女性在懷孕期可以說是睡、睡不好，吃、吃不好。面對這樣的問題該如何解決呢?孕婦的睡眠質量也將被家人們所關注，孕婦枕頭對于孕婦來說是相當重要的。孕婦墊高枕頭睡覺好嗎?選擇那種孕婦枕頭比較好呢?相信是每一個準媽媽都是家人和愛人所關注的問題之一吧。下面小編將帶領大家一起去了解孕婦枕頭。

孕婦墊高枕頭睡覺好嗎

可以。枕頭高度適中即可。建議懷孕期間要注意營養(yǎng)的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保證充足的蛋白質等營養(yǎng)的攝入，可適當補充一些維生素和礦物質等，有益于胎兒和母體健康。還有一點就是要注意孕期保健，多休息，適當活動。并定期到正規(guī)醫(yī)院進行產檢等。

左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以 維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質。左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量?；匦难康脑黾?，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。

孕婦最正確的睡覺姿態(tài)

1、懷孕期間的睡眠要比平時多1小時左右，最低不要少于8小時。白天有工作的準媽媽，感到疲勞就應小睡一下，在炎熱的夏季，準媽媽不妨每天睡個午覺，午睡的時間最多不能超過2小時。如果有的準媽媽因工作或其他原因睡不了午覺，更應在晚上多睡，或在工作崗位上注意休息。

2、孕婦最正確的睡覺姿勢：

①懷孕早期，仰臥的姿勢會比較舒服，可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發(fā)靠墊，這樣更容易入睡。

②懷孕中期以后，準媽媽的肚子越來越大，這時仰臥就不舒服了，所以采取側臥的姿勢較好些，而且盡量取左側臥位。

左側臥的睡眠姿勢不會給心臟造成太大壓力，還有助于準媽媽順利排尿，這樣可以達到防止腿部水腫情況出現(xiàn)的目的。還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，能夠幫助孕婦預防痔瘡。

左側臥的睡姿還以糾正胎位不正，因為這種睡姿能夠糾正增大子宮的右旋程度，讓寶寶生長更加健康，還可以加快子宮和胎盤的血流量，從而提供更多的營養(yǎng)物質以及氧氣給胎寶寶，保證胎寶寶正常生長。

③孕晚期，一些準媽媽因肚子突在前面，有腰酸等不適，睡覺時可在腰下墊上個小枕頭，那樣會更舒服些?？稍诖笸戎虚g夾一個軟枕頭，使得腰骨能夠松弛，有助于減少背痛。

當白天活動較多，下肢感到疲勞時，或妊娠晚期有腿或腳水腫時，可把小枕頭或沙發(fā)靠墊放在腿下，把腿墊高，既可以減輕疲勞，有助于下肢水腫消退，又對盡快入睡有幫助。

3、每晚入睡前，應該先用枕頭墊高雙腳10-15分鐘，讓血液流回心臟。

4、可配合運動，將腳掌向后屈向膝蓋，約5秒后放松。

5、在側肚放入一個枕頭，能幫助減去下墜的重量，不會整晚有酥軟的感覺。

6、準媽媽適宜睡木板床，鋪上較厚的棉絮，避免因床板過硬，缺乏對身體的緩沖力，從而轉側過頻，多夢易醒。

7、枕頭過高迫使頸部前屈而壓迫頸動脈，所以孕婦的枕頭以9厘米(平肩)高為宜。

8、理想的被褥是全棉布包裹棉絮，不宜使用化纖混紡織物做被套及床單，因為化纖布容易刺激皮膚，引起瘙癢。

9、蚊帳可以避蚊防風，使用蚊帳有利于安然入睡，并使睡眠加深。

10、準媽媽左側睡時注意盡量不要壓著手臂睡覺，這樣也會睡得更好。

相關知識

嬰兒睡覺不躺枕頭好嗎
高低枕頭哪種好 枕頭睡多高才健康呢
孕婦睡覺怎么睡？
孕婦應該怎么睡覺
孕婦睡覺不好，怎么辦
睡覺手機放在枕頭邊？當心危害健康
孕婦怎么睡覺對寶寶好？
【孕婦睡姿】孕婦的正確睡姿，孕婦睡覺怎么睡，怎樣的睡姿才是最舒適
【孕婦睡眠】孕婦睡覺怎么睡
孕婦適合分房睡嗎

網(wǎng)址: 孕婦墊高枕頭睡覺好嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview76154.html