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競(jìng)走力量技巧訓(xùn)練

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 09:04

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競(jìng)走力量技巧訓(xùn)練

體育更新時(shí)間：2024-12-26 09:00:43

　　1、學(xué)習(xí)腿部技術(shù)和骨盆沿身體垂直軸轉(zhuǎn)動(dòng)作技術(shù)

　　骨盆沿身體垂直軸所作的前后轉(zhuǎn)動(dòng)，與兩腿支撐和擺動(dòng)有著密切的關(guān)系，骨盆的正確動(dòng)作對(duì)增大步幅、提高步幅和蹬擺效果都起作積極的作用，在教學(xué)中應(yīng)強(qiáng)調(diào)骨盆沿身體垂直軸前后轉(zhuǎn)動(dòng)，擺動(dòng)腿的骨盆帶動(dòng)大腿，大腿帶小腿，屈膝前擺，以腳跟領(lǐng)先著地和支撐腿直膝支撐的技術(shù)。采用的教學(xué)方法：

　?。?）直臂普通大步走練習(xí)（要求走步時(shí)逐漸加大步幅，自然勾腳尖，腿跟先著地）。

　　（2）兩腿走練習(xí)（要求從腳跟著地到身體垂直支撐，膝關(guān)節(jié)必須伸直）。

　?。?）原地左右轉(zhuǎn)髖練習(xí)（要求兩腳左右開立，轉(zhuǎn)髖時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，腳尖、腳跟左右交替）。

　　（4）原地或行進(jìn)間的轉(zhuǎn)體前交叉步練習(xí)（要求做交叉步時(shí)，盡量加大動(dòng)作幅度，髖前送，勾腳尖，腳跟著地）。

　?。?）原地交換支撐腿腳練習(xí)（要求支撐腿伸直，另一腿屈膝，注意骨盆轉(zhuǎn)動(dòng)）。

　　（6）轉(zhuǎn)髖中速或高頻率交叉步走（要求沿直線以髖帶腿或骨盆轉(zhuǎn)動(dòng)幅度明顯）。

　　（7）側(cè)身前后交叉步走練習(xí)（要求直腿、腳跟著地前后交叉步左右移動(dòng)走）。

　?。?）原地跳起、繞垂直軸快速轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆練習(xí)（要求骨盆轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，上體不要跟著轉(zhuǎn)動(dòng)）。

　　2、學(xué)習(xí)擺臂技術(shù)

　　競(jìng)走的擺臂兩手半握拳，小臂向上收起與大臂之間成90度夾角，擺臂幅度前擺到下頜，后擺與肩平行，強(qiáng)調(diào)肩帶的放松和擺臂方向的正確。采用的教學(xué)方法：

　　（1）原地站姿或坐姿徒手或持小鐵球的擺臂練習(xí)（要求擺臂動(dòng)作協(xié)調(diào)放松，前后擺動(dòng)幅度到位）。

　　（2）原地站姿轉(zhuǎn)髖擺臂（要求由慢到快，由少到多，擺動(dòng)幅度到位與髖的轉(zhuǎn)動(dòng)協(xié)調(diào)配合）。

　　（3）原地站姿做競(jìng)走擺臂（要求原地持續(xù)做競(jìng)走的完整技術(shù)模仿練習(xí)）。

　　3、改進(jìn)與提高競(jìng)走技術(shù)

　　掌握了競(jìng)走的專門性練習(xí)之后，進(jìn)行練習(xí)時(shí)，可采用的方法：

　?。?）較大步長(zhǎng)中速競(jìng)走練習(xí)。

　　（2）小步競(jìng)走練習(xí)。

　?。?）變速競(jìng)走練習(xí)。

　　（4）8字競(jìng)走練習(xí)（兩個(gè)圓圈直徑8米左右）。

　?。?）中速和快速競(jìng)走練習(xí)。

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休閑體育專業(yè)是一門體育學(xué)和休閑學(xué)共同構(gòu)成的交叉學(xué)科，對(duì)增進(jìn)健康、強(qiáng)健體魄，預(yù)防疾病與康復(fù)，提高文化素養(yǎng)與精神文明建設(shè)，提高生活質(zhì)量等都有重要意義和作用。該專業(yè)分設(shè)健身休閑、戶外休閑方向。休閑體育是什么專業(yè)休閑體育主要研究體育學(xué)、休閑學(xué)、教育學(xué)等方面的基本理論和知識(shí)，掌握指導(dǎo)休閑體育、大眾健身、體育旅... 2023-01-09

