快速恢復(fù)體重？這幾個(gè)小技巧不容錯(cuò)過！
? 大餐后快速恢復(fù)體重，你需要知道什么？
第一天：液斷（三餐豆?jié){）

第二天：日（三餐各一根）

第三天：
早餐牛奶+雞蛋+
午餐紅薯+1拳蒸魚肉+2拳青菜
晚餐番茄+豆腐湯/黃瓜雞蛋湯

午餐蛋白質(zhì)選擇白肉（雞胸或）
晚餐刷脂湯（雞蛋豆腐蔬菜湯）
?晚餐17：00前吃完。延長(zhǎng)空腹時(shí)間

連續(xù)5天恢復(fù)體重，早睡早起還有可能掉秤更多哦？
但是，怎樣才能及時(shí)清空食物殘?jiān)?、排水腫呢？
首先，我們需要吃一些富含纖維素、鉀元素高的食物。比如說：菠菜、芹菜、海帶、冬瓜、西紅柿等。
其次，多喝水也是非常重要的。水可以幫助我們排出體內(nèi)多余的鹽分和廢物。
如果你喜歡茶葉，那么綠茶或者普洱茶也是不錯(cuò)的選擇。它們可以幫助消化和排毒。??注意胃寒的人選擇普洱。
最后，我們還可以選擇一些清淡易消化的食物。比如說：蔬菜沙拉、雞胸肉等。

2023-12-18 18:37

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