核心提示：很多減肥人士都想知道，做什么減肥動(dòng)作對(duì)瘦全身有效。別急，下面編輯就教你一套減肥動(dòng)作，分5個(gè)步驟，尤其是最后的拉伸減肥動(dòng)作不能少哦。趕緊來(lái)學(xué)習(xí)吧，輕松助你瘦全身。

　　一、鍛煉部位：下半身

　　每天做12-15次。

　　Step1

　　腳跟抬起。雙手叉腰站立，手肘彎曲，雙腿與肩同寬。骨盆不可以前傾或后傾。

　　Step2

　　腳跟依舊抬起。雙手、雙膝往外開(kāi)展，小腹內(nèi)縮。肩部保持下壓，脖子拉長(zhǎng)。維持3-5秒，恢復(fù)到動(dòng)作1.來(lái)回做12-15次。

　　二、鍛煉部位：下半身

　　每天左右各做12-15次。

　　Step1

　　手指撐地，單腳下蹲如圖。前腳勾起，背部打直，腳跟轉(zhuǎn)正翹起。骨盆不可以歪斜。

　　Step2

　　屁股抬高，肚子收緊用力，頭往下看后面，脖子拉長(zhǎng)放松。維持3-5秒，恢復(fù)到動(dòng)作1，換邊做。來(lái)回12-15次。

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