提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

5分鐘快速降低心率的小竅門(mén)，具體有：補(bǔ)充魚(yú)油、放松肌肉、壓迫頸動(dòng)脈竇、呼吸憋氣的方式進(jìn)行改善。

1、補(bǔ)充魚(yú)油：據(jù)相關(guān)研究表明，如果每個(gè)人每天補(bǔ)充一克魚(yú)油，每周兩次心率會(huì)減少6次左右。所以在心率過(guò)快時(shí)，可以適當(dāng)服用一些魚(yú)油，因?yàn)轸~(yú)油可以改善心臟迷走神經(jīng)反應(yīng)，在這種狀態(tài)下就可以提高心率反應(yīng)，從而達(dá)到保護(hù)心臟的作用。

2、放松肌肉：比如有些患者是因?yàn)榍榫w過(guò)于緊張或者是運(yùn)動(dòng)之后而導(dǎo)致的心率過(guò)快。這種情況下可以坐在凳子上，然后頭部和背部一定要保持直立，將身體的每一部分肌肉都達(dá)到放松狀態(tài)，一般在5~10分鐘左右就可以有效緩解心率的情況。

3、壓迫頸動(dòng)脈竇：在心率過(guò)快時(shí)，可以用手指置于頸動(dòng)脈處，然后向脊椎部分進(jìn)行壓迫。這樣的行為可以每次進(jìn)行10~20秒左右。如果還是沒(méi)有明顯改善，可以換到另一側(cè)進(jìn)行同樣的方式再試幾次。雖然通過(guò)壓迫頸動(dòng)脈竇，可以有效改善心率過(guò)快的情況，但在此期間千萬(wàn)不可用力過(guò)猛。

4、呼吸憋氣：通過(guò)呼吸憋氣的方式也可以有效調(diào)節(jié)心率的狀態(tài)，但是每次深呼吸后憋住氣一定要堅(jiān)持到不能忍受的程度再得到放松，這樣就可以平復(fù)情緒，并且穩(wěn)定心率的狀態(tài)。

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