首頁(yè) 資訊 大學(xué)生體育鍛煉計(jì)劃(八篇)

大學(xué)生體育鍛煉計(jì)劃(八篇)

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月11日 05:10

篇一 :大學(xué)生個(gè)人體育鍛煉計(jì)劃

大學(xué)生個(gè)人體育鍛煉計(jì)劃

周一早上進(jìn)行體育鍛煉 顛球 發(fā)十個(gè)球,休息三分鐘、休息四分鐘頸椎疼 跳韻律操兩套操 周二下午 變速跑。200米中速跑+100米慢跑+100米中速跑+100米慢跑+100米快跑+100米慢跑,5分鐘一次。休息5分鐘。進(jìn)行五組

用鼻子呼吸。慢跑時(shí),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低,吸入氧氣可以滿足肌肉的需要,肌肉活動(dòng)所需要的能量由有氧代謝來(lái)保證。當(dāng)轉(zhuǎn)入快跑后,人體內(nèi)對(duì)氧氣的需要量大大增加,這時(shí)由于心肝功能的限制,不能全部滿足運(yùn)動(dòng)對(duì)氧氣的需求,就需部分地依靠無(wú)氧代謝來(lái)供應(yīng)肌肉活動(dòng)所需要的能量分地依靠無(wú)氧代謝來(lái)供應(yīng)肌肉活動(dòng)所需要的能量。無(wú)氧代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸等酸性代謝產(chǎn)物會(huì)引起肌肉和血液內(nèi)酸堿平衡的改變。長(zhǎng)此以往,,,,身體在鍛煉過(guò)程中就對(duì)酸性代謝產(chǎn)物產(chǎn)生適應(yīng),,并提高血液中的堿儲(chǔ)備等。同時(shí)變速跑還能進(jìn)一步加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心肺功能的活動(dòng)水平。

周三下午跳繩跳5分鐘,休息8分鐘。四組

從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō),持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾,可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用,它可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的, 它可以結(jié)實(shí)全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形體不斷健美,并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

周四 打乒乓球

乒乓球是一項(xiàng)集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質(zhì)為一體的球類(lèi)運(yùn)動(dòng),

1.預(yù)防治療近視:打乒乓球能使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)動(dòng),血液循環(huán)增強(qiáng),因而能使眼睛疲勞消除或減輕,起到預(yù)防治療近視的作用;

2.可健腦益智。乒乓球運(yùn)動(dòng)中要求大腦快速緊張地思考,這樣可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán),具有很好的健腦功能。

3. 可以提高協(xié)調(diào)性 :要做到眼到、手到和步伐到。提高了身體的協(xié)調(diào)和平衡能力。

50分鐘

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篇二 :大學(xué)體育鍛煉計(jì)劃

大學(xué)體育鍛煉計(jì)劃

Xxx

身體是革命的本錢(qián),經(jīng)過(guò)一學(xué)期的大學(xué)體育,發(fā)現(xiàn)自己存在著鍛煉時(shí)間過(guò)少的問(wèn)題。經(jīng)過(guò)高三一年的“摧殘”身體素質(zhì)也退化的差不多了。在長(zhǎng)跑方面,就爆發(fā)力而言沒(méi)有太大的退步,但耐力上退步比較明顯。尤其是2000米測(cè)試時(shí),后期越跑越慢。在上肢力量方面,雖然本學(xué)期僅測(cè)試了一次引體向上成績(jī),結(jié)果也并不是很理想。因此,對(duì)于本人來(lái)說(shuō),體育鍛煉任重而道遠(yuǎn)。身體是革命的本錢(qián),這個(gè)寒假就是一個(gè)積攢本錢(qián)的重要機(jī)會(huì)。

經(jīng)過(guò)查找資料,若是想要提高長(zhǎng)跑素質(zhì),長(zhǎng)跑是長(zhǎng)時(shí)間鍛煉出來(lái)的 他和短跑不一樣 心肺功能對(duì)長(zhǎng)跑來(lái)說(shuō)很重要。呼吸是用鼻子吸氣嘴呼氣,這樣才能防止口干胸悶。一般是三步一呼三步一吸。嘴稍張吐氣。長(zhǎng)跑有個(gè)極限問(wèn)題,所以在練習(xí)時(shí),要突破極限,堅(jiān)持下去,不能讓自己在難受時(shí)下意識(shí)的停下,這樣堅(jiān)持一段時(shí)間,并適當(dāng)?shù)脑黾恿浚涂梢赃_(dá)到很輕松的效果。

