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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲如何減少腹部贅肉若想減少腹部贅肉，要做到嚴(yán)格的飲食控制，因為造成腹部贅肉非常重要的原因是進食過多，尤其是高熱量食物進食數(shù)量多，會造成過多熱量以脂肪的形式儲存在腹部，發(fā)生贅肉。所以想減少腹部贅肉，需要通過嚴(yán)格的飲食控制，避免過多能量進入體內(nèi)，容易形成能量負平衡，促進腹部贅肉當(dāng)中的脂肪動員、分解和代謝。對食物中的油炸類食物，如油炸花生米、薯條、饅頭片、油條都要嚴(yán)格控制，因為油炸類食物中每1g脂肪能產(chǎn)生9千卡熱量，通過減少能量攝入，對于腹部贅肉分解有積極作用。在嚴(yán)格控制飲食的基礎(chǔ)上，如果再配合適當(dāng)運動，如游泳、快步走，也能消耗體內(nèi)能量，進一步減少腹部贅肉。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲腹部贅肉是怎么形成的"腹部的贅肉基本上是脂肪層含量比較厚，之所以腹部會形成贅肉，而且婦女占大多數(shù)，主要是有以下兩種原因：n1、腹部的肌肉相比較于四肢偏少，而且現(xiàn)代人大多運動習(xí)慣較少，久坐時間或平躺時間較多，腹部的肌肉得不到有效的鍛煉，大部分的脂肪會囤積在此。n2、隨著生活水平的改善，但生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣并沒有隨之而改變，在日常的生活當(dāng)中，由于攝入的面食、油、脂肪過多，或者吸煙、喝酒，或愛吃零食或甜品，還有平時工作當(dāng)中壓力較大，導(dǎo)致激素分泌失調(diào)，過多的能量攝入會在肝臟之內(nèi)轉(zhuǎn)化成為脂肪，存積在體內(nèi)或體表，在體內(nèi)主要是肝臟，在體表主要是腹部。"曹雪霞副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37如何減少肚子贅肉運動和飲食非常有利于肚子贅肉消失。肥胖時一般腹部和面部最先變胖，腹部皮膚比較松弛，一旦長肉或長脂肪，首先會長在肚子上，面部也是一樣，因為皮膚比較松弛，有利于脂肪的沉積。如果肚子大或者有很多的贅肉，都是這種皮下脂肪，老百姓俗稱囊囊踹，想消耗必須要控制住能量，另外增加運動減肥，首先減的也是肚子。如果減10-20斤，首先就是肚子小，腰帶松，肚子上的贅肉明顯變少。所以控制肚子贅肉方法，不推薦吸脂，主要是運動、控制飲食，它是均衡減重，不會造成腹部不平，或者出現(xiàn)坑坑洼洼。運動減肥也是均衡減重，肚子贅肉會逐漸消失，不會造成不良影響，也不會造成非常不好看的外觀。于冬梅副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78腹部的贅肉怎么減"如果求美者身體的體重已經(jīng)接近正常，只是在腹部少量存有贅肉的話，建議選擇注射溶脂針的方法，對于體態(tài)進行調(diào)整。當(dāng)然，如果求美者的脂肪贅肉量比較大或者體積比較大的話，建議求美者還是通過脂肪抽吸的方法，對局部形態(tài)進行塑造，這是由于溶脂針?biāo)苋芙獾舻闹緮?shù)量是有限的。n如果求美者脂肪的堆積量比較大，而且面積比較大的話，還是選擇脂肪抽吸的方法，更快、更充分的使用脂肪抽吸的方法，可以使脂肪層的厚度明顯下降，可以恢復(fù)到皮膚位置的平整，以及局部的皮膚在這個狀態(tài)下可以恢復(fù)緊致，達到求美者滿意的效果。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37怎么減輕腹部贅肉"脂肪的分布不僅僅在腹部，在內(nèi)臟、大腿、臀部、雙上肢均有脂肪的分布，所以減肥應(yīng)該是全身的過程。腹部減肥的最好辦法是加強腹部的運動訓(xùn)練，可以做仰臥起坐、俯臥撐以及跳繩、跳舞，有些針灸的方法也有利于腹部的減肥。n但是腹部的減肥要跟全身的減肥結(jié)合在一起，不能只想著只減腹部多余的脂肪，應(yīng)該是全身性的運動，注意飲食控制，使得脂肪組織逐漸向肌肉轉(zhuǎn)化，達到真正的減肥效果，不反彈。n如果做手術(shù)或許由于其它原因只想減腹部脂肪，這是很困難的，只想減腹部的脂肪不太容易，因為脂肪是全身分布的。減了腹部脂肪，其它部分的脂肪也會向腹部轉(zhuǎn)移，只有通過全身鍛煉，加強全身的肌肉塑形才能達到減輕腹部贅肉的效果。