)中的局限性與不足之處。僅僅上好體育課是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還必須把體育課和課外體育活動(dòng)緊密結(jié)合起來(lái)，正確地認(rèn)識(shí)和處理好它們之間的關(guān)系。

1.體育教學(xué)與體育課外活動(dòng)

體育課是根據(jù)國(guó)家教委制定的教學(xué)計(jì)劃開(kāi)設(shè)的，是大學(xué)生必修的課程之一，課堂質(zhì)量直接影響到學(xué)生的各個(gè)方面。體育教師要按照體育教學(xué)大綱，面向全體學(xué)生，認(rèn)真制訂教學(xué)計(jì)劃，但要與時(shí)俱進(jìn)。特別是當(dāng)今新的體育項(xiàng)目不斷出現(xiàn)，社會(huì)體育設(shè)施日益增多，體育社會(huì)化程度逐漸提高，體育教學(xué)大綱不可能包羅萬(wàn)象，因此，在課外開(kāi)展多種多樣的體育活動(dòng)，才能滿足學(xué)生的各種不同的要求。

我們?cè)趶?qiáng)調(diào)體育教學(xué)是學(xué)校體育的基本組織形式的同時(shí)，決不能忽視課外體育活動(dòng)在學(xué)校體育的重要地位與作用，體育教學(xué)與課外體育活動(dòng)是不可相互替代的組織形式。因此，在上好體育課的基礎(chǔ)上，必須積極認(rèn)真地開(kāi)展課外體育活動(dòng)，做到相互密切配合，更好地完成學(xué)校的體育教學(xué)任務(wù)。

2.組織課外體育活動(dòng)的形式

2.1早操與課間操

早操在我國(guó)具有很長(zhǎng)的歷史，是每一個(gè)在校學(xué)生都必須參加的，它使學(xué)生呼吸新鮮的空氣，開(kāi)始一天的學(xué)校生活，對(duì)學(xué)生的身心健康是十分有益的。

課間操，是在我國(guó)堅(jiān)持最好的一種體育活動(dòng)形式，一般是在上午上完兩節(jié)課后，走出教室，集體做操，它可以調(diào)劑學(xué)生的學(xué)習(xí)生活，不僅能夠達(dá)到一定的鍛煉身體的目的，而且有利于學(xué)生取得較好的學(xué)習(xí)效果。

遺憾的是，近十年來(lái)，我國(guó)的兩操質(zhì)量每況愈下，特別是課間操，在中學(xué)時(shí)期還能夠維持下去，可進(jìn)入大學(xué)則沒(méi)有課間操了。希望有關(guān)的各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)給予兩操足夠的重視，保證學(xué)生的身心健康得到全面的發(fā)展。

2.2抓體育骨干

根據(jù)教育部的有關(guān)規(guī)定，要保證學(xué)生每天有一小時(shí)的體育活動(dòng)，為了增強(qiáng)鍛煉的效果，必須在組織管理上下工夫，加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，充分指導(dǎo)，努力發(fā)揮每個(gè)體育委員和體育骨干的帶頭作用，在教師的指導(dǎo)下，有組織、有計(jì)劃地鍛煉身體。目前，因?yàn)閷W(xué)校普遍存在人數(shù)眾多與場(chǎng)地器材匱乏的情況，所以學(xué)校更需要在管理上加強(qiáng)統(tǒng)籌，協(xié)調(diào)好學(xué)生課外活動(dòng)時(shí)間，保證場(chǎng)地與器材能夠有效地被學(xué)生利用起來(lái)，最大限度地保證學(xué)生課外體育活動(dòng)資源的獲取，使每一個(gè)學(xué)生都能夠積極主動(dòng)地參加課外體育活動(dòng)。