若是要提高上肢力量,可以選擇1引體向上:凡是能完成一個(gè)以上的,應(yīng)以練習(xí)引體向上為主。按自己完成最大量為指標(biāo)練習(xí)一次,稍事休息后再練習(xí)1~2次。如只能完成一個(gè),則需反復(fù)多做,以6~10次為宜。2平梯移行:在平梯上做移行,每次手向前移動(dòng)一個(gè)橫杠,兩手交替行進(jìn)。移行一個(gè)橫梯長(zhǎng)為一次,練習(xí)4~5次。3屈臂懸垂:練習(xí)者站于凳上,兩臂全屈反握橫杠,兩手與肩同寬,使橫杠位于頦下,然后雙腳離凳做靜止用力的懸垂姿勢(shì),但下頦不得掛在杠上。垂懸時(shí)間越長(zhǎng)越好。練習(xí)2~4次。4斜身引體:要求杠面與練習(xí)者自身乳頭齊平,兩手與肩同寬正握杠,兩腳前伸蹬地,使兩臂與軀干成90°的斜懸垂,由同伴壓住兩腳,做屈臂引體,使下頦觸到或超過(guò)橫杠,然后伸臂復(fù)原為一次。30~45次為一組,練習(xí)3~4組。5仰臥懸垂臂屈伸(抬高腳的位置):在低單杠上做仰臥懸垂姿勢(shì),另一學(xué)生握其腳腕或小腿,將練習(xí)者的腳抬至水平部位(也可將練習(xí)者的腳放在稍高的器械上)。拉25~40次為一組,練習(xí)3~4組。6手足并用或只用手的爬竿或爬繩根據(jù)個(gè)人力量選用,每次爬5~6米,練習(xí)3~4次。7可每天做俯臥撐來(lái)訓(xùn)練上肢力量。

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篇三 :體育鍛煉計(jì)劃

個(gè)人身體鍛煉計(jì)劃

“凡事預(yù)則立,不預(yù)則廢”,身體鍛煉也不例外。要想取得良好的鍛煉效果,實(shí)行“計(jì)劃鍛煉”是最好的方式。一個(gè)科學(xué)的鍛煉計(jì)劃能提高一個(gè)人的身體素質(zhì)。大學(xué)生要養(yǎng)成堅(jiān)持體育鍛煉的習(xí)慣,形成勇敢頑強(qiáng)和堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì),促進(jìn)學(xué)生在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康、和諧地發(fā)展,從而為自己以后的人生打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

在度過(guò)了漫長(zhǎng)而又艱難地高中生活之后終于迎來(lái)了輕松而又自由的大學(xué)生活。按理說(shuō)心情應(yīng)該沒(méi)有任何負(fù)擔(dān),身心較于高中應(yīng)該會(huì)更加強(qiáng)健,但我卻感覺(jué)自己的體質(zhì)以及耐久力竟然在一點(diǎn)點(diǎn)的退步。其實(shí)我的體育一直都很差,從小到大都很害怕上體育課體育成績(jī)也都不太理想,我的身體素質(zhì)一向都很不好經(jīng)常會(huì)生一些小病。根據(jù)我的自身狀況,我做了以下一些鍛煉計(jì)劃:

一、周一到周五每天早上六點(diǎn)十分起床洗漱完后,堅(jiān)持跑步去學(xué)校上課,盡量少坐車(chē)上課,從而到鍛煉的目的。之后在進(jìn)行一些基本的拉伸運(yùn)動(dòng)將身體活動(dòng)開(kāi),然后在背會(huì)兒英語(yǔ)單詞這樣可以提高自己的肺活量還可以預(yù)防小感冒。周六周日可以多休息一些時(shí)間,充分保證睡眠也是提高身體素質(zhì)的一種方法。其他時(shí)間都要早睡早起養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。另外,可以利用周末時(shí)間到宿舍附近的公園去逛一逛,呼吸一下新鮮空氣,放松一下身心。

二、下午7,8節(jié)沒(méi)課時(shí)到學(xué)校操場(chǎng)上跑3圈,每天晚飯后一小時(shí)進(jìn)行慢走、呼吸、舒緩身心、自我反省。

三、按時(shí)吃飯,不在偏食多吃一些蔬菜水果,提高身體免疫力,盡量少吃零食注意自己的飲食,注重均衡營(yíng)養(yǎng),每天定量喝水預(yù)防感冒。

