運動使身體更健康，游戲讓家庭更歡樂。童樂匯“歡樂中國年”——親子“享”健康活動為你帶來有趣有益的室內(nèi)、戶外家庭親子游戲，不僅可以鍛煉兒童體質(zhì)，開發(fā)兒童潛能，更可以增進家長與兒童之間的情感默契，一起創(chuàng)造美好回憶。
室內(nèi)家庭親子游戲
在家里就可以擁有緊張刺激又快樂的游戲體驗！你知道嗎？在你家的客廳里，就有非常珍貴的寶物哦！一定是你最喜歡的魔法皇冠、光合力量寶盒、冰雪魔棒、蒼穹之矛、泰山之盾、冰火飛輪、黃金戰(zhàn)甲……取得7件寶物方可打敗小怪獸！快開始吧！
>>>>
第一件寶物來啦！——魔法皇冠
獲得魔法皇冠，需要向小動物們好好學習請教，準備好了嗎？
活動研發(fā)：王蘭 王鐵君
動作示范：趙教練
視頻制作：胖虎
Tips：
小猴子王國：
側(cè)猴子爬，5米/組，每天6組，適合5-10歲兒童
熊貓王國：
熊貓爬，5米/組，每天8組，適合3-6歲兒童
鱷魚王國：
鱷魚爬，5米/組，每天8組，適合7-12歲兒童
鴨子王國：
鴨子步，5米/組，每天8組，適合3-6歲兒童
>>>>
第二件寶物來啦！——光合力量寶盒
獲得光合力量寶盒，需要有基礎(chǔ)力量，準備好了嗎？
活動研發(fā)：王蘭 王鐵君
動作示范：趙教練
視頻制作：胖虎
Tips：
俯臥撐1：
跪式俯臥撐，8個/組，每天5組，適合3-10歲兒童
俯臥撐2：
標準俯臥撐，8個/組，每天5組，適合5-10歲兒童
深蹲1：
標準深蹲，8個/組，每天5組，適合3-10歲兒童
深蹲2：
負重深蹲，8個/組，每天5組，適合5-10歲兒童
>>>>
第三件寶物來啦！——冰雪魔棒
獲得冰雪魔棒，需要啟用協(xié)調(diào)之力，準備好了嗎？
活動研發(fā)：王蘭 王鐵君
動作示范：要教練
視頻制作：胖虎
Tips：
原地開合跳：
適合4—6歲的兒童，每組15～20次，共計5組。
前進開合跳：
適合7歲以上的兒童，每組20次，共計4組。
原地交叉跳：
適合4—6歲的兒童，每組10～15次，共計5組。
擺臂交叉跳：
適合7歲以上的兒童，每組20次，共計4組。
>>>>
第四件寶物來啦！——蒼穹之矛
獲得蒼穹之矛，我們需要單腳站立再單腳跳躍，準備好了嗎？
活動研發(fā)：王蘭 王鐵君
動作示范：要教練
視頻制作：胖虎
Tips：
單腳站立1：
靜止單腳站立，1組15秒，每天5組，適合4-7歲兒童
單腳站立2：
閉眼單腳站立，1組10秒，每天5組，適合8歲以上兒童
單腳跳躍1：
平衡單腳跳躍，1組15次，每天3組，適合4-6歲兒童
單腳跳躍2：
雙臂擺動單腳跳躍，1組10次，每天3組，適合8歲以上兒童
>>>>
第五件寶物來啦！——泰山之盾
獲得泰山之盾，我們要通過平板支撐集聚無窮的力量穩(wěn)如泰山，準備好了嗎？
活動研發(fā)：王蘭 王鐵君
動作示范：劉教練
視頻制作：胖虎
Tips：
平板支撐1：
適合年齡：4～6歲，1組30秒 共4組
平板支撐2：
適合年齡：6～12歲，1組45秒 共5組
動態(tài)平板支撐1：
適合年齡：4～6歲，1組6～8次 共4組
動態(tài)平板支撐2：
適合年齡：6～12歲，1組6～10次 共 5組
動作要點：
1、平板支撐：不塌腰，身體保持水平，手掌與肩同寬，腳尖撐地。
2、動態(tài)平板支撐：不塌腰，身體保持水平，交叉摸肩膀。
>>>>
第六件寶物來啦！——冰火飛輪
獲得冰火飛輪，我們要通過蹲起跳小蛙跳，準備好了嗎？
活動研發(fā)：王蘭 王鐵君
動作示范：劉教練
視頻制作：胖虎
Tips：
蹲起跳1：
適合年齡：4～6歲 一組 6～8個 共4組 慢動作練習
蹲起跳2：
適合年齡：6～12歲 一組 6～8個 共5組
小蛙跳1：
適合年齡：4～6歲 一組3～5米直線折返跳，共3組
小蛙跳2：
適合年齡：6～12歲 一組4～6米直線+蛇形路線，共4組
動作要點
1、蹲起跳：向上跳、落地緩沖。
2、小蛙跳：腰背挺直、雙腳同步、落地緩沖、跳躍方向（斜上方）。
>>>>
第七件寶物來啦！——黃金戰(zhàn)甲
獲得黃金戰(zhàn)甲，我們需要跳繩和波比跳，準備好了嗎？
活動研發(fā)：王蘭 王鐵君
動作示范：劉教練
視頻制作：胖虎
Tips：
跳繩1：
小齡組4-6歲；抬腳尖腳跟：一組6-8次，共3組 踩繩6-8次/組，3組
跳繩2：
大齡組6-12歲；控制節(jié)奏：一組30-50次，共3組 踩繩100次/組，3組
波比跳1：
小齡組4-6歲；一組8個，共4組
波比跳2：
大齡組6-12歲；一組30秒，共4-6組
動作要點
1、跳繩：雙腳并攏、腳尖點地、雙手貼近腰間
2、踩繩：雙腳并攏、先抬腳尖后抬腳跟
3、波比跳：膝、腰、胸貼地
活
動
對
象
3-16歲兒童及家庭
活
動
參
與
識別活動二維碼，上傳照片或視頻，即可參與活動。
點擊“中國兒童中心童樂匯俱樂部線上活動”
進入活動頁面即可參與活動
活
動
獎
勵
1.活動作品經(jīng)工作人員審核通過后，將在中國兒童中心校外教育活動線上平臺活動頁面“打卡秀”進行展示。
2.精選活動作品將在中國兒童中心童樂匯公眾號展示。
3.優(yōu)秀活動作品將有機會在中國兒童中心園區(qū)線下作品展署名展示，敬請期待。
END
供稿：教育活動部
編輯：夏興楠、焦紅亮
審核：邵彬 返回搜狐，查看更多
責任編輯：
