養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)家

簡(jiǎn)單易行的健康小貼士幫助讀者提高健康水平

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0成本??模特體態(tài)干貨｜5招輕松改善不良儀態(tài)
最近小上這個(gè)體態(tài)糾正好火
我也忍不住淺試了一下～
這5個(gè)動(dòng)作跟練了幾個(gè)星期
一天花個(gè)七八分鐘真的感覺(jué)人薄了～
太神奇了叭??
對(duì)圓肩駝背 斜方肌都能有一定的改善
寶子們 成為紙片人的快樂(lè)原來(lái)這么簡(jiǎn)單
有需要的寶子跟我一起練起來(lái)叭
-
1??靠墻站
靠墻自然站立 將臀部和背部貼在墻面上
不聳肩 肩背貼墻 肩胛骨往里收
2??改善盆骨前傾
背靠墻壁 雙腳分開(kāi)與骨盆同寬
雙腳外側(cè)相互平行
讓頭 雙肩 胸椎 臀部緊緊貼在墻壁上
3??開(kāi)肩開(kāi)胸腔
手臂高于肩膀
找到腋下強(qiáng)烈的拉伸感
胸腔找墻壁 收緊核心
4??開(kāi)肩
手臂高于肩膀 左手用力推墻肩膀下沉 胸腔打開(kāi)
5??拉伸
面朝墻壁 腳離墻一腳寬 找到腋下強(qiáng)烈的拉伸感
.
做完真的敲級(jí)舒服
親測(cè)有效??
夏天穿吊帶的寶子們還等什么呢

2023-12-22 05:51

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