低卡減肥食譜是怎么做到的?卡路里是當下比較火熱的一種概念。而冬季在很多人眼里都是一個極其容易囤積脂肪的日子，所以很多減肥的人，都會很注重食譜的選擇!如果攝入的熱量過多，那么無疑會給贅肉在身上滋生的機會，那么有沒有好的冬季減肥食譜，既能暖身暖胃還能有效燃脂呢?低卡減肥食譜是怎么做到的?

低卡減肥食譜是怎么做到的?減肥食譜一：花生紫米紅豆粥

材料：花生，紫米，紅豆，山藥

做法：

1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。

2、山藥削皮，切塊。

3、坐一鍋水，水開后把所有材料倒進鍋里，攪拌幾圈，待開鍋后轉小火慢慢煮。

4、等豆子和山藥都煮了就差不多了，中間還要攪拌幾次。

5、一般煮四十分鐘左右即可，喜歡甜味的還可以加些紅糖。

花生：健脾和胃，扶正補虛，維生素E含量豐富。

紫米：含豐富的鐵質(zhì)、淀粉、蛋白質(zhì)，是營養(yǎng)價值很高的補品，具有和中健脾、補益氣血的功能。

紅豆：能律津液，消脹除腫，是高蛋白低脂肪的好東西。

低卡減肥食譜是怎么做到的?減肥食譜二：消脂番茄木耳湯

材料：番茄320克，木耳干13克，豆腐南100克姜3克，鹽2克，胡椒粉2克

做法：

1、番茄洗凈，切件去核，木耳浸發(fā)后，洗凈撕成小塊，放入開水中煮5分鐘，撈起洗一洗，

2、嫩板豆腐切粒，放入開水中煮2分鐘撈起。

3、下油一湯匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上湯4杯煮開，

4、下木耳及嫩板豆腐煮10分鐘，下調(diào)味煮開即成。

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