喝蜂蜜檸檬水可以減肥，但是要把量控制好。檸檬屬于一種強(qiáng)酸類果實(shí)，由于酸味濃度高，一般檸檬更多地作為一種調(diào)味料和烹飪輔助食材使用，幾乎沒(méi)有人直接進(jìn)食檸檬生果。檸檬的這種強(qiáng)酸類物質(zhì)大多來(lái)源于其富含的檸檬酸。檸檬酸又稱枸緣酸，在生理學(xué)中，提供人體能量的三大營(yíng)養(yǎng)素——碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)通過(guò)一系列化學(xué)反應(yīng)代謝為水和二氧化碳，同時(shí)放出能量供人體使用，在這個(gè)被稱為“檸檬酸循環(huán)”的化學(xué)反應(yīng)的過(guò)程中，檸檬酸是連接三大營(yíng)養(yǎng)素與代謝終產(chǎn)物二氧化碳、水之間不可缺少的重要中間代謝產(chǎn)物，起為人體提供能量的作用。根據(jù)這樣的生物循環(huán)不難猜測(cè)，通過(guò)檸檬攝入的檸檬酸在一定程度上為人體提供了一定的能量，變相減少了人體其他食物的攝入量，在總體攝入能量小于總體輸出能量時(shí)，人就會(huì)自然地瘦下來(lái)，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。而所謂的“蘋果減肥法”的原理，或與蘋果酸同樣是“檸檬酸循環(huán)”過(guò)程中的中間代謝產(chǎn)物有一定的關(guān)系。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，蜂蜜能夠潤(rùn)燥通便，美容養(yǎng)顏，可謂是女性們的最愛(ài)，但從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，蜂蜜僅僅是含有少量礦物質(zhì)、水分及大量單糖與果糖的碳水化合物，而碳水化合物通常代表著兩個(gè)字——“能量”，喝多了蜂蜜很容易導(dǎo)致人每天攝入的能量過(guò)多。減肥過(guò)程中需要掌握的重要原則是：人一天攝入的總能量小于人一天輸出的總能量。如前文所述，如果每天飲用一杯蜂蜜檸檬水，整體來(lái)說(shuō)，攝入的熱量小于輸出的熱量，人自然而然就會(huì)瘦下來(lái)，這不僅受益于檸檬酸，更是受益于人自身的運(yùn)動(dòng)。但如果完全不考慮能量的攝入和輸出，無(wú)限制地喝蜂蜜檸檬水，只會(huì)導(dǎo)致人體攝入大量來(lái)自蜂蜜的多余能量，就有可能像這位網(wǎng)友提到的，不但不能減肥，反而弄巧成拙。能不能減肥，純粹取決于是否能夠科學(xué)、合理地飲用蜂蜜檸檬水。

喝蜂蜜檸檬水真的能減肥嗎 喝蜂蜜檸檬水真的能減肥嗎，檸檬水可以促進(jìn)身體的新陳代謝，檸檬里的維生素可以提高身體的抵抗力，不同的人應(yīng)該按照自己習(xí)慣來(lái)安排減肥方法，下面帶你了解喝蜂蜜檸檬水真的能減肥嗎。 　　喝蜂蜜檸檬水真的能減肥嗎1 檸檬減肥的秘訣在于檸檬酸的生物功能 檸檬是一種強(qiáng)酸水果。檸檬因?yàn)樗嵛陡撸话阌米髡{(diào)料和烹飪輔助食品，幾乎沒(méi)有人直接吃檸檬。檸檬中的大多數(shù)強(qiáng)酸來(lái)自其豐富的檸檬酸。檸檬酸，又稱檸檬酸，是人體生理上提供能量的三大營(yíng)養(yǎng)素、碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)通過(guò)一系列化學(xué)反應(yīng)代謝成水和二氧化碳，同時(shí)釋放能量供人類使用，稱為檸檬酸循環(huán)。在化學(xué)反應(yīng)過(guò)程中，檸檬酸是連接三大營(yíng)養(yǎng)素與二氧化碳和水不可缺少的中間代謝產(chǎn)物，可以為人體提供能量。 按照這個(gè)生物循環(huán)，不難猜測(cè)檸檬攝入的檸檬酸為人體提供了一定的能量，變相減少了其他食物的攝入。