首頁資訊睡覺前做運(yùn)動(dòng)好嗎

睡覺前做運(yùn)動(dòng)好嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 10:33

趙凱主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

擅長: 頸椎病、肩周炎、腰腿痛、腦血管病、脊髓損傷、運(yùn)動(dòng)損傷...

已幫助922256人

有用(399) 向TA提問

睡覺前運(yùn)動(dòng)還是有好處的，但是時(shí)間控制在1個(gè)小時(shí)左右為宜，一般在晚上飯后8-9點(diǎn)這個(gè)時(shí)段較合適，切忌飯后劇烈運(yùn)動(dòng)。
對于年齡稍大的人群，可以打太極拳，做八段錦等鍛煉，既能增強(qiáng)自身體質(zhì)，也不會(huì)過于勞累。而年輕人可適度跑步，但是在睡覺前不能做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樘d奮影響睡覺，適當(dāng)做放松運(yùn)動(dòng)，或者是聽聽音樂等，都有一定的好處。
如果想在睡覺前做運(yùn)動(dòng)，最好選擇輕松、柔和的運(yùn)動(dòng)方式。睡覺前適量運(yùn)動(dòng)，有助于身體健康和睡眠質(zhì)量的提高，但具體運(yùn)動(dòng)方式、時(shí)長需要因人而異，根據(jù)個(gè)人健康狀況和生活習(xí)慣選擇適合自己的方式。