怎樣利用瘦身霜成功減脂塑形？

利用瘦身霜減脂塑形，事半功倍，想瘦哪里瘦哪里

減肥最有效的方法就是管住嘴，邁開腿

方法/步驟

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準(zhǔn)備工具：任意品牌纖體瘦身霜一支（選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品）、皮尺一個(gè)、豐胸精油一瓶（男士免，最好選擇進(jìn)口有機(jī)精油調(diào)配的純天然按摩油）

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飲食計(jì)劃：

早飯：牛奶250ml（有條件可選脫脂牛奶）、雞蛋兩個(gè) 全麥面包一片

午飯：白水煮牛肉/白水煮雞胸肉200g、涼拌菜/蔬菜沙拉/白水煮青菜150g

下午茶：原味酸奶一杯

晚飯：白水煮牛肉/白水煮雞胸肉100g、生吃蔬菜（黃瓜西紅柿等）100g

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鍛煉計(jì)劃：

1、每天早晚各鍛煉40分鐘以上，這40分鐘必須是有氧運(yùn)動(dòng)（快走、慢跑等），力量訓(xùn)練可以選擇強(qiáng)度較低的來做， 高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練必須有專業(yè)的健身指導(dǎo)，否則容易造成肌肉損傷，而且力量訓(xùn)練需要一個(gè)相對(duì)專業(yè)的環(huán)境，這對(duì)朝九晚五的上班族來說不是很現(xiàn)實(shí)。

2、在做有氧運(yùn)動(dòng)前，可以先做一些力量型的簡(jiǎn)易熱身運(yùn)動(dòng)，如burpees、深蹲、跪姿俯臥撐、高抬腿等，這些不僅可以幫助打開筋骨，還可以提高身體的基礎(chǔ)代謝率，能夠使之后的有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到事半功倍的效果，建議這些動(dòng)作30個(gè)為一組，具體做幾組、選擇幾種動(dòng)作可以根據(jù)自身的情況來選擇。

3、每晚睡前用熱毛巾敷肚子15分鐘左右，之后做50個(gè)仰臥起坐。

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在減肥的過程中，不可能根據(jù)我們自己的想法隨意的減這里不減那里，或者我們只是對(duì)自己的某個(gè)部位不滿意，所以要想真正做到減脂塑形，瘦身霜和豐胸精油的作用就很關(guān)鍵了：

瘦身霜及豐胸精油的使用計(jì)劃：

1、 使用前最好洗澡，幫助肌膚毛孔打開，有利于吸收。

2、將瘦身霜涂抹于想瘦身的部位，一定要按摩或者用刮痧板刮，時(shí)間至少要堅(jiān)持15分鐘以上，肌膚不敏感者在按摩之后可以裹上保鮮膜，時(shí)間為半小時(shí)左右，切記不要裹著保鮮膜睡覺。

3、晚上臨睡前用熱毛巾熱敷胸部后，使用豐胸精油按摩，因?yàn)榇藴p肥法的其中一部分屬于半節(jié)食，所以能在一定程度上造成胸部的圍度減少，并且在運(yùn)動(dòng)的過程中因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的挑選錯(cuò)誤導(dǎo)致胸部在一定的程度上下垂，為了防止這種情況的發(fā)生，一定要進(jìn)行胸部的按摩，等減肥成功后你會(huì)發(fā)現(xiàn)胸部不但不會(huì)小還會(huì)更加的堅(jiān)挺豐盈。

END

注意事項(xiàng)

1、早飯的主食除了全麥面包也可以吃其他一些主食，最好是粗糧、口感軟糯一些的，比如雜糧粥、燕麥粥、紅豆糙米飯等，要想快速的達(dá)到理想體重，最好把主食放在早上吃，當(dāng)然如果你有毅力，可以在減肥期間完全杜絕碳水化合物，但是這樣會(huì)對(duì)身體造成一定傷害。

2、雞蛋一天最好不要超過兩個(gè)避免過高的膽固醇。

3、飲食計(jì)劃中的肉類可以換你喜歡吃得，但是最好是牛肉、雞胸肉和魚肉這三種，脂肪含量很低，其他如羊肉、豬肉等脂肪含量過高，會(huì)對(duì)減肥效果有影響，同樣的蔬菜也可換你喜歡的（蔬菜可以白水煮或者用少量的沙拉醬拌成沙拉吃，如果實(shí)在受不了想吃炒菜最好是少油少鹽少糖）

4、下午茶可以增加一些含糖量低的水果補(bǔ)充適量的維生素，對(duì)減肥有幫助（或者買一些復(fù)合維生素的片劑），晚上就盡量不要吃含糖的水果了。（如果真的很想吃米飯饅頭之類的主食，建議大家吃了主食的當(dāng)天及第二天都不要吃肉類，以蔬菜和低糖水果為主同時(shí)提高鍛煉時(shí)間）

5、鍛煉計(jì)劃以三天為一小周期，鍛煉三天休息一天，以一個(gè)月為一大周期，鍛煉一個(gè)月休息三天。

6、在減肥開始前一定要制定一個(gè)大概的減肥計(jì)劃，以一個(gè)月為周期，每隔兩天用尺子量一下身體各部位的圍度變化，根據(jù)圍度的變化可以適當(dāng)?shù)母纳骑嬍澈湾憻捰?jì)劃，從而更好的達(dá)到瘦身的目的。

7、瘦身霜一定要每天涂抹并按摩，想要瘦身的部位一定要重點(diǎn)按摩，結(jié)合穴位的點(diǎn)按可以事半功倍，有條件的可以在鍛煉前使用瘦身霜，絕對(duì)會(huì)給你意想不到的效果。

8、豐胸的精油也可以換成防治乳腺增生的按摩油

9、減肥的斤數(shù)或圍度一定要比你制定的目標(biāo)多一些，等到以后復(fù)食階段一定會(huì)反彈一點(diǎn)，所以如果你想減20斤，那么你的最終結(jié)果應(yīng)該減23斤左右。

10、沒有任何一種減肥方法可以不改變飲食習(xí)慣從而達(dá)到減肥的目的，除非是吃減肥藥，那樣對(duì)身體傷害很大，就記住一句話，管住嘴、邁開腿，按照此方法三個(gè)月絕對(duì)還你一個(gè)完美的身材，只要不暴飲暴食就不會(huì)反彈！

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