紅薯

紅薯中含有豐富的膳食纖維和多種維生素，營(yíng)養(yǎng)十分均衡，每天吃一點(diǎn)，可給身體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善腸道環(huán)境的功效，有效輔助瘦身減肥。

銀耳

銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤(rùn)膚等作用。

木耳

木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。

蓮藕

蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，從而凈化血液。燉排骨湯時(shí)，可以將蓮藕一起加入湯中，這樣做出來(lái)的蓮藕排骨湯既美味，又可以減少油膩。

蜂蜜

蜂蜜是一種常見的食物，具有潤(rùn)腸、通便的作用，能幫助胃腸道排出有害物質(zhì)。這種養(yǎng)生方法老少皆宜。使用蜂蜜養(yǎng)生的方法很簡(jiǎn)單，就是喝蜂蜜水。先將開水倒入杯中，待水溫降到四十度左右時(shí)，再加入適量的蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。

海帶

海帶中還含有大量的不飽和脂肪酸及食物纖維，它可以迅速清除血管管壁上多余的膽固醇。海帶可以幫助胃液進(jìn)行分泌，達(dá)到消化的目的，對(duì)于腸胃蠕動(dòng)有很大幫助。

山楂

很多人都知道多吃山楂對(duì)心臟部位的好處有很多，同時(shí)也可以降低膽固醇。但是山楂還有一種作用，就是可以促進(jìn)人體內(nèi)的脂肪代謝，可以有效的促進(jìn)脂肪代謝循環(huán)。所以減肥人士平時(shí)可以把山楂泡水喝，或者多吃一些也是可以的。

西蘭花

美妙的西蘭花不僅是擺盤的裝飾物，而且西蘭花的口感也是非常脆爽的，也更是刮油的好食物，其內(nèi)所含的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，但是熱量卻是比較低的，而且西蘭花含有大量的維生素C可以幫助人體合成肉堿，促進(jìn)脂肪的代謝。

洋蔥

洋蔥雖然味道比較極端，但是洋蔥之中幾乎不含一丁點(diǎn)的脂肪，洋蔥可以有效的抑制住脂肪的吸收，同時(shí)也可以很好的降低人體內(nèi)的膽固醇。尤其是洋蔥可以有效的幫助血栓的融化。肥胖的人群還是試著多吃一些洋蔥，洋蔥對(duì)于脂肪方面有著很好的殺脂作用！

芹菜

很多減肥的人在平時(shí)的時(shí)候都會(huì)選擇吃芹菜，因?yàn)榍鄄酥泻胸S富的膳食纖維，能夠有利于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)于緩解便秘具有非常好的作用。所以想減肥的人在平時(shí)的時(shí)候不妨多吃點(diǎn)芹菜，而且也不用擔(dān)心熱量的問(wèn)題，因?yàn)榍鄄耸且环N熱量非常低的食物，堅(jiān)持吃你會(huì)發(fā)現(xiàn)體重在下降哦。

燕麥

燕麥里含有豐富的膳食纖維，起到一定的飽腹感，延長(zhǎng)胃部排空的時(shí)間，有助于消耗體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)身體代謝，起到一定的減肥效果，還能夠加快腸道蠕動(dòng)，緩解便秘等情況。

蘋果

蘋果在我們的身邊是屬于比較常見的水果了，所以你可能會(huì)感覺(jué)它是最不起眼的食物，其實(shí)你不知道的是它的水分含量非常高并且也是很健康的水果，具有補(bǔ)充維生素、加速消化、防止脂肪堆積等效果，每天一個(gè)蘋果，滿足你的胃。

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