減肥瘦肚子的最快方法

"減肥瘦肚子從三個方面進行調(diào)整：第一、運動；第二、飲食；第三、中藥體質(zhì)的調(diào)理。運動可以選擇一些能夠堅持下去的，持續(xù)的有氧運動，比如室外的慢跑，如果沒有條件或者平時不喜歡跑，可以通過室內(nèi)的瑜伽或者平板撐，來進行這種有氧運動。但是時間一定要夠，比如平板撐，可以每次30-60秒，連著做3組，組與組之間不超過20秒，連著做一周，就會覺得腹部肌肉的緊硬感。從飲食上應(yīng)該注意，首先忌酒，特別是啤酒，然后肥甘厚膩的一些肉類、油脂類的食物或者海鮮，它們會增加脾胃的負擔(dān)，可以稽留在胃腸而不下，導(dǎo)致腹部肥胖，日久這種稽留的油脂會化成脂肪，稽留在腹部就更難以排出。中藥的調(diào)理，主要是選擇通腑潤腸的，使胃腸之中稽留的食物能夠順暢地排下。多數(shù)腹部肥胖的，肚子大的，都是大便稍干或者大便粘膩，可以用葛根芩連片或者用麻子仁丸來通腑泄?jié)?。腑氣通，再加上飲食的控制，加上運動就能夠改善腹部肚子大。"

快速減肥瘦肚子的方法

"快速減肥瘦肚子的方法是要進行全身的減肥，首先要確定是否發(fā)生肥胖。有一個計算標準體重的簡便方法，身高減105就是這個人的標準體重，超過標準體重的10%稱為過重，超過標準體重的20%稱為肥胖。發(fā)生肥胖時以冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等關(guān)系密切，所以發(fā)生肥胖時是需要進行減重的。n減肥不僅僅需要減肚子，這是需要全身減肥的。因為內(nèi)臟也會被脂肪細胞所包繞，減肥的過程主要是管住嘴，邁開腿。制定合適的飲食結(jié)構(gòu)方案，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，少食用高蛋白、高脂肪、高熱量的食物。多食用膳食纖維豐富的食品，比如粗糧、雜糧，這樣飽腹感強升糖指數(shù)又低。同時選擇一項適合自己的運動，跑步、游泳、走路、散步都可以，只要堅持下來，使肌肉組織逐漸增多，脂肪組織逐漸減少。可以增加針對腹部的鍛煉，比如引體向上、平板支撐、仰臥起坐等等，長期堅持下來就可以達到瘦身效果。"

于冬梅副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78

減肥瘦臉的最好方法

很多求美者在胖的時候臉會胖胖的，瘦的時候身體很瘦，但臉還胖胖的，這是面部脂肪的特性。如果出現(xiàn)這種情況，求美者建議使用脂肪抽吸來改善。雖然脂肪抽吸可能很多人認為吸完之后恢復(fù)比較慢，但瘦臉效果非常好，尤其是脂肪抽吸面部、頰部，再加上下頜緣這個位置?？梢宰屨麄€面部的輪廓感增強，這樣看著略有骨感的面部會顯得更為纖瘦。求美者在手術(shù)前一定要跟醫(yī)生進行詳盡的溝通，同時要了解脂肪抽吸之后的術(shù)后護理。一般建議求美者戴部的彈力套1個月的時間，頭2周要每天24小時都要佩戴，之后的2周可以在晚上睡覺時戴上，白天活動時不戴。因為要恢復(fù)正常的工作，如果戴彈力套看上去很不美觀。一般在1-2個月就會看到明顯的瘦臉效果，求美者也不要過于心急，因為這種彈力套的壓迫可以防止臉部過度腫脹，但的確戴了彈力套之后血液循環(huán)不好。這是防止兩個不同的反應(yīng)相互交融，引起面部脂肪抽吸效果不好的原因。等待彈力套去除1個月左右，面部的整個血液循環(huán)重新建立，面部的消腫情況就會非常好。

相關(guān)知識

瘦身減肥方法瘦肚子
快速瘦肚子的方法
減肚子的方法
瘦腰吃的食物和瘦肚子的方法
如何減肥瘦肚子瘦腿
肚子減肥的最好方法
【瘦腰】瘦腰瘦肚子，瘦腰的最快方法，腰部減肥，瘦腰運動，瘦腰瑜伽
做什么運動能減肚子上的贅肉 減肚子最有效的運動方法
7個簡單實用的瘦腰減肚子方法
按摩肚子減肥

網(wǎng)址: 減肥瘦肚子的方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview82687.html