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減肥茶怎么做 荷葉茶搭配什么喝消脂更快

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月26日 08:22

一、減肥茶的做法

  1、清宮仙藥茶

  材料:上等茶葉3克,紫蘇葉、澤瀉、山楂各12克。(此配方是出自中藥減肥處方)

  做法:后三種研粗末,與茶葉混合,收貯備用。每次適量,開水泡,當(dāng)茶飲。

  2、薏仁減肥茶

  材料:薏仁10克、山楂5克、鮮荷葉5克。

  做法:先用清水把材料洗干凈,然后一起用熱水煮開就可以飲用了。如果想味道好的話,可以稍加糖進(jìn)行調(diào)味,讓其更加好入口。

  3、決明子炒山楂減肥茶

  材料:決明子10克,炒山楂5克,陳皮2克,甘草一至二片。

  做法:加水500毫升,一起煮開后,再小火煮三分鐘,馬上到出來,以免藥性被藥渣吸收。分為三份,每日一份。如有腹瀉,可隔日服。注意,不可加糖。

  4、出水瘦腿茶

  材料:馬鞭草、迷迭香、檸檬草(每次每種大約3克)。

  做法:將3種花草茶用熱開水沖泡,約2~3分鐘即可飲用。用水壺或是大的茶杯,反復(fù)續(xù)水泡,直到?jīng)_淡為止??梢杂梅涿壅{(diào)味。續(xù)水八杯時(shí)效果最好了,也可以根據(jù)個(gè)人情況酌情加減續(xù)水量。

  5、山楂洛神纖體茶

  材料:山楂5克、洛神花2朵、菊花5朵、普洱茶茶葉1勺、冰糖2小勺。

  做法:除了菊花外,將其余材料快速用清水沖凈,瀝干。將山楂、洛神花及茶葉放進(jìn)茶壺中,再倒入滾水,并加入冰糖和均,待香味溢出,撒上菊花即可。

  6、紅棗減肥茶

  材料:紅棗10顆、玫瑰花一小搓即可,大約3-4朵(最好是買已經(jīng)打碎的,比較能沖煮出味道)、山楂10克、枸杞子10-15顆、荷葉粉10克,大約三大搓(如果不是粉的可以用整張荷葉)、檸檬半個(gè),實(shí)在沒有用四分之一個(gè)桔皮(5克)代替、白菊花4-6朵(一小撮是指的三個(gè)手指頭捏的量)

  做法:

  1、準(zhǔn)備1800CC的冷水將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞、菊花(這些材料都是干的)都放進(jìn)去一起煮,放在爐火上直到滾十五分鐘左右即可。

  2、然后把切片后的檸檬放進(jìn)去,一分鐘熄火。

二、過午不食減肥效果好嗎

  這種減肥方法,見效雖然很快,但是并不是人人都適合的,這種減肥方法對(duì)我們的胃很不好,長期下來很容易造成胃部受傷,從而出現(xiàn)胃出血等情況。

  那么什么樣的減肥方法才是科學(xué)健康的呢?

  高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓我們?cè)诙唐趦?nèi)瘦下去,但是這樣的方法也不是最佳的,但是高強(qiáng)度的鍛煉會(huì)讓我們的膝蓋受到磨損,且高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),想要長期堅(jiān)持下來也是很困難的,如果你堅(jiān)持了一段時(shí)間后面放棄了,那么等待你的,將會(huì)是高強(qiáng)度的反彈,因此,想要科學(xué)健康的減肥,怎么選擇運(yùn)動(dòng)方法才是最重要的,單單的運(yùn)動(dòng)起到的作用也比較少,必須同時(shí)配合飲食才行。

  減肥的道路總是那么艱難,怎么預(yù)防長胖好呢?

  不管是哪個(gè)年齡段的人,都應(yīng)該注重保養(yǎng)自己的身材,預(yù)防肥胖對(duì)于每個(gè)人來說都是非常重要的,胖起來容易的,但是想要瘦下去卻是非常艱難的,那么如何預(yù)防肥胖好呢?

  1、保持健康的生活規(guī)律

  生活習(xí)慣對(duì)于預(yù)防肥胖來說是非常重要的,所以養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是非常有必要的,每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量以及調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間。

  2、飲食要清淡

  大家都知道想要減肥要管住嘴,都說吃進(jìn)去的總是要還的,所以不想自己的身材太早變形,那么就要拒絕高熱量的食物,以及重口味的飲食習(xí)慣。

  3、每天讓自己保持愉悅的心情

  很多妹子心情一不好就喜歡大吃大喝,讓自己的胃難受,這樣不僅會(huì)對(duì)自己的胃造成傷害,對(duì)身材也是百害而無一利的,良好的情緒可以使身體的機(jī)能正常的運(yùn)行,對(duì)于保持身材也會(huì)起到一定的作用。