四、每天晚上學(xué)習(xí)過(guò)后,沒(méi)事時(shí)可以在宿舍的練練健美操或跳跳繩或搖搖呼啦圈,可以和宿舍同學(xué)一起練,這樣既鍛煉了身體又可以很容易進(jìn)入睡眠,提高了睡眠質(zhì)量,有助于第二天的學(xué)習(xí),保證新的一天精力充沛。

五、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。利用雙休日的時(shí)間,分段自主安排,保時(shí)保質(zhì),不得少于四小時(shí),如踢毽子、羽毛球、乒乓球等

以上是我個(gè)人的身體鍛煉計(jì)劃,常言道:“生命在于運(yùn)動(dòng)。”我會(huì)堅(jiān)持按照自己的計(jì)劃好好鍛煉,爭(zhēng)取早日將自己的身體素質(zhì)提高。

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篇四 :大學(xué)生個(gè)人體育鍛煉計(jì)劃

大學(xué)生個(gè)人體育鍛煉計(jì)劃

物流工程學(xué)院 物流ZY1201王眾立0121218700120

周一早上進(jìn)行體育鍛煉:分段慢跑,跑2圈休息三、四分鐘

周二下午:變速跑。200米中速跑+100米慢跑+100米中速跑+100米慢跑+100米快跑+100米慢跑,5分鐘一次。休息5分鐘。進(jìn)行五組。

跑步時(shí)要領(lǐng):用鼻子呼吸。慢跑是最好的有氧運(yùn)動(dòng),慢跑時(shí),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低,吸入氧氣可以滿足肌肉的需要,肌肉活動(dòng)所需要的能量由有氧代謝來(lái)保證。當(dāng)轉(zhuǎn)入快跑后,人體內(nèi)對(duì)氧氣的需要量大大增加,這時(shí)由于心肝功能的限制,不能全部滿足運(yùn)動(dòng)對(duì)氧氣的需求,就需部分地依靠無(wú)氧代謝來(lái)供應(yīng)肌肉活動(dòng)所需要的能量分地依靠無(wú)氧代謝來(lái)供應(yīng)肌肉活動(dòng)所需要的能量。無(wú)氧代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸等酸性代謝產(chǎn)物會(huì)引起肌肉和血液內(nèi)酸堿平衡的改變。長(zhǎng)此以往,,,,身體在鍛煉過(guò)程中就對(duì)酸性代謝產(chǎn)物產(chǎn)生適應(yīng),,并提高血液中的堿儲(chǔ)備等。同時(shí)變速跑還能進(jìn)一步加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心肺功能的活動(dòng)水平。

周三下午跳繩跳5分鐘,休息8分鐘。四組

從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō),持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾,可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用,它可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的, 它可以結(jié)實(shí)全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形體不斷健美,并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

周四、周五繼續(xù)堅(jiān)持慢跑,計(jì)劃同上。 周末 打籃球

在打籃球之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng),避免在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)受傷情況,運(yùn)動(dòng)中應(yīng)當(dāng)適當(dāng)補(bǔ)充水分,不可過(guò)量。

打籃球有一下幾點(diǎn)好處:

1、反映能力。打籃球其實(shí)不僅僅利用你的身體和技術(shù)的,有時(shí)候需要你的智慧來(lái)思考或者去判斷。當(dāng)你在打籃球的過(guò)程中,如果頭腦很清醒的話,對(duì)于你的大腦神經(jīng)反映能力都很有好處。

2、骨骼發(fā)育功能增強(qiáng)。打籃球必須要耗費(fèi)一些力氣帶動(dòng)肌肉的力量,同時(shí)也是需要我們有一定的耐力的,那么對(duì)于青少年來(lái)說(shuō),打籃球可以更好的讓自己的骨骼發(fā)育成長(zhǎng)的,而且讓自己變的會(huì)越來(lái)越強(qiáng)壯的。

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篇五 :體育鍛煉計(jì)劃

體育鍛煉計(jì)劃

摘要:首先是關(guān)于大學(xué)生體育鍛煉的重要性,其次是本人自身身體狀況,最后是本人根據(jù)自己得身體狀況制定的一系列鍛煉計(jì)劃。希望通過(guò)自己的堅(jiān)持努力可以提高自身身體素質(zhì)。

關(guān)鍵字:鍛煉 素質(zhì)