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲怎么去掉腹部贅肉"腹部贅肉可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善生活習(xí)慣等方式去除。日常飲食結(jié)構(gòu)中，要盡量多選擇高維生素、高礦物質(zhì)、高膳食纖維等類型食物，如燕麥、芹菜、蘋果等。因為以上營養(yǎng)成分不僅可以保證人體各大器官組織的正常功能，而且對于體內(nèi)排泄物的排出具有促進作用。避免食用高油脂、高膽固醇、高糖分等類型食物，如豬板油、動物內(nèi)臟、油炸食品等，以免造成脂肪細胞在體內(nèi)形成淤積現(xiàn)象，導(dǎo)致體重失控的癥狀出現(xiàn)?？梢赃x擇針對腹部肌肉鍛煉的體育項目，如仰臥起坐、跳繩、游泳等。以上運動項目可以加速腹部脂肪燃燒的速度，從而達到去掉贅肉的目的。"李小靜主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第75如何減上腹部贅肉"減上腹部贅肉可以通過健康飲食、全身的營養(yǎng)訓(xùn)練，以及經(jīng)常做加強腹肌的鍛煉，可以在全身減肥的同時，也能減去上腹部贅肉。如果上腹部的贅肉是由于脂肪堆積過多所造成，可以通過抽吸的手術(shù)，將堆積在上腹部皮下的脂肪抽吸出來。n如果抽吸脂肪比較多，造成腹部皮膚松弛的時候，可以用黃金微雕進行皮膚松弛的矯治，就能達到很好的減輕上腹部贅肉的效果。根據(jù)上腹部贅肉的具體程度，采用不同的方法，就可以能達到很好的減少上腹部贅肉的作用。"劉曉瑾主治醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國第15腹部贅肉怎么減有效減掉腰部贅肉可以通過系統(tǒng)性減肥和局部抽脂實現(xiàn)，具體如下：1、系統(tǒng)性減肥：適合于體脂過高人群即全身性肥胖，減肥需要控制飲食、增加運動。對于嚴(yán)重肥胖患者，可以適當(dāng)使用減肥藥物，病理性肥胖可以進行減肥手術(shù)，使全身性皮下脂肪減少；2、局部抽脂：對于局部脂肪堆積患者，減肥后腰部局部贅肉較難減掉，即頑固性局部脂肪堆積，可以進行自體脂肪抽吸，將皮下脂肪變薄。但全身性肥胖，尤其男性存在內(nèi)臟脂肪增厚，此時不適合進行抽脂。脂肪抽吸適應(yīng)癥是局部性脂肪堆積，而全身性脂肪肥厚尤其病理性肥胖有害無益，無法減輕體重、達到形體雕塑目的、不利于脂肪代謝。皮下脂肪去除后內(nèi)臟脂肪可能增厚，進而高血脂、脂肪肝出現(xiàn)代謝問題，且較難矯正。同時對脂肪代謝有保護作用，使得血管內(nèi)脂肪儲存于皮下，進而內(nèi)臟脂肪儲存減小，有利于控制脂肪肝、高血脂、動脈硬化發(fā)生。于冬梅副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78怎么去除腹部贅肉腹部出現(xiàn)贅肉，表明腹部皮膚松弛，同時有脂肪堆積，通常選擇溶脂針注射或者通過脂肪抽吸改善局部形態(tài)，也可以選擇熱拉提激光治療或者黃金微針治療等，這些方法都可以使皮膚收緊、脂肪消退，達到較好的治療效果。針對贅肉，部分求美者可能已做過較好的鍛煉，長時間鍛煉體重管理，但腹部贅肉還很難消退，建議求助醫(yī)美治療方法使它快速平整，恢復(fù)良好形態(tài)。求美者需要選擇脂肪抽吸和射頻激光治療，對皮膚進行回縮，先做脂肪抽吸，脂肪抽吸后觀察皮膚回縮程度，能恢復(fù)平整則不用進行射頻激光治療，恢復(fù)比較欠缺則需要配合射頻激光治療，恢復(fù)此位置皮膚彈性狀態(tài)。如果腹部皮膚松弛比較明顯，如囊袋樣垂在下腹部，需要進行腹壁整形，將松弛的肉全部切除，才能恢復(fù)局部平整狀態(tài)。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲如何減少腹部脂肪想要減少腹部脂肪，在飲食方面就要格外的注意，盡量多吃清淡的食物，少吃過于辛辣、生冷、油膩的東西，減少糖分和脂肪的攝入，這樣才有助于改善腹部脂肪的情況。而且每個人的身體狀況不同，對于攝入的食物吸收的程度也不同，因此建議在飯后要適當(dāng)運動，不要久坐或久站，以免出現(xiàn)脂肪堆積的問題。 平時也可以適當(dāng)?shù)刈鲇醒踹\動，比如跑步、瑜伽等，通過鍛煉的方式進行減肥，效果也是比較明顯的，對于身體沒有副作用，還能夠提高自身的免疫能力，改善身體素質(zhì)，也能夠達到理想的減肥效果。

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