核心提示：肥胖引起的原因想必大家都知道，即是由于攝入的熱量大于消耗的熱量，從而導(dǎo)致多余的熱量在體內(nèi)積攢成脂肪導(dǎo)致的。因此，對于減肥者來說，最為關(guān)鍵的就是要管往嘴，多吃低卡減肥食譜有利于減肥，下面為大家推薦3道有效的低卡減肥食譜，希望能幫助到大家。

肥胖引起的原因想必大家都知道，即是由于攝入的熱量大于消耗的熱量，從而導(dǎo)致多余的熱量在體內(nèi)積攢成脂肪導(dǎo)致的。因此，對于減肥者來說，最為關(guān)鍵的就是要管往嘴，多吃低卡減肥食譜有利于減肥，下面為大家推薦3道有效的低卡減肥食譜，希望能幫助到大家。

低卡減肥食譜——冬瓜薏米煲排骨

材料：500克排骨，白蘿卜2個，500克冬瓜，口蘑二兩，100克薏米，甜玉米2根，蔥花少許，鹽少許。

做法：首先要把排骨去除血水后和薏米、大蔥、生姜放入砂鍋用大火燒開；然后，改用小火慢慢地?zé)?-3小時；把克冬瓜去皮切成大塊放入鍋里燉半小時，調(diào)人適量鹽即可。

低卡減肥食譜——海苔芽菜卷

材 料：海苔數(shù)片、綠豆芽半碗、苜蓿芽半碗、豌豆苗1/3碗、胡蘿卜1/3根。黑芝麻醬2大匙、素香松或堅果粉適量。

做法：首先要把胡蘿卜及蘋果洗干凈后，然后再切細(xì)條狀備用。 這時再把準(zhǔn)備好的苜蓿芽、豌豆苗洗干凈后瀝干，而且要注意綠豆芽洗干凈燙熟后，放涼備用。在海苔前面和后面者涂上黑芝麻醬，而且要把材料鋪上后，灑上素香松或堅果粉卷起來就可以食用了。

低卡減肥食譜——油醋番茄沙拉

材 料：紅透番茄2顆、黃彩椒1個、冷壓橄欖油3大匙、九層塔數(shù)片、陳年葡萄紅醋3大匙、黑胡椒粒少許。

做法：首先要把黃彩椒洗凈后切塊，紅番茄切口汆燙，再剝皮切塊備用。將有機(jī)冷壓橄欖油3大匙及陳年葡萄紅醋3大匙拌勻，淋在紅番茄及黃彩椒上。最后灑上九層塔及少許黑胡椒粒拌勻即可。

以上為大家介紹了幾道低卡減肥食譜。希望能給大家?guī)韼椭?，這三道午餐簡單易做、營養(yǎng)低脂低卡健康減肥，親自動手試試吧。需要減肥者注意的是，減肥期間只是控制飲食是不可以的，建議在日常生活中要多參加體育鍛煉，并且要有毅力，這樣才可以達(dá)到理想的減肥效果。

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