體育馬龍王楚欽孫穎莎陳夢(mèng)等主力退賽

中國(guó)乒乓球隊(duì)26日確認(rèn)，馬龍、王楚欽、孫穎莎、陳夢(mèng)、王曼昱、何卓佳、王藝迪等人因身體原因，將不參加世界乒乓球職業(yè)大聯(lián)盟(WTT)球星挑戰(zhàn)賽果阿站比賽。中國(guó)乒乓球隊(duì)總教練李隼表示，本次運(yùn)動(dòng)員退賽主要有兩個(gè)情況，一部分人員感染新冠病毒后身體狀態(tài)未能恢復(fù)到可以進(jìn)行比賽的狀態(tài)，還有部分隊(duì)員是受傷病影響。本著... 2023-02-27

體育體育教育專業(yè)畢業(yè)做什么工作哪些工作前...

體育教育專業(yè)學(xué)生畢業(yè)后可從事學(xué)校體育與健康的教學(xué)、訓(xùn)練、競(jìng)賽工作，并能從事學(xué)校體育科學(xué)研究工作、學(xué)校體育管理工作及社會(huì)體育指導(dǎo)等工作。體育教育專業(yè)畢業(yè)能做什么工作體育教育專業(yè)學(xué)生畢業(yè)后能在中等學(xué)校等教學(xué)機(jī)構(gòu)從事體育教學(xué)、課外體育活動(dòng)、課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)賽工作以及學(xué)校體育科學(xué)研究和學(xué)校體育管理等工作。體... 2023-01-14

體育家務(wù)能代替體育鍛煉嗎

不能。家務(wù)與體育鍛煉是有區(qū)別的，絕不能用家務(wù)來代替體育運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉和家務(wù)勞動(dòng)的形式不同，相對(duì)于肌肉，體育鍛煉是主動(dòng)的、全面的，家務(wù)勞動(dòng)是單一的、重復(fù)的，它們產(chǎn)生的結(jié)果也很不相同。在做家務(wù)時(shí)，在動(dòng)作上通常不考慮人體關(guān)節(jié)、肌肉運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，缺乏全身性，難以達(dá)到鍛煉目的。體育鍛煉指的是人們根據(jù)身體需要進(jìn)行... 2022-11-15

體育 2023一個(gè)體育生的最佳出路就業(yè)方向...

建議體育生多考些證書，比如健康管理師、健康教練等，對(duì)體育生未來職業(yè)發(fā)展有幫助的。很多時(shí)候就業(yè)并不是跟專業(yè)相關(guān)，更多的在于自己的職業(yè)發(fā)展。體育生的出路有健身教練、體育老師、律師、公務(wù)員、健康管理培訓(xùn)等。體育生有什么出路體育生如果考一些小打小鬧的學(xué)校，就算了，現(xiàn)在國(guó)內(nèi)最頂尖的兩所學(xué)府上體北體還是路很寬的... 2023-03-22

體育蘇炳添賽季首秀開門紅

北京2月3日電北京時(shí)間3日，中國(guó)短跑名將蘇炳添在世界田聯(lián)室內(nèi)巡回賽瑞典哥德堡站比賽中迎來賽季首秀，60米預(yù)賽他跑出6秒75小組頭名晉級(jí)，決賽中跑出6秒59奪冠，取得了賽季“開門紅”。蘇炳添在東京奧運(yùn)會(huì)跑出9秒83，是首位進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)百米決賽的亞洲選手，也是目前亞洲紀(jì)錄保持者。去年蘇炳添遭遇了膝蓋傷病，... 2023-02-03

體育 C羅生涯第11次上演大四喜個(gè)人聯(lián)賽進(jìn)...

北京時(shí)間10日凌晨，在沙特超級(jí)聯(lián)賽中，利雅得勝利4:0大勝瓦赫達(dá)麥加。C羅在本場(chǎng)比賽中完成“大四喜”，這是他職業(yè)生涯第11次單場(chǎng)打入四球。比賽上半場(chǎng)第21分鐘，C羅拿球后低射破門斬獲沙特超級(jí)聯(lián)賽運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)首球。半場(chǎng)結(jié)束前，C羅禁區(qū)右路低射破門完成雙響。下半場(chǎng)，瓦利德-拉希德手球送點(diǎn)，C羅點(diǎn)射命中上演帽子... 2023-02-10

