懷孕補(bǔ)充什么營養(yǎng)好 懷孕補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、葉酸、鈣元素等營養(yǎng)比較好，但是也要注意適量食用。1、蛋白質(zhì)懷孕期間孕婦的身體抵抗力和免疫力會(huì)有所下降，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)身體的免疫力，有利于胎兒的生長發(fā)育。孕婦可以適當(dāng)吃雞蛋、牛奶、瘦肉等食物，也可以適當(dāng)吃魚肉、蝦肉等食物，有利于補(bǔ)充蛋白質(zhì)。2、維生素維生素是維持身體健康必需的一類有機(jī)化合物，在身體生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用。孕婦可以適當(dāng)吃蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃等水果，也可以適當(dāng)吃菠菜、芹菜、油麥菜等蔬菜，有利于補(bǔ)充維生素。3、礦物質(zhì)礦物質(zhì)是人體內(nèi)含量較多且必需的一類有機(jī)化合物，在人體的生長發(fā)育、酶系統(tǒng)組成、血液循環(huán)等生理過程中起著重要的作用。孕婦可以適當(dāng)吃海帶、紫菜、海魚、蝦等食物，也可以適當(dāng)吃核桃、花生、杏仁等堅(jiān)果，有利于補(bǔ)充礦物質(zhì)。4、葉酸葉酸是一種水溶性維生素，也是人體細(xì)胞生長和繁殖必不可少的一類物質(zhì)，在懷孕期間適當(dāng)吃葉酸可以預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形的情況。孕婦可以適當(dāng)吃菠菜、生菜、蘆筍等蔬菜，也可以適當(dāng)吃動(dòng)物肝臟、腎臟、雞蛋等食物，有利于補(bǔ)充葉酸。5、鈣元素鈣元素是人體內(nèi)含量較多且必需的一類有機(jī)化合物，在人體生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用。孕婦可以適當(dāng)吃瘦肉、牛奶、蝦皮等食物，也可以適當(dāng)吃豆腐、豆?jié){等食物，有利于補(bǔ)充鈣元素。除此之外，建議在日常生活中，孕婦要注意合理飲食，保證營養(yǎng)均衡，避免過多食用單一的食物，以免導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響胎兒的生長發(fā)育。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。 沈利萍 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲

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