??在每天的衣食住行中，會有一些生活中的良好的小習(xí)慣讓您在不知不覺中瘦下來的，想知道怎么來瘦腹部嗎，其實只要保持腰部曲線，然后養(yǎng)成一些瘦腹部的好習(xí)慣，您就可以達到想要的身材了，下面讓我們了解下腹部健康減肥的妙招吧。

??㈠吃得少不如吃得巧

??我們經(jīng)常會看到一些女孩背后很瘦很迷人，但是唯一美中不足的是肚子上的贅肉太多了，這時候您可以選擇吃些瘦腹的食品：番茄。這時候，去油力超強的番茄就要大顯身手了！它所富含的食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

??㈡多喝綠茶

??綠茶不僅有防癌的效果，而且還可以幫助腸胃快速的燃燒脂肪，是減肥中比較好的食品。每天喝相當(dāng)于4杯綠茶的鍛煉者在12周減掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍多，研究者就此推斷綠茶中所含的兒茶酚能有效地加快脂肪的代謝。

??㈢早點睡——只睡5～6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅

??不少人由于工作的原因，睡覺時間比較短，有時候每天只睡五到六個小時，而想要通過飲食、運動等方法來瘦腹部的話，充足的睡眠是前提哦?！叭狈λ摺毫蔂柮缮仙?、長胖，三者息息相關(guān)。”O(jiān)lson博士說。

??不少人在減肥瘦身的過程中都希望可以快速的見效，只是減肥是段長期的過程，需要不斷的去堅持，所以您可以先通過一些有氧運動的減肥方法來健康瘦身，然后再逐步轉(zhuǎn)移到全身的力量運動，這樣可以讓您更輕松的達到腹部健康減肥的效果了。