2.3運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽

在學(xué)校經(jīng)常開(kāi)展小型多樣的體育比賽，既可以活躍學(xué)生的生活，加強(qiáng)集體觀念，培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取精神，又可以推動(dòng)學(xué)校體育活動(dòng)的開(kāi)展。因此，學(xué)校應(yīng)根據(jù)季節(jié)和本校傳統(tǒng)經(jīng)常舉辦各項(xiàng)小型多樣的院系、班級(jí)的比賽，但是對(duì)比賽必須加強(qiáng)教育和管理，既要發(fā)揚(yáng)拼搏精神，更要加強(qiáng)精神文明的建設(shè)，勝不驕敗不餒，講團(tuán)結(jié)、講友誼，絕不為了比賽項(xiàng)目的輸贏弄虛作假，甚至以野蠻粗暴的方式贏得比賽。這是在組織各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中必須重視的問(wèn)題。否則，指導(dǎo)思想錯(cuò)誤，作風(fēng)不正，雖然贏得了比賽，但給教育工作帶來(lái)了惡果。從教育的角度來(lái)說(shuō)是不可取的，能否使學(xué)生經(jīng)常自覺(jué)地從事體育活動(dòng)，乃至終身保持體育鍛煉，最關(guān)鍵的一點(diǎn)，是能否使學(xué)生對(duì)體育鍛煉感興趣，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，并使之成為日常生活中不可或缺的內(nèi)容。通過(guò)長(zhǎng)期的體育教學(xué)，學(xué)生逐步提高體育鍛煉的意識(shí)，變被動(dòng)為主動(dòng)、變不自覺(jué)為自覺(jué)地參加體育鍛煉。

3.課外體育活動(dòng)

課外體育活動(dòng)鞏固了體育教學(xué)的成果，更好地完成了學(xué)校體育的任務(wù)，達(dá)到了有效促進(jìn)學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。但每周只上一次體育課是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，據(jù)有關(guān)研究表明，每周進(jìn)行三到四次的體育活動(dòng)，每次一小時(shí)，并安排適宜的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)于發(fā)展學(xué)生的身體，改善生理、生化功能是比較合適的。如果每周只上一次體育課，就難以達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果。

學(xué)校體育的重要任務(wù)之一，是向?qū)W生傳授體育知識(shí)技能，并指導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用這些知識(shí)、技能鍛煉身體，但是掌握技術(shù)和提高運(yùn)動(dòng)技巧是與練習(xí)的時(shí)間與次數(shù)密切相關(guān)的。因此學(xué)生需要在課外體育活動(dòng)中利用一部分時(shí)間復(fù)習(xí)和鞏固課堂中獲得的體育技術(shù)技能，在這種情況下，才能稱之為課外體育活動(dòng)是體育教學(xué)的技術(shù)延伸和補(bǔ)充。

因此，僅僅把課外體育活動(dòng)作為“消化課”及“體育課的繼續(xù)延伸”是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。因?yàn)檫@些只是強(qiáng)調(diào)了課外體育活動(dòng)的部分作用，而沒(méi)有全面地評(píng)價(jià)課外體育活動(dòng)在學(xué)校體育工作中的重要戰(zhàn)略地位。尤其是當(dāng)前，我國(guó)正處在教育改革的大好時(shí)期，要求我們培養(yǎng)有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律的現(xiàn)代社會(huì)主義建設(shè)人才，為適應(yīng)教育事業(yè)與體育事業(yè)發(fā)展的需要，改革學(xué)校體育工作是一項(xiàng)十分迫切的任務(wù)。盡管在工作中，有的學(xué)校面臨如場(chǎng)地器材匱乏、師資力量不足等亟待解決的實(shí)際問(wèn)題，但加強(qiáng)課外體育活動(dòng)，改革體育教學(xué)，把體育課、課外體育鍛煉、早操、課間操、運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽等有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，在實(shí)際工作中發(fā)揮各自的特點(diǎn)與作用，全面完成學(xué)校體育的目的與任務(wù)，是當(dāng)前亟待解決的一個(gè)問(wèn)題。

