身高發(fā)育的年齡段
2018-09-30 閱讀：238 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
人的身高的物質(zhì)基礎(chǔ)是骨頭，主要與身高有關(guān)的是頭顱，脊柱和下肢的長骨。人體發(fā)育是一個非常復(fù)雜的過程，按照自上而下，近和遠(yuǎn)的順序，通常以厘米為單位，身高是人體縱向部分的長度，源于人體的縱向生長，受遺傳因素的影響很大，女孩比男孩的身高發(fā)育得更早，在12至13歲的快速增長期間，在1923歲時停止生長，而男孩的身高發(fā)育較晚，在15至16歲的快速增長期間，并在20至24歲停止。
長高的方法是什么
1、體育運動長高法，很多運動都可以增加身高，其中，籃球，跳繩，跳高和跳遠(yuǎn)更有效?；@球包含大量的跑步和跳躍運動，有助于伸展四肢，促進(jìn)生長季節(jié)的骨骼生長，達(dá)到增加的目的，跳繩對骨骼生長有一定的刺激作用，改善骨骼循環(huán)，刺激生長激素分泌，站立式跳遠(yuǎn)對于下肢非?？尚?，并且可以促進(jìn)下肢體的骨骼的生長，跳高運動和跳遠(yuǎn)運動具有相同的效果，都可鍛煉下肢肌肉和手臂肌肉，可以伸展。
2、飲食長高法，許多食物中含有身體長高所需的鈣和蛋白質(zhì)。例如，菠菜含有豐富的鐵和鈣，胡蘿卜含有豐富的維生素A，有助于蛋白質(zhì)的合成，牛奶含有豐富的營養(yǎng)成分，可以制造骨骼中的鈣，鈣在生長期間容易被兒童吸收，雞蛋是最容易購買到的高蛋白食品。
3、睡眠增高方法，無論男生，女生。良好的睡眠質(zhì)量非常重要，當(dāng)身體產(chǎn)生最多的生長激素時，是每晚睡覺的時間，所以每天至少睡8個小時。
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