正文

當(dāng)今社會(huì),隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展和經(jīng)濟(jì)的高速飛躍,人們的物質(zhì)生活精神生活都得到了極大豐富,生活水平也大幅提高。但快節(jié)奏的生活方式不合理的生活習(xí)慣也造成的體力活動(dòng)減少和心理壓力增大,對(duì)人類(lèi)健康造成了日益嚴(yán)重的威脅,我們大學(xué)生也不例外。“健康體魄是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的基本前提,是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)“。越來(lái)越多的大學(xué)生身體素質(zhì)不過(guò)關(guān)而影響了今后的生活和學(xué)習(xí),更無(wú)法承擔(dān)起中華民族偉大復(fù)興的重任。因此,大學(xué)生要養(yǎng)成堅(jiān)持體育鍛煉的習(xí)慣,形成勇敢頑強(qiáng)和堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì),促進(jìn)學(xué)生在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康、和諧地發(fā)展,從而為自己以后的人生打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。 在度過(guò)了漫長(zhǎng)而又艱難地高中生活之后終于迎來(lái)了輕松而又自由的大學(xué)生活。按理說(shuō)心情應(yīng)該沒(méi)有任何負(fù)擔(dān),身心較于高中應(yīng)該會(huì)更加強(qiáng)健,但我卻感覺(jué)自己的體質(zhì)以及耐久力竟然在一點(diǎn)點(diǎn)的退步。有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象,其實(shí)我的體育一直都很差,從小到大都很害怕上體育課體育成績(jī)也都不太理想,我的身體素質(zhì)一向都很不好經(jīng)常會(huì)生一些小病,而自從進(jìn)入大二不用在早起跑操我的身體就更不如從前我想那一年的操確實(shí)沒(méi)白跑雖然累了點(diǎn)但對(duì)人體素質(zhì)的體改確實(shí)有用。根據(jù)我的自身狀況,我做了以下一些鍛煉計(jì)劃:

首先,周一到周五每天早上六點(diǎn)起床進(jìn)行晨跑,在操場(chǎng)上進(jìn)行十分鐘的跑步訓(xùn)練,之后在進(jìn)行一些基本的拉伸運(yùn)動(dòng)將身體活動(dòng)開(kāi),然后在背會(huì)兒英語(yǔ)單詞這樣可以提高自己的肺活量還可以預(yù)防小感冒。去上課時(shí)堅(jiān)持步行,可以提前幾分鐘出發(fā)以方遲到,盡量少坐車(chē)子上課,從而到鍛煉的目的。周六周日可以多休息一些時(shí)間,充分保證睡眠也是提高身體素質(zhì)的一種方法。其他時(shí)間都要早睡早起養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。另外,可以利用周末到學(xué)校附近的公園去逛一逛,呼吸一下新鮮空氣,放從身心。

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篇六 :大學(xué)生體育鍛煉情況市場(chǎng)調(diào)研計(jì)劃

大學(xué)生(非體育專業(yè))體育鍛煉情況調(diào)研計(jì)劃書(shū)

一.前言

健康是人類(lèi)賴以生存,適應(yīng)社會(huì)和發(fā)展經(jīng)濟(jì)的首要條件?,F(xiàn)代人對(duì)健康的需求越來(lái)越強(qiáng)烈。學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣是保持健康體魄,促進(jìn)身體素質(zhì)全面發(fā)展的重要手段,是他們成為健康公民的重要保證。所以,進(jìn)行大學(xué)生體育鍛煉情況調(diào)研具有很強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義。

二.調(diào)查目的

1.了解和掌握我校(非體育專業(yè))大學(xué)生體育鍛煉基本情況,如男女體育鍛煉意識(shí)、鍛煉頻率、鍛煉主要方式、學(xué)校提供的資源、阻礙鍛煉的因素等。

2.通過(guò)我校(非體育專業(yè))大學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀,進(jìn)行數(shù)理分析,找到一些阻礙大學(xué)生體育鍛煉少的根源。

3.為學(xué)校鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉、設(shè)置相關(guān)體育項(xiàng)目、時(shí)間調(diào)整等,提供相關(guān)數(shù)據(jù),促進(jìn)大學(xué)生體育鍛煉,提高大學(xué)生身體素質(zhì)。

4.為了順利完成市場(chǎng)調(diào)研與預(yù)測(cè)課程。

三.調(diào)查內(nèi)容

主要包括了我校(非體育專業(yè))大學(xué)生體育鍛煉的基本情況,阻礙他們體育鍛煉的主要因素以及學(xué)校為了促進(jìn)大學(xué)生體育鍛煉應(yīng)該完善哪些方面的服務(wù)。(詳見(jiàn)調(diào)查問(wèn)卷)

