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晚上睡覺前做運動好不好？如果好，適合做什么運動？

9 次瀏覽2014.10.01 提問

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匿名用戶

2014.10.01 回答

睡前運動有益健康 在每天睡前做一做四類健康操 1、可以美化腿部曲線，增加腸胃蠕動改善便秘，消除肋骨、背部與腰部贅肉 (1)平躺在床上，雙腳打直 (2)右腳彎曲往左跨，右腳跟置于左大腿旁 (3)左手抱住右膝蓋往下壓(盡量將左肩與右膝貼近床面) (4)頭部往右邊看，數(shù)5秒后換邊ps:這個動作要在空腹時做喔？ 2、可消除肥肥的小腹，如果您平時腳容易抽筋，這個動作也很有幫助 (1)身體躺平，雙手在頭后互握，雙腳伸直并攏 (2)腳背用力伸直，慢慢將雙腿抬高，能抬多高就抬多高 (3)將雙腳腳底向內(nèi)勾來伸展腿筋4.5秒后慢慢放下 3、有排氣的功能，幫助消除宿便與排泄。將頭抬起能伸展頸部的曲線 (1)雙腳膝蓋彎曲，雙手抱膝蓋，讓大腿貼近腹部，頭部抬起 (2)讓身體好象一顆球一樣在床上滾動 4、有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促進血液循環(huán)，改善臀部的曲線 (1)平躺在床，雙腿伸直，雙手往頭上方伸展 (2)雙腳曲起，臀部往上抬高數(shù)5秒后放下

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