在江西省永豐縣恩江河畔，充滿溫情的一家人在觀花賞景，共度美好時光。劉浩軍攝/光明圖片

【把脈】

人民群眾的獲得感、幸福感、安全感都離不開健康。堅定不移地實施健康中國戰(zhàn)略，促進衛(wèi)生健康事業(yè)發(fā)展和人民健康水平持續(xù)提升，必將為決勝全面建成小康社會、建成社會主義現(xiàn)代化強國打下扎實的健康根基。

家庭是社會的最小細胞，家庭在健康中國建設(shè)中，發(fā)揮著越來越重要的作用。

家庭作為社會的一個基本單元，涵蓋個人、社會乃至國家及整個民族，它連接傳統(tǒng)，溝通現(xiàn)在，面向未來。因此需要從家庭視角，審視社會立法、社會政策、社會治理，要從社會學(xué)、教育學(xué)、醫(yī)學(xué)、金融、法律、傳媒、音樂、藝術(shù)、服裝、建筑和體育等多學(xué)科綜合教育構(gòu)建家庭成員成長必備的精神食糧。而健康是其中重要的因素，核心在于實現(xiàn)健康人口的數(shù)量、質(zhì)量和預(yù)期壽命的提高。筆者認為，開展以家庭為基礎(chǔ)的健康教育普及、健康管理，提高家庭成員的健康素養(yǎng)，有效積累家庭健康的儲蓄，可助力健康中國建設(shè)。

建立以家庭為單元的健康教育指導(dǎo)服務(wù)，應(yīng)該將個人健康納入家庭建設(shè)的范疇，融入家庭養(yǎng)育、衣食住行、家庭關(guān)系和生活技能在內(nèi)的綜合知識集合，建立適合自己家庭的健康生活模式。家庭最鮮明的特征是交叉性和實踐性，通過交叉融合，家庭健康必須有健康基礎(chǔ)知識做支撐，著力解決家庭日常生活中遇到的健康問題，進行家庭健康核算，設(shè)立“家庭健康的儲蓄銀行”，積蓄健康紅利。

家庭健康可從健康教育著手。家庭健康教育是集于醫(yī)學(xué)，包含運動醫(yī)學(xué)；中醫(yī)藥學(xué)，包含醫(yī)食同源、藥食同源，以及營養(yǎng)學(xué)等多學(xué)科互補融合，注重基礎(chǔ)知識、基本技能、基礎(chǔ)實踐的多維度家庭健康教育實用模式。要把提高個人健康意識、知識和能力作為主體責(zé)任，家庭成員之間，單向或雙向影響著家庭內(nèi)在健康質(zhì)量。要知道，健康是個人幸福、家庭和諧、社會進步的關(guān)鍵。

需要強調(diào)的是，家庭健康教育是家庭基礎(chǔ)教育的特有目標性教育。實現(xiàn)家庭健康儲蓄，不僅涉及學(xué)校教育、社區(qū)教育、傳媒教育，同時包括家庭成員不同角色的自教互學(xué)。平時家人有小恙，如情緒不佳、睡眠不實、精力不足、消化不良、咳嗽、頭痛等，從中醫(yī)對生命和疾病的認識來看。當(dāng)個體出現(xiàn)不適，包括身體和精神、心理上的不良感覺時，應(yīng)及時分析原因、及早干預(yù)、及時調(diào)理，使人不得病、少得病、晚得病、不得大病。通過“治未病”，以避免小恙形成疾病。把身體和精神調(diào)理到最佳狀態(tài)，從而達到身體和精神健康不生病?？蛇\用“簡、便、驗、廉”的方法和技術(shù)，在基層老百姓防病治病中發(fā)揮作用，真正實現(xiàn)中醫(yī)藥的“未病先防、即病防變、病后防復(fù)”?？梢哉f，家庭健康是維護國家健康，實現(xiàn)健康中國目標的關(guān)鍵。

