南開新聞網(wǎng)訊(記者 馬超 學(xué)生記者 劉炫利 攝影 黃可欣)“希望大家找到適合自己的減壓方法，成為自主減壓法的傳播者，帶動(dòng)更多人關(guān)注壓力問(wèn)題，關(guān)注心理健康?！?月13日，在津南校區(qū)的學(xué)生成長(zhǎng)社區(qū)，一場(chǎng)“為心靈瘦身”的減壓沙龍活動(dòng)正在舉行?；顒?dòng)主要負(fù)責(zé)人，哲學(xué)院兼職輔導(dǎo)員田佳佳在活動(dòng)中這樣說(shuō)。

　　此次活動(dòng)由南開大學(xué)生活指導(dǎo)中心主辦，哲學(xué)院2016級(jí)碩士生黨支部承辦，來(lái)自不同學(xué)院的20余名學(xué)生到場(chǎng)參加活動(dòng)。

　　幾位支部成員現(xiàn)場(chǎng)化身“瘦身教練”，帶領(lǐng)在場(chǎng)的同學(xué)們通過(guò)手機(jī)、電腦等工具接受了約6-8分鐘的心理壓力指數(shù)(PSTR)測(cè)試，將測(cè)評(píng)結(jié)果記錄在“心靈瘦身資料卡”上?；跍y(cè)評(píng)結(jié)果，“瘦身教練”們帶領(lǐng)參與者進(jìn)行減壓動(dòng)作訓(xùn)練，共同學(xué)習(xí)減壓操舞步，放松身體，轉(zhuǎn)換心理狀態(tài)。輕松歡快的減壓操釋放了大家的壓力，同學(xué)們臉上的表情開始放松下來(lái)，現(xiàn)場(chǎng)的氣氛漸漸活躍。

　　在團(tuán)隊(duì)素質(zhì)拓展環(huán)節(jié)，教練們帶領(lǐng)大家進(jìn)行“找零錢”“大風(fēng)吹”“有錯(cuò)就改”“生死與共”等趣味游戲，以及“煩惱的小人”“心情寫字板”等項(xiàng)目，通過(guò)在人形圖畫上找出自己壓力最大的身體部位，并同與自己選擇一致的伙伴交流壓力的感受和原因，以及把煩惱和壞感受寫在白紙上并在統(tǒng)一的號(hào)令下盡情撕扯等方式，參與者合理有效地尋找和宣泄了壓力點(diǎn)。

　　“為了做好此次活動(dòng)，我們支部成員和入黨積極分子準(zhǔn)備了一個(gè)多月的時(shí)間，大家接受了基礎(chǔ)心理輔導(dǎo)課程培訓(xùn)，相互探討大學(xué)生的成長(zhǎng)特點(diǎn)、壓力來(lái)源以及良好的減壓方式等?！碧锛鸭呀榻B，這套心靈瘦身方法主要通過(guò)調(diào)解身體機(jī)制、尋找壓力來(lái)源、養(yǎng)成自查和交流習(xí)慣等方法引導(dǎo)參與者認(rèn)識(shí)并調(diào)節(jié)壓力、積極尋求幫助、給心靈更廣闊的空間。“這套‘心靈瘦身’辦法主要是引導(dǎo)同學(xué)們進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，每天檢查自己的壓力狀況，養(yǎng)成良好的心理習(xí)慣，形成溝通交流機(jī)制。當(dāng)然，如果發(fā)現(xiàn)無(wú)法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)時(shí)，同學(xué)們也要勇敢地向?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行咨詢和求助?！?/p>

　　現(xiàn)場(chǎng)分享環(huán)節(jié)中，一位心理壓力測(cè)試中分?jǐn)?shù)很高的同學(xué)提到，自己善于跟陌生人相處，但是跟熟人接觸卻小心翼翼，與舍友產(chǎn)生矛盾時(shí)，覺(jué)得獨(dú)處更好；還有同學(xué)存在取舍困難、容易情緒化、不擅長(zhǎng)應(yīng)對(duì)突然任務(wù)等困擾。針對(duì)這些，心理健康指導(dǎo)中心的李彪老師為同學(xué)們進(jìn)行情感分享及心理輔導(dǎo)，他和每位參與者發(fā)言闡述自己的壓力來(lái)源、活動(dòng)體驗(yàn)等，由心理輔導(dǎo)專業(yè)教師進(jìn)行答疑解惑。

　　“最近我的學(xué)業(yè)壓力有點(diǎn)大，參加這次活動(dòng)，傾訴心聲，聆聽心理老師的開導(dǎo)，我覺(jué)得我的狀態(tài)有所調(diào)整。”來(lái)自歷史學(xué)院本科生的楊哲希這樣說(shuō)?，F(xiàn)場(chǎng)，她還幸運(yùn)地抽到了一副秘密花園畫冊(cè)。

　　“春季是心理問(wèn)題高發(fā)期，我們也想在成長(zhǎng)社區(qū)探索這種小型的分享體驗(yàn)活動(dòng)，促進(jìn)同學(xué)們心理健康，讓大家能夠身心愉悅地在南開園中學(xué)習(xí)生活?！鄙钪笇?dǎo)中心孫玥老師介紹，本次活動(dòng)旨在通過(guò)心理測(cè)試、團(tuán)隊(duì)游戲及減壓運(yùn)動(dòng)教學(xué)等方式，尋找參與者心理壓力的來(lái)源、特點(diǎn)，幫助緩解心理壓力，促進(jìn)同學(xué)們心理健康，同時(shí)采用“心靈瘦身教練”制度，引導(dǎo)學(xué)生結(jié)對(duì)進(jìn)行心理健康互助，鼓勵(lì)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自身活力和創(chuàng)造潛能，主動(dòng)尋求心理問(wèn)題解決方法；引導(dǎo)學(xué)生走出宿舍，充分利用宿舍共享空間，調(diào)動(dòng)各方面教師資源，活躍學(xué)生成長(zhǎng)社區(qū)氛圍，豐富和提升同學(xué)們的住宿體驗(yàn)。

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