我們在做運(yùn)動的時候，難免會遇到一些運(yùn)動損傷，運(yùn)動的確可以強(qiáng)壯我們的身體，但是在運(yùn)動里面，大家也應(yīng)該要做好預(yù)防運(yùn)動損傷的工作，這樣才能夠讓身體不受到傷害，可以讓自己更愉快的進(jìn)行運(yùn)動，下面給大家介紹一下運(yùn)動中的損傷和預(yù)防的方法，想要了解的人就跟著小編一起來看看吧。

　　我們在做運(yùn)動的時候穿的鞋子就非常的重要，好的運(yùn)動鞋不僅可以保護(hù)好腳面，而且還能夠保護(hù)好腳部關(guān)節(jié)，可以降低在運(yùn)動時候腳底面與地面的緩沖力，還可以防止腳部發(fā)生扭傷，另外好的運(yùn)動鞋穿著的時候也會覺得非常的舒適和柔軟。

　　想要預(yù)防運(yùn)動損傷，大家在運(yùn)動之前一定要做一下熱身活動，讓身體能夠適應(yīng)運(yùn)動的節(jié)奏，讓運(yùn)動起來的身體更加的靈活，如果不做熱身活動，直接開始運(yùn)動的話，全身的骨骼肌肉還處在僵硬的狀態(tài)，就很容易在運(yùn)動中被拉傷。

　　做運(yùn)動的時候，佩戴各種防護(hù)工具也是非常有必要的，在各個關(guān)節(jié)處佩戴好防護(hù)工具，運(yùn)動時候就能夠保護(hù)關(guān)節(jié)，降低受傷的程度，甚至是避免受傷，在打乒乓球，打羽毛球和打籃球的時候，需要用到手腕力量，就需要佩戴護(hù)腕，這樣可以保護(hù)手腕關(guān)節(jié)不受到傷害，或者是降低傷害的程度。

　　上面給大家介紹的就是運(yùn)動中的損傷與預(yù)防，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，運(yùn)動的時候大家一定要特別的小心，在激烈運(yùn)動之后不要馬上停下來，應(yīng)該要慢慢的調(diào)整，讓自己緊繃的身體慢慢的放松下來，得到很好的舒展效果，運(yùn)動以后會覺得很口渴，這個時候不能夠立刻喝冰的飲料，今天小編就給大家介紹到這里了。

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