在韓國有不少女生都是健身達(dá)人，平時深藏不露，但是個個都是身材不俗。而且在韓國有的健身教練有很多女生，今天我們跟大家來介紹一位來自韓國的健身美女。

這位韓國健身美女擁有小麥色的皮膚看起來非常的健康，以前經(jīng)常聽到有人說一白遮百丑，其實(shí)，小麥色的皮膚看上去要比那種白皙的皮膚更加健康，更加富有美感。

這位韓國健身美女名字叫做金海娜，她平時在健身的時候跟一些其他女生不太一樣，她特別注重力量訓(xùn)練，目的就是為了健身增肌，打造出肌肉身材。

而如今她的肌肉身材剛剛好，既不會顯得過于強(qiáng)壯，也不會若隱若現(xiàn)。在大多數(shù)女生還奔著減肥的時候，她已經(jīng)找到了適合自己的方法，對她自己而言，她知道自己想要的是既有身材而并非簡單的身材勻稱。

其實(shí)對于廣大女性朋友來講，健身增肌真的是非常有必要的一件事情，而且是遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比減肥更加具有益處。通過健身增肌，一定程度上還能夠幫助你促進(jìn)減肥，能夠加快你減肥的速度。

下面我們跟大家來分享幾個關(guān)于有助于女性朋友健身增肌的幾個小方法，這個方法非常的簡單，而且效果也是比較明顯，通過幾個月的練習(xí)之后，你肯定會發(fā)現(xiàn)自己的身材變得越來越結(jié)實(shí)，而且線條感越來越突出。

首先我們來看第1個動作，第1個動作叫做坐姿器械夾胸，這個動作針對的是一個胸部肌肉群的訓(xùn)練，尤其是胸大肌，女性朋友隨著年齡的增長，可能胸部會出現(xiàn)下垂，主要是因?yàn)榧∪饬魇鶎?dǎo)致的。

通過進(jìn)行胸部肌肉群的訓(xùn)練，能夠幫助重塑你以前的狀態(tài)，進(jìn)行該動作訓(xùn)練的時候，一定要確保正確姿勢，不要聳肩。

第2個動作叫做史密斯深蹲，史密斯深蹲也是一個比較常見的深蹲力量訓(xùn)練，通過該動作的訓(xùn)練能夠幫助你的臀部肌肉變得飽滿結(jié)實(shí)，能夠幫助你甩掉扁平臀，擁有蜜桃臀。

第3個動作建議你每天可以進(jìn)行規(guī)則俯臥撐訓(xùn)練，跪姿俯臥撐訓(xùn)練是一個常見的，也是非常簡單的訓(xùn)練動作，該動作幫助你鍛煉到胸部就親相，對于坐姿器械夾胸這個動作比較簡單。

第4個動作叫做動態(tài)平板支撐，這個動作針對的是一個核心力量的訓(xùn)練，每天進(jìn)行三組蓋動作訓(xùn)練，能夠幫助你強(qiáng)化腹部核心力量，如果你想要練出腹肌馬甲線這個動作是必不可少的。

第5個動作建議每天可以進(jìn)行高抬腿運(yùn)動，高抬腿運(yùn)動是一個非常好的，能夠幫助提高綜合能力的訓(xùn)練動作，動作頻率越高，速度越快，幅度越大，訓(xùn)練效果越佳。

以上5個動作就是今天我們分享的一些健身方法，希望每一個朋友都能夠認(rèn)真對待，都能夠最終獲得自己想要的健身結(jié)果，都能夠擁有好的身材，希望你可以成為別人口中的性感美女。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

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