體育體育教育學(xué)什么主要課程有哪些

體育教育學(xué)教育學(xué)、心理學(xué)、人體科學(xué)、學(xué)校體育學(xué)、體育鍛煉等。一.體育專業(yè)的畢業(yè)生因其專業(yè)性較強(qiáng)及自身的一些缺陷，就業(yè)前景不容樂觀。二.體育教育專業(yè)學(xué)生畢業(yè)后可從事學(xué)校體育與健康的教學(xué)、訓(xùn)練、競(jìng)賽工作。三.就業(yè)前景：體育教師、專業(yè)教練員、健身教練、康復(fù)師等。體育教育學(xué)主要課程有哪些主干學(xué)科：教育學(xué)、體... 2022-11-01

體育樊振東后退摔倒自己都笑了

2月19日，德班世乒賽選拔賽混雙小組賽第三輪，樊振東和王曼昱出戰(zhàn)，以3-2險(xiǎn)勝趙子豪和范思琦，豪取三連勝。首輪他們3-0橫掃熊夢(mèng)陽和冷雨桐，第二輪的對(duì)手周愷和蒯曼退賽，所以樊振東和王曼昱不戰(zhàn)而戰(zhàn)，如今這對(duì)新搭檔豪取三連勝，表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)。在第四局雙方戰(zhàn)成2-2平的時(shí)候，在對(duì)拉的過程中，樊振東后撤，結(jié)果撞到... 2023-02-20

體育體育學(xué)類包括運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練嗎都學(xué)哪些課程

體育學(xué)類包括運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展，掌握扎實(shí)的科學(xué)文化基礎(chǔ)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)心理、體能訓(xùn)練、競(jìng)賽組織與裁判等知識(shí)，具備一定的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練指導(dǎo)、競(jìng)賽組織與執(zhí)裁等能力，具有工匠精神和信息素養(yǎng)，能夠從事訓(xùn)練指導(dǎo)、體育競(jìng)賽組織與裁判等工作的高素質(zhì)技術(shù)技能人才。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)學(xué)什么課程... 2022-10-24

體育體育經(jīng)濟(jì)學(xué)什么好就業(yè)嗎

體育經(jīng)濟(jì)學(xué)的課程：政治經(jīng)濟(jì)學(xué)、西方經(jīng)濟(jì)學(xué)、會(huì)計(jì)學(xué)原理、計(jì)量經(jīng)濟(jì)學(xué)、統(tǒng)計(jì)學(xué)原理、國(guó)際經(jīng)濟(jì)學(xué)、貨幣銀行學(xué)、財(cái)政學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)說史、發(fā)展經(jīng)濟(jì)學(xué)、企業(yè)管理、國(guó)際金融、國(guó)際貿(mào)易、體育經(jīng)濟(jì)學(xué)、體育市場(chǎng)策劃與開發(fā)、計(jì)算機(jī)應(yīng)用基礎(chǔ)、計(jì)算機(jī)語言與應(yīng)用、高等數(shù)學(xué)、電子商務(wù)與計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)、外國(guó)語等。體育經(jīng)濟(jì)學(xué)好就業(yè)體育經(jīng)濟(jì)學(xué)專... 2022-11-01

體育體育學(xué)類都包括什么專業(yè)畢業(yè)了能做什么

體育學(xué)類包括體育學(xué)，體育基礎(chǔ)學(xué)科，運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)科，體育社會(huì)學(xué)科這四類專業(yè)。體育學(xué)專業(yè)開設(shè)的課程：體育概論，人體解剖學(xué)，人體生理學(xué)，體育心理學(xué)，體育保健學(xué)，學(xué)校體育學(xué)，體育統(tǒng)計(jì)學(xué)，體育科研方法，田徑，體操，游泳，籃球，排球，足球，武術(shù)，健美操，中學(xué)體育教材教法等。體育學(xué)類什么專業(yè)好運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練業(yè)務(wù)培養(yǎng)目標(biāo)：... 2022-10-10

體育上海梅奔體育館能容納多少人

上海梅奔體育館能容納18000人，而如果活動(dòng)隔墻降下后，還可以分別轉(zhuǎn)換為12000座、10000座、8000座、5000座、4000座的劇場(chǎng)。在上海梅奔體育館可以舉辦超大型慶典、演唱會(huì)、籃球比賽、冰上表演、冰球比賽等。上海梅奔體育館是國(guó)內(nèi)第一個(gè)可變?nèi)萘康拇笮褪覂?nèi)場(chǎng)館。上海梅奔體育館位于上海市世博園區(qū)... 2022-11-21

