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減脂期奶制品選擇指南：熱量與營養(yǎng)全解析

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 16:51

減脂期奶制品選擇指南：熱量與營養(yǎng)全解析
減脂期間能不能喝奶？答案當(dāng)然是可以的！今天為大家?guī)硪环莩哪讨破窡崃亢霞瑤湍氵x到最適合的奶制品。

【減脂小貼士】
1?? 如果你正在嚴(yán)格減脂，可以選擇脫脂牛奶。
2?? 一盒250ml的全脂牛奶熱量通常在200大卡以內(nèi)，脂肪含量并不高，適量飲用對(duì)減脂影響不大。牛奶中的鈣和維生素有助于脂肪代謝，提升減肥效率，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)則能增強(qiáng)飽腹感。
3?? 選購指南：
? 巴氏殺菌鮮牛奶：采用低溫殺菌方式，營養(yǎng)成分和風(fēng)味保存得最好，但保質(zhì)期較短。
? 高溫殺菌（inf、esl）：殺菌溫度高于巴氏殺菌，營養(yǎng)保留稍差，但保鮮時(shí)間更長。
? 超高溫滅菌乳：常溫奶的殺菌方式，配料表只有生牛乳，價(jià)格便宜，保質(zhì)期長，但營養(yǎng)流失較多。
? 調(diào)制乳：生牛乳在配料表第一位，但有其他添加劑，不同產(chǎn)品的營養(yǎng)價(jià)值差異較大。
? 含乳飲品：生牛乳含量較低，碳水化合物含量高，減脂期間盡量不喝。

優(yōu)質(zhì)牛奶辨別：
配料表：僅有生牛乳。
工藝：巴氏殺菌、高溫滅菌。
蛋白質(zhì)含量：國家標(biāo)準(zhǔn)需＞2.9g/100ml，越高越好！

趕緊收藏這份指南，選到最適合自己的奶制品吧！

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