我們在生活中會時常接觸水果,品嘗水果,那你們知道哪些水果對于人體的排毒有顯著的作用呢?它們的具體吃法?
1、菠蘿
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶,又稱菠蘿酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質(zhì),有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,減少人體對脂肪的吸收。
菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化,而且由于膳食纖維體積較大,吸附性好,能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì),對于預(yù)防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。
吃法:食用菠蘿前去“釘”,并用鹽水泡一下。泡好后切成粒狀,和入奶酪或軟雪糕里,冰凍后吃會更可口。同時可以起到清熱解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠蘿當成主食來吃,每次吃半斤以上,堅持7天,會有非常好的效果。
2、火龍果
火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果,吃這種水果能有效地排毒和瘦身,因此深得減肥中人的喜愛。
火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸,預(yù)防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對防治便秘也很有效果。
吃法:可以將火龍果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉來吃。
3、檸檬
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙,還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分,以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì),可促進胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和瘦身減肥。
檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能,并能降低血脂,起到減肥的效果。檸檬還具有美容作用,可防止和消除皮膚色素沉淀,使肌膚光潔柔嫩。檸檬具有高度堿性,被認為是很好的治療所有疾病的藥,可止咳、化痰、生津健脾,且對人體的血液循環(huán)大有幫助,并能促進新陳代謝,提高減肥效果。檸檬含有豐富的維生素C,能降低膽固醇。
吃法:將檸檬切成薄薄的一片泡在水中,會有一股淡淡的清香,讓人精神為之一振。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的欲望,餐后喝點用鮮檸檬泡的水,非常有助于消化。但胃酸過多的人不宜飲用。
4、蘋果
蘋果中含有膳食纖維,膳食纖維利于腸胃蠕動,有助于排毒。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝,利于消除因鹽分高而形成的浮腫。
蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量,防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放,調(diào)節(jié)機體血糖水平,預(yù)防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀,鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫,還有利尿的作用。
吃法:吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間,如果覺得餓了,就啃只大蘋果,對瘦小腹有著非凡的效果哦!
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