參考文獻(xiàn)：

體育鍛煉取得的成果范文6

一、體育寒假作業(yè)的重要性

1、體育寒假作業(yè)應(yīng)該是習(xí)慣而不是負(fù)擔(dān)。學(xué)生在學(xué)校期間一星期有大課間活動(dòng)、體育課這樣的時(shí)間給學(xué)生充分鍛煉，一方面可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，預(yù)防生病，另一方面，通過(guò)運(yùn)動(dòng)發(fā)展學(xué)生靈敏、協(xié)調(diào)性，有利于文化課中集中注意力，積極開(kāi)動(dòng)腦筋。學(xué)生在學(xué)校已經(jīng)養(yǎng)成這種動(dòng)的習(xí)慣、與伙伴一起游戲的氛圍，當(dāng)學(xué)生進(jìn)入寒假時(shí)仍然要將體育鍛煉進(jìn)行到底，保持好這個(gè)習(xí)慣，不要讓體育鍛煉成為一種負(fù)擔(dān)。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，享受健康。眾所周知，寒假是最容易長(zhǎng)胖的假期，天氣冷，怕運(yùn)動(dòng)，整天就在家里看電視、玩電腦、打游戲，不進(jìn)行體育鍛煉，加上過(guò)節(jié)飲食上大魚(yú)大肉，更加危害學(xué)生的健康，有些同學(xué)一個(gè)寒假回來(lái)就胖了一圈，運(yùn)動(dòng)能力下降，行動(dòng)緩慢。所以，不要讓學(xué)生在寒假里長(zhǎng)胖，讓運(yùn)動(dòng)及合理的飲食幫助學(xué)生度過(guò)愉快健康的假期。

二、體育寒假作業(yè)布置的注意點(diǎn)

1、操作具有可行性。寒假作業(yè)的布置必須是根據(jù)學(xué)生現(xiàn)有的條件制定的，有一定的物質(zhì)、場(chǎng)地和器材作為基礎(chǔ)，并且作業(yè)內(nèi)容要符合學(xué)生實(shí)際，具有可行性。在布置寒假作業(yè)前，進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，了解學(xué)生所住小區(qū)的場(chǎng)地設(shè)施、一起練習(xí)的伙伴、自己的弱項(xiàng)和喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過(guò)調(diào)查―討論―修改―制定計(jì)劃的程序，將寒假體育作業(yè)制定出一套可行的計(jì)劃與可以考量的標(biāo)準(zhǔn)。

2、組織形式靈活性。通過(guò)調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)有些同學(xué)是住在同一小區(qū)的，并且該小區(qū)有相應(yīng)的健身場(chǎng)地，如籃球場(chǎng)，多功能健身器材，這些同學(xué)可以進(jìn)行小組合作鍛煉，根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行有計(jì)劃的鍛煉，可以進(jìn)行籃球、羽毛球、跳長(zhǎng)繩等練習(xí)，在力量練習(xí)上還可以進(jìn)行仰臥起坐、俯臥撐項(xiàng)目，在耐力練習(xí)上可以進(jìn)行繞小區(qū)長(zhǎng)跑等活動(dòng)。如果學(xué)生是單獨(dú)住一個(gè)小區(qū)，或小區(qū)里沒(méi)有健身的場(chǎng)地和器材，就可以選擇跳短繩、踢毽子，也可以和家長(zhǎng)進(jìn)行互動(dòng)式的鍛煉。

3、因人而異，因材施教。教師要根據(jù)學(xué)生不同水平段、性別、身體素質(zhì)以及學(xué)生在校的體育學(xué)習(xí)情況等因素制定個(gè)人不同的體育寒假作業(yè)。根據(jù)體育課的教學(xué)內(nèi)容布置寒假作業(yè)，水平一的學(xué)生可以進(jìn)行短繩、長(zhǎng)繩、拍皮球等在體育課中學(xué)習(xí)過(guò)的內(nèi)容進(jìn)行練習(xí)；水平二的學(xué)生可以進(jìn)行球類簡(jiǎn)單的動(dòng)作練習(xí)，如籃球的運(yùn)球與投籃；水平三的學(xué)生可以組織小型的籃球或足球比賽，這樣學(xué)生就沒(méi)有鍛煉的負(fù)擔(dān)，完全在快樂(lè)的運(yùn)動(dòng)中得到了鍛煉，完成了寒假體育作業(yè)。在性別方面，做到男女生有別，女生一般喜歡韻律操或者跳繩、踢毽子、跳皮筋等項(xiàng)目，男生則偏重于球類、力量等項(xiàng)目。在身體素質(zhì)方面，根據(jù)學(xué)生平時(shí)的身體機(jī)能制定方案，如果腰腹部力量差的學(xué)生，可以選擇仰臥起坐、兩頭起等力量練習(xí)；如果是微胖的學(xué)生在練習(xí)時(shí)盡量選擇有氧運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持練習(xí)，循序漸進(jìn)；針對(duì)體型瘦小，無(wú)力量的學(xué)生可以選擇爬樓梯、俯臥撐、仰臥起坐等力量性練習(xí)。

