想減肥，卻又無重下手。很多妹妹都有著這樣的困擾，怎么辦?學(xué)學(xué)減肥成功者的減肥妙方吧!絕對有效。

　　我的觀點：任何減肥計劃中控制飲食都是必要的。吃起來沒有節(jié)制，食欲好時瘋狂的吃是絕對不可以的。 一會你可以參考下我或者我身邊朋友是如何減肥的。

　　說到瘦腰，這么多輪減肥下來我認(rèn)為效果最好的就是搖健身圈~搖10分鐘以上，肚子絕不會還是冰涼的。一定會冒汗呵呵。另外瘦腰可以穿束身衣，起碼一周穿兩天。對于保持腰部曲線是很有幫助的。

　　你看魯豫瘦得跟什么似的，每天吃飯還數(shù)著米粒吃;大S已經(jīng)兩年沒吃過肉;劉嘉玲說自己幾年沒吃過一頓飽飯了。~~她們身材這么好還這樣保持呢，我們可決不能在肆無忌憚的吃了呀!! ~

　　以下方案請參考： 方案A： 我的同事---就坐我對面的，采用紅酒奶酪，十天減了5斤。臉明顯見腰見細(xì)。 晚飯別吃主食了，吃菜就點紅酒，紅酒里加兩片奶酪，化了再一起喝下去。 原理忘了，總之她瘦了。她還在堅持。

　　方案B： 書上看來的。<<女刊>>最新一期雜志。紅糖酸奶，一月狂減28斤不知道真假。打算回家試試。 也是晚飯少吃。紅糖酸奶當(dāng)作甜點吃掉。 原理是刺激消化等。

　　方案C： 本人親自實驗。比較苦，就是不吃飯。到別人吃飯時我就睡覺，下午餓了就喝水。其實不吃飯是絕對餓不死人的，對身體的傷害遠(yuǎn)沒人想象得這么大，而且想美還不付出點代價嗎~十天保證瘦5斤以上(每天少吃一頓)

　　方案D： 曲美。我和我的朋友一起吃的。一起見了效果。一周瘦5斤。但是有副作用。我吃完心跳太快，感覺血糖低，不舒服。瘦的確是瘦了。

　　方案E： 每天只吃水果蔬菜。一點主食不能吃。不能吃零食。但是水果蔬菜想怎么吃就怎么吃。實在餓得不行，可以喝點燕麥片本人實驗過一段時間，這不可能沒效果的，就是后來沒毅力了嘎嘎

　　方案F： 不提倡的。 同學(xué)的老婆，暑假里只吃刨冰。她自己能吃20碟狂暈。2個月下來從130斤變成88。期間她的零食為巧克力，花生糖，瓜子等高熱量食物。

　　另外，平時正常飲食時還要補充各種維生素，更不要說節(jié)食的時候了，所以去買瓶善存片每天吃一粒是非常必要的。不會使你在瘦的同時變得皮膚松弛面無光澤：)

　　選一個方案，或者結(jié)合起來使用。一定會有效果的。貴在堅持。帖幾個美女在你經(jīng)?？吹降牡胤剑瑳]事就刺激你呵呵。動力和毅力是最重要的。 你是一個年輕的女孩，就要擁有年輕的身材。

　　為了生命中最美好的年華不在肥胖中度過，你一定要把減肥進行到底，象我一樣，時刻想著減肥!! 你看魯豫瘦得跟什么似的，每天吃飯還數(shù)著米粒吃;大S已經(jīng)兩年沒吃過肉;劉嘉玲說自己幾年沒吃過一頓飽飯了。~~她們身材這么好還這樣保持呢，我們可決不能在肆無忌憚的吃了呀!! ~ 加油啊!!

　　爬樓梯，2階算一個，不僅鍛煉了腿部而且還可以使你的臀部更翹(注意:不要上的太快慢點) ，晚上躺在床上的時候，腿做騎自行車的動作，就是在空中劃圈啦。有點累，每天堅持，就OK了。

　　我有個高中同學(xué)就是每天晚上在宿舍里這樣鍛煉，本來是蘿卜腿的，后來變的好細(xì)。平時躺在床上的時候，把兩腿伸向空中，腳底板朝天，腿伸直。最好是像學(xué)校的那種上下鋪，躺在下鋪，腳底板登在上鋪的板上，要正好的高度，使腳要伸直。

　　我們平時就是靠這個瘦腿的，平時躺在床上看書或聊天什么的就這樣堅持，會有用的。你也試試吧!

　　跳繩，每天早上跳個200下，對小腿肌肉收縮很有幫助。

　　睡覺前把腿抬起來倚在墻上，與身體呈90度，堅持30分鐘，剛開始會很酸，可是次數(shù)多了，習(xí)慣了就不會那么酸了。很有效哦。小腿的線條也會比較美呢。

（實習(xí)編輯：何麗麗）

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