三、掌握6個(gè)飲食減肥妙招不怕胖

  1、改吃黑巧克力

  當(dāng)你想拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時(shí),不如改吃一塊黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴饞,也有助于讓你的血糖保持穩(wěn)定。

  2、允許吃點(diǎn)甜食

  減肥瘦身不等于完全不吃你想吃的東西,其實(shí)吃一點(diǎn)甜食也無關(guān)緊要。嗜甜食的MM,嘴饞時(shí)不如改吃口香糖。它完全沒有脂肪,而且所含的卡路里比餅干和巧克力低得多。

  3、低卡路的制餓小食

  辦公室加餐半個(gè)香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司,再添加印毫升胡蘿卜汁和60毫升蘋果汁,在冰箱里冰鎮(zhèn)后帶到辦公室飲用。它只含121千卡熱量,而且很容易產(chǎn)生飽脹感,是OL的最佳小吃。

  帶皮的熟土豆,早餐、午餐和晚餐吃1~2個(gè)帶皮的熟土豆,不容易覺得餓哦。

  路途中的抗饑餓小吃外出時(shí)隨身帶1~2個(gè)水果,這樣你就能抵御途中快餐店的誘惑。而蘋果是最佳的選擇。蘋果被譽(yù)為理想的脂肪燃燒能手,而且易于攜帶或隨時(shí)購買,同時(shí)還能消除嘴饞和饑餓感??焖僦桂I的飲料250毫升西紅柿汁撒一點(diǎn)胡椒粉和辣椒粉飲用,它只含13千卡,而且制餓效果奇佳哦。

  4、每周3個(gè)喝湯日

  流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流。該法的理論根據(jù)是:流體食物比固體食物更容易并更快速地產(chǎn)生飽脹感。專家因此建議:每周給自己留出3個(gè)喝湯日,以各種低脂的湯為主要食物。

  5、小餐具,大妙用

  人人皆知眼睛也參與進(jìn)食,你不妨要一下視覺的花招。小的碗碟盛滿飯菜,會(huì)讓你覺得是盛得滿滿的一大份飯食。研究者已證明,這能使飽感信號(hào)提前到來,有助于瘦身減肥。

  6、派對(duì)前喝碗菜湯

  應(yīng)邀參加派對(duì)自助餐或宴會(huì)?建議你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜湯,它既能讓你有飽腹感,也不會(huì)給你的胃增加負(fù)擔(dān)。這樣,你就能在派對(duì)上抑制自己的食欲,不至于見什么就吃什么,對(duì)你的減肥大計(jì)大有裨益哦。

四、荷葉茶怎么喝才減肥

  一、桂香荷葉茶

  材料:荷葉半張、山楂50克、肉桂1支(2克)、冷水1000毫升、冰糖2大匙

  做法:將荷葉剪碎,放入水中,放在爐上用小火煮至水開,再放入山楂,煮約5分鐘;再加入肉桂及冰糖,再煮3分鐘即可。

  功效:健胃整腸,散淤化痰,舒經(jīng)活血。

  二、山楂荷葉茶

  材料:山楂15克、決明子15克、荷葉1張

  做法:將山楂15克洗凈切片,荷葉半張洗凈切絲,同決明子15克共入鍋中,加適量水同煎,過濾去渣取汁飲用。代茶頻飲。

  功效:清熱解暑,升發(fā)清陽、散淤止血。

  三、茉莉荷葉茶

  材料:綠茶3克、茉莉花3克、荷葉1張

  做法:荷葉切成細(xì)碎狀;將荷葉與其他兩種材料放入鍋中,加入適量清水一起煎煮約5分鐘后,即可飲用。

  功效:有效地消除暑氣,驅(qū)走身體多余的熱氣,也能夠改善夏季頭暈胸悶的癥狀。

  四、枸杞荷葉茶

  原料:枸杞8克、干荷葉15克、冰糖適量

  做法:將枸杞與荷葉放入茶壺中,加開水加蓋燜幾分鐘,再加入適量冰糖即可

  功效:去疲強(qiáng)身、瘦身減肥

  五、玫瑰荷葉瘦身茶

  材料:玫瑰花、洛神花、甜葉菊、陳皮、決明子、荷葉

  做法:先把材料放置壺中,倒入開水?dāng)嚢枰环昼?,主要是洗干凈材料。然后倒出?再放入適量水,大火煮滾后燜幾分鐘即可。

  功效:玫瑰荷葉茶含有多種天然草本成分,能夠加強(qiáng)脂肪代謝,幫助你腸胃暢通,將廢棄物和毒素趕出體外,身形輕盈自然。但是例假期間和孕婦不能喝噢!

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