身高發(fā)育的年齡段
2018-09-30 閱讀：238 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
人的身高的物質(zhì)基礎(chǔ)是骨頭，主要與身高有關(guān)的是頭顱，脊柱和下肢的長(zhǎng)骨。人體發(fā)育是一個(gè)非常復(fù)雜的過程，按照自上而下，近和遠(yuǎn)的順序，通常以厘米為單位，身高是人體縱向部分的長(zhǎng)度，源于人體的縱向生長(zhǎng)，受遺傳因素的影響很大，女孩比男孩的身高發(fā)育得更早，在12至13歲的快速增長(zhǎng)期間，在1923歲時(shí)停止生長(zhǎng)，而男孩的身高發(fā)育較晚，在15至16歲的快速增長(zhǎng)期間，并在20至24歲停止。
長(zhǎng)高的方法是什么
1、體育運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高法，很多運(yùn)動(dòng)都可以增加身高，其中，籃球，跳繩，跳高和跳遠(yuǎn)更有效。籃球包含大量的跑步和跳躍運(yùn)動(dòng)，有助于伸展四肢，促進(jìn)生長(zhǎng)季節(jié)的骨骼生長(zhǎng)，達(dá)到增加的目的，跳繩對(duì)骨骼生長(zhǎng)有一定的刺激作用，改善骨骼循環(huán)，刺激生長(zhǎng)激素分泌，站立式跳遠(yuǎn)對(duì)于下肢非?？尚校⑶铱梢源龠M(jìn)下肢體的骨骼的生長(zhǎng)，跳高運(yùn)動(dòng)和跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)具有相同的效果，都可鍛煉下肢肌肉和手臂肌肉，可以伸展。
2、飲食長(zhǎng)高法，許多食物中含有身體長(zhǎng)高所需的鈣和蛋白質(zhì)。例如，菠菜含有豐富的鐵和鈣，胡蘿卜含有豐富的維生素A，有助于蛋白質(zhì)的合成，牛奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，可以制造骨骼中的鈣，鈣在生長(zhǎng)期間容易被兒童吸收，雞蛋是最容易購(gòu)買到的高蛋白食品。
3、睡眠增高方法，無(wú)論男生，女生。良好的睡眠質(zhì)量非常重要，當(dāng)身體產(chǎn)生最多的生長(zhǎng)激素時(shí)，是每晚睡覺的時(shí)間，所以每天至少睡8個(gè)小時(shí)。
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