4、鍛煉項(xiàng)目具有選擇性。根據(jù)學(xué)生的問(wèn)卷調(diào)查，不搞一刀切，可以在耐力、靈敏、速度等項(xiàng)目中提供多個(gè)活動(dòng)內(nèi)容，學(xué)生根據(jù)自己的興趣選擇自身的鍛煉項(xiàng)目，并自我記錄每天運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目、選擇的原因、時(shí)間、練習(xí)之后的感受。

三、體育寒假作業(yè)的監(jiān)督

1、自我監(jiān)督。體育寒假作業(yè)是鍛煉學(xué)生自我管理和自我約束的一種有效形式，讓學(xué)生在這種過(guò)程中逐漸能夠管理自己的時(shí)間，對(duì)自己的生活有計(jì)劃。通過(guò)在寒假作業(yè)計(jì)劃中做的記錄，記錄下自己練習(xí)的時(shí)間、次數(shù)、地點(diǎn)等，加強(qiáng)自我管理，根據(jù)自己的喜好安排時(shí)間進(jìn)行鍛煉，以及自己是否按照自己的計(jì)劃執(zhí)行，加強(qiáng)自我監(jiān)督。

2、同伴監(jiān)督。體育鍛煉有一種同伴效應(yīng)，小組成員中每個(gè)人都在鍛煉，形成了這種鍛煉的氛圍，你也會(huì)自動(dòng)的加入其中，并感覺(jué)有人在監(jiān)督你，這時(shí)你就會(huì)做得更好更積極。根據(jù)先前分好的小組，選定組長(zhǎng)，制定好本組的練習(xí)計(jì)劃，按照規(guī)定的時(shí)間在指定地點(diǎn)集合。組長(zhǎng)帶領(lǐng)大家做完準(zhǔn)備活動(dòng)后按照計(jì)劃進(jìn)行每日的鍛煉，并在每次練習(xí)完或是一組練習(xí)后記錄下運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大心率，以及放松后的心率。通過(guò)最大心率檢查學(xué)生鍛煉的效果，保證每次練習(xí)的質(zhì)量。在這樣的小組鍛煉，相互監(jiān)督，學(xué)生參加鍛煉的積極性高，興趣濃，不僅有利于完成體育寒假作業(yè)，更重要的是身體得到了鍛煉，增進(jìn)同伴之間的友誼，在運(yùn)動(dòng)中獲得了快樂(lè)與友誼。

3、家長(zhǎng)監(jiān)督。家長(zhǎng)是學(xué)生的第二任老師，離開(kāi)了學(xué)校，家長(zhǎng)就是學(xué)生的老師。在布置體育寒假作業(yè)前與家長(zhǎng)取得聯(lián)系，必要時(shí)可以進(jìn)行網(wǎng)上討論（建立家長(zhǎng)群），一方面咨詢家長(zhǎng)的部分意見(jiàn)，另一方面得到家長(zhǎng)的支持與配合。結(jié)合家長(zhǎng)、學(xué)生和所居住環(huán)境設(shè)施安排可行性、針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并要求家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生每次運(yùn)動(dòng)進(jìn)行監(jiān)督，在學(xué)生的練習(xí)計(jì)劃中簽字，督促學(xué)生認(rèn)真完成任務(wù)。

四、開(kāi)學(xué)檢測(cè)，分享快樂(lè)

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