運(yùn)動(dòng)前的注意事項(xiàng)包括觀察身體情況、穿著合適的衣物、準(zhǔn)備水和毛巾、做拉伸放松、避免過(guò)多吃東西等。

1、觀察身體情況：在運(yùn)動(dòng)之前要觀察身體的情況，若身體出現(xiàn)不舒服，并不建議進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，要多休息。

2、穿著合適的衣物：運(yùn)動(dòng)前也要穿著合適的衣物以及舒適的鞋子。

3、準(zhǔn)備水和毛巾：由于在運(yùn)動(dòng)時(shí)也會(huì)大量出汗，因此需要準(zhǔn)備水和毛巾，可以在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中擦拭汗水以及補(bǔ)充水分。

4、做拉伸放松：運(yùn)動(dòng)前需要做拉伸運(yùn)動(dòng)，比如高抬腿、原地旋轉(zhuǎn)等，防止運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等。

5、避免過(guò)多吃東西：運(yùn)動(dòng)之前要避免過(guò)多吃食物，防止在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中胃部出現(xiàn)不適感。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于提高身體的抵抗力以及免疫力，對(duì)健康有利。但在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中也應(yīng)多注意身體變化，若不小心出現(xiàn)扭傷的現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)停止，并前往醫(yī)院就醫(yī)。

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