擅長(zhǎng): 頸椎病、肩周炎、腰腿痛、腦血管病、脊髓損傷、運(yùn)動(dòng)損傷...

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睡覺(jué)前運(yùn)動(dòng)還是有好處的，但是時(shí)間控制在1個(gè)小時(shí)左右為宜，一般在晚上飯后8-9點(diǎn)這個(gè)時(shí)段較合適，切忌飯后劇烈運(yùn)動(dòng)。
對(duì)于年齡稍大的人群，可以打太極拳，做八段錦等鍛煉，既能增強(qiáng)自身體質(zhì)，也不會(huì)過(guò)于勞累。而年輕人可適度跑步，但是在睡覺(jué)前不能做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樘d奮影響睡覺(jué)，適當(dāng)做放松運(yùn)動(dòng)，或者是聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等，都有一定的好處。
如果想在睡覺(jué)前做運(yùn)動(dòng)，最好選擇輕松、柔和的運(yùn)動(dòng)方式。睡覺(jué)前適量運(yùn)動(dòng)，有助于身體健康和睡眠質(zhì)量的提高，但具體運(yùn)動(dòng)方式、時(shí)長(zhǎng)需要因人而異，根據(jù)個(gè)人健康狀況和生活習(xí)慣選擇適合自己的方式。

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