筆者建議，可由女性健康引領(lǐng)家庭健康?？梢匀珖鴭D聯(lián)為承辦單位，充分利用各級婦聯(lián)組織、婦女之家等，精準深化原有的衛(wèi)生保健模塊，利用中國的獨特衛(wèi)生資源，啟動家庭健康教育培訓(xùn)，開展家庭“治未病”，獲得“簡、便、驗、廉”的技能和方法，力爭不得病、少得病、晚得病、不得大病，守護個人健康，期盼家庭健康、促進社會健康。使家庭奉行科學(xué)文明健康的生活理念、生活態(tài)度、生活方式，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，營造健康溫馨和諧的家庭生活環(huán)境，把個人、家庭、社會與政府的責(zé)任有機地結(jié)合起來，助力健康中國建設(shè)。同時，科學(xué)精準的健康教育必不可少。建議以國家衛(wèi)健委、國家中醫(yī)藥管理局協(xié)辦，充分發(fā)揮專家的健康教育資源作用，培育健康專業(yè)教育師資力量，推廣科學(xué)精準的健康教育服務(wù)。此外，還需要家庭健康教育的經(jīng)費落實，建議財政部門給予?？顚ｍ椃龀帧?

（作者：王宜，系中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院食療營養(yǎng)部主任）

【記者手記】

當(dāng)前，伴隨著豐衣足食的愿望在普通百姓中實現(xiàn)，如何讓人們吃得營養(yǎng)和健康需要同步提上日程。而要吃得營養(yǎng)健康，就需要讓健康飲食的觀念深入人心，就要讓營養(yǎng)健康教育走進百姓生活。因此，首先要教育那些能夠影響家庭飲食觀念的關(guān)鍵人物，例如家庭中的女性。

王宜說，女性健康是家庭幸福的基石，而且在實際生活中，女性更多地承擔(dān)著家庭健康掌門人角色，做好女性的健康教育工作，讓她們先接受健康的飲食理念，然后去約束和影響家人，對于其家庭成員乃至群眾健康都將起到不可估量的作用。因此她認為，推進健康中國建設(shè)，婦女健康教育是很好的抓手。事實上，早在2005年，王宜就曾在北京市16個區(qū)縣開展了“婦女健康”講堂活動，主題是“婦女健康帶小家，小家安康引大家”，獲得了非常好的反響。未來，她希望擴大婦女健康教育的覆蓋面，開展系統(tǒng)的婦女健康教育工程等。

（作者：田雅婷）

【延伸閱讀】

營養(yǎng)狀況會影響健康狀況

疾病的發(fā)生與人體免疫力息息相關(guān)，只有增強人體的免疫功能，才能增加對疾病的抵抗力。而營養(yǎng)狀況的好壞，膳食結(jié)構(gòu)是否合理，都會影響健康狀況?？茖W(xué)、合理、平衡的營養(yǎng)，能從整體上提高機體免疫力，增強機體的抵抗力。

良好的免疫能力需要攝入充足的維生素以及礦物質(zhì)來支持，另外，攝取充足的蛋白質(zhì)對提高機體免疫力起著舉足輕重的作用。

祖國醫(yī)學(xué)認為，免疫力低下與氣虛有關(guān)，扶正則是指扶助抗體的正氣，是增強體質(zhì)、提高抗體抗邪、抗病能力的關(guān)鍵。下面詳細介紹幾種有助提高免疫力的食物：

姜：姜可以刺激人體的免疫系統(tǒng)，能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質(zhì)，能殺菌和抗霉菌，是治療風(fēng)寒和流行性感冒的有效食品。

大蒜和洋蔥：大蒜和洋蔥還有抗菌、抗癌、增進身體耐力的作用。大蒜和洋蔥能促進細胞膜的流動，增進體力和免疫力。另外，大蒜還具有降低膽固醇的功能。

蕎麥：含煙酸，能促進機體的新陳代謝，增強解毒功能。

胡蘿卜：增強人體免疫力，保護多種臟器。

花椰菜：常吃花椰菜可增強肝臟的解毒能力，且能提高機體免疫力。

大白菜：所含的纖維素能起到潤腸、促進排毒的作用。

茶：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。返回搜狐，查看更多

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