(一)體育鍛煉的基本情況

1.男女同學(xué)對(duì)體育鍛煉的態(tài)度;

2.主要在什么時(shí)間參與體育鍛煉;

3.每周鍛煉的時(shí)間及次數(shù);

4.鍛煉的主要方式及場(chǎng)所;

5.在體育鍛煉上的消費(fèi)及主要方式。

(二)阻礙體育鍛煉的因素

1.個(gè)人因素(學(xué)習(xí)時(shí)間緊、無(wú)朋友陪伴、無(wú)興趣、無(wú)特長(zhǎng)等);

2.外部因素(學(xué)校是否提供鍛煉時(shí)間、是否受教學(xué)時(shí)間影響、學(xué)校是否鼓勵(lì)等)。

(三)學(xué)校需要進(jìn)一步完善的服務(wù)

1.提供相關(guān)器材、體育器材等;

2.學(xué)校是否需要加強(qiáng)引導(dǎo)大學(xué)生體育鍛煉;

3.其他方面的服務(wù)。

四.調(diào)查對(duì)象及抽樣

調(diào)查對(duì)象:四川師大成龍校區(qū)在校(非體育專業(yè))大學(xué)生。

抽樣:1.樣本總量300人;

2.男100人,女200人;

3.以大三為主。

五.調(diào)查方法

1.網(wǎng)絡(luò)調(diào)研法。同學(xué)們經(jīng)過(guò)互聯(lián)網(wǎng)進(jìn)行在線答卷,經(jīng)過(guò)設(shè)置屬性,每個(gè)IP以及每臺(tái)電腦只能回答一份問(wèn)卷,提高問(wèn)卷的可靠性。

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篇七 :大學(xué)生體育鍛煉情況調(diào)研計(jì)劃

大學(xué)生體育鍛煉情況調(diào)研計(jì)劃

一.前言

健康是人生第一財(cái)富,是人類(lèi)賴以生存,適應(yīng)社會(huì)和發(fā)展經(jīng)濟(jì)的首要條件。周恩來(lái)總理曾經(jīng)說(shuō)過(guò):只有身體好才能學(xué)習(xí)好、工作好,才能均衡地發(fā)展。學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣是保持健康體魄,促進(jìn)身體素質(zhì)全面發(fā)展的重要手段,所以,進(jìn)行大學(xué)生體育鍛煉情況調(diào)研具有很強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義。

二.調(diào)研背景

21世紀(jì)充滿了挑戰(zhàn)和機(jī)遇,大學(xué)生作為青少年中的一個(gè)重要群體,是國(guó)家發(fā)展的希望,是現(xiàn)代化建設(shè)的接班人,除了要求具備良好的科學(xué)素質(zhì)外,還需良好的身體素質(zhì).我們知道大學(xué)生一般都是靜坐在教室、實(shí)驗(yàn)室、自習(xí)室,低頭學(xué)習(xí)的,長(zhǎng)期處于這種姿勢(shì),又不參加身體鍛煉,往往會(huì)引起各種疾病。因此,大學(xué)生有必要積極地進(jìn)行體育鍛煉,但是現(xiàn)實(shí)生活中大學(xué)生體育鍛煉的情況如何呢?為了了解大學(xué)生的體育鍛煉情況,提高大學(xué)生體育鍛煉的意識(shí),我們小組決定對(duì)重慶師范大學(xué)的大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。

三.調(diào)研目的

1.了解大學(xué)生體育鍛煉基本情況,如體育鍛煉意識(shí)、頻率、主要方式、阻礙鍛煉的因素等。

2.通過(guò)大學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀,進(jìn)行數(shù)理分析,找到一些阻礙大學(xué)生體育鍛煉少的根源。

3.鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉,提高大學(xué)生身體素質(zhì)。

四.調(diào)研內(nèi)容

主要包括大學(xué)生體育鍛煉的基本情況,阻礙他們體育鍛煉的主要因素等。(詳見(jiàn)調(diào)查問(wèn)卷)

五.調(diào)研對(duì)象及方法

調(diào)研對(duì)象:重慶師范大學(xué)大學(xué)城校區(qū)大學(xué)生。

調(diào)研方法:?jiǎn)柧碚{(diào)研法及文獻(xiàn)檢索法。設(shè)計(jì)問(wèn)卷,以匿名的方式發(fā)放問(wèn)卷,通過(guò)同學(xué)們回答的問(wèn)卷,然后我們進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),并查閱了相關(guān)文獻(xiàn)資料,為問(wèn)卷結(jié)果的分析奠定基礎(chǔ)。

