孕期控制體重的方法：

1. 合理飲食：孕婦可以增加膳食纖維素、蛋白質和維生素攝入，減少油脂、糖分和淀粉類食品的攝入，合理安排三餐，避免過度饑餓和暴飲暴食情況發(fā)生。

2. 增加運動時間：孕婦可以適當增加運動時間，例如散步、瑜伽、游泳等運動，每天進行30-60分鐘的跑步有助于控制孕期體重增加。

3. 堅持醫(yī)生指導：孕婦應該遵循醫(yī)生的指導，保持定期產前檢查，及時了解自己的身體狀況，避免不必要的飲食和運動限制。

4. 控制情緒波動：孕婦在孕期會有情緒波動的現(xiàn)象，要學會控制情緒，避免因情緒波動引起的暴飲暴食、狂歡等情況。

5. 避免過度勞累：孕婦需要充足的休息和睡眠，避免過度勞累，控制孕期體重的增加。

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