懷孕期間注意哪些飲食

2022-02-28 閱讀：218 提示：本內容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

病情描述： 懷孕期間注意哪些飲食

精選回答：

蘇暢 主治醫(yī)師 浙江大學醫(yī)學院附屬婦產科醫(yī)院 產科 懷孕了以后飲食上還是要營養(yǎng)均衡，注重搭配，少吃油膩、辛辣、速食之類的垃圾食品，應清淡易消化為原則。目前胎兒需要很多的營養(yǎng)，一定要注意高蛋白食物的充足攝入，多吃牛奶、雞蛋、瘦肉、魚肉等食物，同時要加強含有微量元素及維生素B、C、D等新鮮蔬菜、水果的攝入。如果經常吃垃圾食品，容易導致胎兒發(fā)育不良，特別是在懷孕前3個月的時候，胎兒還沒有完全發(fā)育成型，如果經常的吃含有色素、防腐劑的食品，會容易導致胎兒畸形率的增加，在懷孕中后期應該適量的補充鈣，因為胎兒生長的速度比較快，補充足夠的鈣才能夠促進胎兒骨骼的發(fā)育。

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孕期的飲食禁忌包括： 1. 忌擅自進補，如濫用人參。 2.忌過量食用補藥，補藥會增加肝腎負擔，且有一定的副作用。 3.忌食可導致滑胎的制品，如山楂既可活血通淤也會促進子宮收縮，杏仁可導致胎兒窒息死亡，薏仁可促進子宮收縮從而誘發(fā)流產。 4.忌食具有活血軟堅作用的水產品，如螃蟹、甲魚等可導致孕早期出血、流產。

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飲食上可以多吃一些富含有維生素的蔬菜和水果，比如說可以吃番茄，它里面含有豐富的維生素A、維生素C以及微量元素，對于皮膚血管的擴張都有降低通透性的作用。孕婦在患有濕疹的時候，建議飲食宜清淡，以高維生素、高蛋白食物為主。所以，吃番茄可以達到滋養(yǎng)收斂的作用。

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雖然懷孕期間飲食應當盡量多樣化，才能夠提供更全面的營養(yǎng)物質，有利于寶寶發(fā)育，但是在懷孕期間的飲食也存在諸多禁忌：1、懷孕期間，如果孕婦經常有陰道內異常出血，或下腹部疼痛癥狀，飲食中需要注意禁止進食螃蟹、甲魚、馬蹄果、山楂等食物，以免引起流產、早產等癥狀。2、懷孕期間盡量不要進食各種腌制食物，腌制食物中一方面含鹽量比較高，容易引起孕婦高血壓及下肢水腫癥狀，另一方面，其中的亞硝酸鹽含量較高，對于胎兒的發(fā)育不利。3、懷孕期間盡量減少漢堡包、火腿腸等食物的攝入，這些食物主要提供熱量，但維生素、礦物質類營養(yǎng)素含量不足，經常進食對于母子健康會產生不良影響。

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孕婦血糖高食譜：一、山藥，孕婦吃山藥可以降血糖，有效控制血糖含量。二、洋蔥，洋蔥中的二硫化物、三硫化物、氣味物質硫醇和多種氨基酸等都有比較高的藥用價值，可以起到降血糖、降血脂、抗炎、平喘和抗血小板凝集等作用，生食或者炒食都可以。三、紫菜，紫菜中紫菜多糖、脂肪、維生素、蛋白質以及胡蘿卜素的含量都比較豐富，其中紫菜多糖對降血糖有很好的作用，空腹食用紫菜或者用紫菜做湯羹，都可以降低血糖。四、胡蘿卜，胡蘿卜的成分包括多種胡蘿卜素、花色素和維生素等，有明顯的降血糖作用，生吃或者搗汁喝都可以。五、黑木耳，黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖作用，而且黑木耳還含有較多的蛋白質、胡蘿卜素、維生素和鐵、鈉、鉀、鈣等多種礦物質，孕婦吃黑木耳不僅可以降低血糖，還可以吸收孕婦需要的營養(yǎng)成分。六、苦瓜，現(xiàn)代臨床報道，苦瓜有明顯的降血糖作用，而且苦瓜有很多種吃法，可以做涼菜或者煎湯，也可以曬干后泡茶或者絞汁喝，但是苦瓜性涼，孕婦不要多吃。

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孕婦懷孕初期，比如三餐的食譜，平時要注意不要吃一些辛辣刺激，生了寒涼的食物，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，飲食盡量以清淡為主。所以豆?jié){、牛奶搭配雞蛋、新鮮的蔬菜，平時也可以吃米食、面食類的食物，適當吃瘦肉。孕婦在懷孕以后要調整飲食結構豐富，搭配要注意營養(yǎng)均衡，滿足胎兒所需要的各種營養(yǎng)元素。

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孕婦的飲食禁忌只要有以下幾類：少吃辛辣、生冷等刺激性的食物，避免加重早孕反應，造成胃痛，痔瘡，便秘等情況；要少吃有興奮作用的食品，比如咖啡、巧克力等，孕婦吃了以上食物可能會出現(xiàn)胎兒心率增快，胎動頻繁等情況；

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