六.調(diào)研程序及時(shí)間安排

第一階段:準(zhǔn)備階段(9月1日前結(jié)束)

1.確定小組成員

2.選擇調(diào)研題目

3.擬定調(diào)研計(jì)劃書(shū)

4.擬定問(wèn)卷內(nèi)容及各種準(zhǔn)備活動(dòng)

第二階段:?jiǎn)柧碚{(diào)查階段(9月8日前結(jié)束)

1.確定調(diào)查問(wèn)卷及份數(shù)

2.發(fā)放問(wèn)卷并回收

3.每天整理問(wèn)卷結(jié)果

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篇八 :大學(xué)科學(xué)課外體育鍛煉規(guī)劃

我在大學(xué)期間的鍛煉規(guī)劃

內(nèi)容摘要

這是一篇關(guān)于我在大學(xué)期間乃至將來(lái)的一份體育健身規(guī)劃,在文中我將談以下幾點(diǎn):首先談?wù)勎覍?duì)體育的認(rèn)識(shí)及健身規(guī)劃對(duì)人們的重要性;其次談?wù)勎业捏w質(zhì)、健康情況及我過(guò)去與現(xiàn)在的健身情況;再次談?wù)勎以诖髮W(xué)期間怎么樣進(jìn)行體育鍛煉及我在大一后學(xué)期以及大二選課的初步準(zhǔn)備;最后設(shè)想一下我在將來(lái)的體育鍛煉情況,即終生體育鍛煉。

關(guān)鍵詞:自己大學(xué)體育規(guī)劃影響

正文部分

首先我說(shuō)一說(shuō)我對(duì)體育的認(rèn)識(shí),體育是需要強(qiáng)調(diào)人們參加體育鍛煉,并成為人們?nèi)粘I畈豢煞指顑?nèi)容的一部分,它可以分為學(xué)校體育教育與終身體育兩部分。學(xué)校體育是一個(gè)復(fù)雜系統(tǒng)的基礎(chǔ)教育,它對(duì)人們的教育涉及到諸多因素,并為人們的終生體育而服務(wù)。它主要以培養(yǎng)學(xué)生的體育能力為主要內(nèi)容,并把課堂與課外體育活動(dòng)結(jié)合起來(lái),強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣、愛(ài)好及養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣;終生體育是在學(xué)校教育的基礎(chǔ)上建立的,如果沒(méi)有足夠的學(xué)校體育就說(shuō)不上終生體育,它主要是指一生利用那種體育鍛煉形式來(lái)進(jìn)行體育鍛煉,并在人們健康方面起著重要作用。

學(xué)校體育教育是一個(gè)變換鍛煉的過(guò)程主要是學(xué)生尋求自己的體育特長(zhǎng)、愛(ài)好等方面;而終生體育是一個(gè)重復(fù)與循環(huán)的過(guò)程,它可以鍛煉身體、調(diào)節(jié)情緒、排除壓力,更有利于人格的完善、和諧人際關(guān)系的形成等方面起著極為重要的作用。 現(xiàn)在說(shuō)說(shuō)我的情況:我是一個(gè)來(lái)自西部農(nóng)村的學(xué)生,從小過(guò)的事“有飯就吃、有服就穿”的生活,所以就談不上營(yíng)養(yǎng)的觀念,以至于現(xiàn)在養(yǎng)成了我只喜歡吃素菜的習(xí)慣。現(xiàn)在我長(zhǎng)得修長(zhǎng)。身高175厘米,而體重只有56千克,處于營(yíng)養(yǎng)不良的程度上,但令人欣慰的是我沒(méi)有過(guò)大病,對(duì)小病也有一定的抵抗力。

又因我們中學(xué)沒(méi)有體育器材,課內(nèi)課外除了籃球就是跑步,而且哦他的大多數(shù)運(yùn)動(dòng)時(shí)女生的專利,男生進(jìn)行那些項(xiàng)目會(huì)被別人取笑,如踢毽子、跳繩等。再加上我不喜歡體育鍛煉。老師又不管我們,放任我們自流,到大學(xué)后,我才發(fā)現(xiàn)我基本不會(huì)什么體育運(yùn)動(dòng),發(fā)現(xiàn)其他的同學(xué)在體育方面是那樣的厲害,所以我下定決心,要把我的體育搞上去。

…… …… 余下全文

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