番茄的減肥食譜怎么做呢?城市生活中人們減肥塑形是一種比較常見的方式，而番茄是生活中常見的一種蔬菜，其中富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且具有非常好的減肥功效，對于想要減肥的人們而言，是不二選擇。那么，番茄的減肥食譜怎么做呢?下面就來了解一下吧!

番茄的減肥食譜怎么做呢?六個番茄減肥菜譜，讓您挑著吃

菜譜一、番茄凍湯

切5個中等個頭的番茄，放在攪拌機(jī)里，添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘，然后放在冰箱里，冷藏15分鐘。

可以分成四份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纖維和2克蛋白質(zhì)。番茄的減肥食譜怎么做呢?

菜譜二、腌制番茄

首先把橄欖油放在鍋里加熱，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖，倒到鍋里面，加熱3分鐘使糖完全融化，然后再放涼一會。

把剛剛做好的醬料裝在一個罐子里，然后放進(jìn)去三個已經(jīng)切塊的番茄，然后放進(jìn)冰箱里冷凍4個小時。番茄的減肥食譜怎么做呢?

可以分成六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纖維。

菜譜三、番茄牛排刨冰

準(zhǔn)備250克的精瘦牛排肉，將兩勺的酸醋，一勺橄欖油和1/4勺鹽澆到牛排上，并且慢慢調(diào)勻。

然后把四個番茄切成塊，加到牛排里，蒸20分鐘后加上兩勺低脂雪糕。

可以分成八份，每份含有17卡路里，不足1克的脂肪，1克纖維和1克蛋白質(zhì)。番茄的減肥食譜怎么做呢?

菜譜四、番茄海鮮湯

大的番茄2顆，燙后去皮，打成汁。準(zhǔn)備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細(xì)末、海鹽1小茶匙、水3碗。

在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末，等到煮沸之后轉(zhuǎn)小火，再煮10分讓湯汁入味。之后再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內(nèi)煮沸，放入九層塔就可起鍋，要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內(nèi)，這樣會別有一番風(fēng)味。番茄的減肥食譜怎么做呢?

菜譜五、蜂蜜番茄果凍

準(zhǔn)備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。番茄的減肥食譜怎么做呢?

將番茄燙后去皮打成汁，再過濾，留著備用。在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之后關(guān)火，將番茄汁倒入與洋菜汁后拌勻，等凝結(jié)之后放入冰箱。食用時再根據(jù)自己的喜好添加適量的蜂蜜，就是一道健康無負(fù)擔(dān)的優(yōu)質(zhì)點(diǎn)心。

菜譜六、無油番茄青菜面

主料：掛面分量按照自己的飲食需要可自調(diào)，番茄1個，青菜7片左右。番茄的減肥食譜怎么做呢?

調(diào)料：鹽，雞精，胡椒，生粉少許。

在鍋里放如兩碗水的量按照盛面的碗的大小來算，大概兩分鐘后將水煮沸。再將番茄切成塊，大概切八塊就可以了。水煮沸后將番茄放入水中。將番茄的汁煮出來。大約1至2分鐘。把面條放入水中，同時開始調(diào)味鹽，與雞精。此時水應(yīng)該已經(jīng)有了番茄的酸味了。當(dāng)然如果您覺得還是不夠酸的話可以放入適當(dāng)?shù)拇住?/p>

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