當(dāng)整體攝入能量小于整體輸出能量時(shí)，人自然會(huì)減肥，從而達(dá)到減肥的目的。而所謂蘋果飲食原理，還是和蘋果酸一樣，檸檬酸循環(huán)過(guò)程中的中間代謝產(chǎn)物之間有一定的關(guān)系。 很多人喜歡早上起來(lái)，切一片新鮮的檸檬，泡在開水里，被認(rèn)為有助于排便和維生素C的攝入。但100克檸檬含有22毫克的維生素C，只有一兩個(gè)檸檬不能幫助補(bǔ)充維生素C，幫助排便更多的是由于水分，與檸檬本身無(wú)關(guān)。 但是檸檬泡在水里味道略酸，喝了感覺(jué)也不太好，所以人們就想到加一勺蜂蜜。從中醫(yī)的角度來(lái)看，蜂蜜可以潤(rùn)燥通便，美容美顏是女性的最愛(ài)，但從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，蜂蜜只是一種含有少量礦物質(zhì)、水和大量單糖、果糖的碳水化合物，碳水化合物通常代表兩個(gè)字。每天喝太多蜂蜜很容易導(dǎo)致能量攝入過(guò)多。 減肥過(guò)程中需要掌握的重要原則是： 人一天消耗的總能量小于人一天輸出的總能量。如上所述，如果每天喝一杯蜂蜜檸檬水，總的來(lái)說(shuō)攝入的熱量小于輸出的熱量，人自然會(huì)瘦下來(lái)，這不僅得益于檸檬酸，也得益于人自身的鍛煉。但如果完全不考慮能量的攝入和輸出，無(wú)限制的喝蜂蜜檸檬水，只會(huì)導(dǎo)致人體從蜂蜜中消耗大量額外的能量，可能會(huì)弄巧成拙，而不是像這位網(wǎng)友所說(shuō)的減肥。能否減肥完全取決于網(wǎng)友能否科學(xué)合理的喝蜂蜜檸檬水。 　　喝蜂蜜檸檬水真的能減肥嗎2 檸檬水減肥原理： 喝檸檬水除了可以有效解渴外，還能沖淡想吃東西的欲望，有效抑制不當(dāng)飲食，而且還可以幫助消化，所以最適合因暴飲暴食而致肥的人士飲用。除此檸檬水還可以減少糖尿病患者腎臟、肝臟和血液中過(guò)酸化脂肪的'含量。檸檬含有豐富的維生素，能夠防止和消除皮膚色素沉著，從而起到美白的作用。 檸檬水的三種減肥方法 一、自然檸檬水減肥法 在一公升的水里加入半粒檸檬原汁，然后放入冰箱里便可，口感清涼冰爽，特適合夏天減肥飲用。 要點(diǎn)：此方法無(wú)需節(jié)食或禁食，它要求每天至少喝下三公升的檸檬水，同時(shí)每天如能配合15分鐘的出汗有氧運(yùn)動(dòng)其減肥效果會(huì)更佳。 功效：自然檸檬水不但能幫助減肥，而且還能幫助有效排毒、清腸胃和預(yù)防感冒。但一定要堅(jiān)持使用才會(huì)出效果哦！據(jù)說(shuō)韓國(guó)明星宋喬慧也是用這種方法減肥的。 溫馨提示：腸胃不適者不宜使用。 二、干檸檬水減肥法 用2-3片的干檸檬用溫水沖泡便可。 要點(diǎn)：注意水溫不能過(guò)高，否則在高溫下維生素C很容易壞死；同時(shí)也不能用保溫杯去泡，不然植物中的有毒物質(zhì)會(huì)在持續(xù)的高溫中被泡出來(lái)。 功效：干檸檬片只是把檸檬的水分和極少的一部分成分蒸發(fā)掉，所以其同樣含有新鮮檸檬的各種維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的。 三、蜂蜜檸檬水減肥法 材料：半個(gè)檸檬，1500毫升白開水，3湯匙蜂蜜，25克冰糖 制作方法： 1、先將檸檬洗凈，然后切成薄片，但不要削皮。 2、把冰糖放入水中煮開，并倒入容器中放涼待用。 3、帶水溫將到60攝氏度以下時(shí)便可將切好的檸檬片放入。 4、其后待水溫降為40攝氏度以下是即可加入蜂蜜調(diào)味，然后攪拌均勻即可飲用。如想風(fēng)味更加可放入冰箱中3到4個(gè)小時(shí)后飲用。 功效：蜂蜜具有促腸胃蠕動(dòng)，清腸排便的作用，而且其熱量極低。所以將檸檬水與蜂蜜想配合飲用不但風(fēng)味更佳，而且還具有很好的減肥功效。

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