孕期控制體重的方法：

1. 合理飲食：孕婦可以增加膳食纖維素、蛋白質(zhì)和維生素?cái)z入，減少油脂、糖分和淀粉類食品的攝入，合理安排三餐，避免過度饑餓和暴飲暴食情況發(fā)生。

2. 增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間：孕婦可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，例如散步、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行30-60分鐘的跑步有助于控制孕期體重增加。

3. 堅(jiān)持醫(yī)生指導(dǎo)：孕婦應(yīng)該遵循醫(yī)生的指導(dǎo)，保持定期產(chǎn)前檢查，及時(shí)了解自己的身體狀況，避免不必要的飲食和運(yùn)動(dòng)限制。

4. 控制情緒波動(dòng)：孕婦在孕期會(huì)有情緒波動(dòng)的現(xiàn)象，要學(xué)會(huì)控制情緒，避免因情緒波動(dòng)引起的暴飲暴食、狂歡等情況。

5. 避免過度勞累：孕婦需要充足的休息和睡眠，避免過度勞累，控制孕期體重的增加。

溫馨提示：線上問答內(nèi)容僅為參考，如有醫(yī)療需求，請(qǐng)務(wù)必到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診

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