體育體力勞動(dòng)可以代替體育鍛煉嗎

體力勞動(dòng)一般不可以代替體育鍛煉。體力勞動(dòng)和體育鍛煉是有一定區(qū)別的，體力勞動(dòng)通常是身體的某一部位的活動(dòng)，而體育鍛煉是一種有意識(shí)的肌肉活動(dòng)，一般全身各個(gè)部位都會(huì)活動(dòng)。雖然適量的勞動(dòng)也能對(duì)身體起到一定的鍛煉作用，但是達(dá)不到體育鍛煉的效果。人類進(jìn)行體力勞動(dòng)一般是身體的某個(gè)部位活動(dòng)，動(dòng)作比較單一，不同部位的肌... 2022-11-17

體育蘇炳添賽季首秀奪冠

北京時(shí)間2月3日凌晨進(jìn)行的世界田聯(lián)室內(nèi)巡回賽瑞典哥德堡站比賽中，中國(guó)“飛人”蘇炳添迎來2023年首秀，他以6秒59的成績(jī)獲得男子60米冠軍。本場(chǎng)男子60米比賽分兩輪進(jìn)行。在預(yù)賽中蘇炳添排在第三組，出發(fā)后他很快確立領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)，接近終點(diǎn)時(shí)他主動(dòng)降速，還回頭看了看身后的對(duì)手。在有所保留的情況下，蘇炳添預(yù)賽跑... 2023-02-03

體育 2023體育專業(yè)的就業(yè)方向有哪些可以...

2023體育專業(yè)的就業(yè)方向有學(xué)校體育與健康的教學(xué)、訓(xùn)練、競(jìng)賽工作，并能從事學(xué)校體育科學(xué)研究工作、學(xué)校體育管理工作及社會(huì)體育指導(dǎo)等工作。體育的發(fā)展趨勢(shì)勢(shì)必是以更加休閑化和娛樂化，同時(shí)更好的融入人們的日常生活當(dāng)中。體育生就業(yè)方向盤點(diǎn)體育教育專業(yè)：畢業(yè)后能夠勝任學(xué)校體育教學(xué)、課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、體育部門的管理和... 2023-01-20

體育美球星韋德兒子獲女性身份

日前，前美國(guó)職業(yè)籃球聯(lián)賽(NBA)球星德懷恩·韋德15歲的兒子，獲得了洛杉磯縣法官的批準(zhǔn)，合法地更改了名字和性別，其女性身份在法律上得到承認(rèn)。前NBA球星德懷恩·韋德現(xiàn)年41歲，他與前妻西奧沃恩·芬奇斯-韋德于2002年結(jié)婚，2010年正式離婚。在這段婚姻中，兩人育有兩個(gè)兒子，改變性別和名字的是他們... 2023-02-27

體育體育生可以讀什么專業(yè)有哪些專業(yè)

體育生可以讀運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)專業(yè)：以運(yùn)動(dòng)與健康相結(jié)合是運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)專業(yè)建設(shè)與發(fā)展的基石，該專業(yè)突出實(shí)踐教學(xué)，培養(yǎng)過程中體現(xiàn)了體育和醫(yī)學(xué)相結(jié)合的特點(diǎn);一些高校每學(xué)期會(huì)支出一部分經(jīng)費(fèi)培養(yǎng)學(xué)生們科研能力和創(chuàng)新思維能力，因此本專業(yè)在體育類中具有很大的專業(yè)優(yōu)勢(shì)。體育生可以選擇的專業(yè)有哪些1、運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)。這類專業(yè)... 2023-01-03

體育體育教育就業(yè)前景如何未來發(fā)展好不好

體育教育就業(yè)前景還可以。體育教育專業(yè)學(xué)生畢業(yè)后可從事學(xué)校體育與健康的教學(xué)、訓(xùn)練、競(jìng)賽工作，并能從事學(xué)校體育科學(xué)研究工作、學(xué)校體育管理工作及社會(huì)體育指導(dǎo)等工作。體育教育就業(yè)前景好嗎體育教育專業(yè)就業(yè)前景：隨著高等院校近年來連續(xù)擴(kuò)招和大學(xué)生就業(yè)制度的改革，目前我國(guó)每所高等院校的畢業(yè)生，都在不同程度上面臨著... 2023-01-30