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產(chǎn)后瑜伽如何瘦身最快

經(jīng)過整個孕期，很多女性會出現(xiàn)肥胖的情況，所以在產(chǎn)后就想著趕緊瘦下來。產(chǎn)后減肥的方法有很多種，大家可以選擇飲食方法、運動方法，也可以通過瑜伽鍛煉的方式。那么，產(chǎn)后瑜伽如何瘦身最快？

1.眼鏡蛇式。產(chǎn)婦雙手在肩部下方，趴在瑜伽墊上，然后吸氣，兩腿合并，將胳膊慢慢向上伸直，整個身體前側(cè)，眼睛一直往前看，然后向后伸展腳步。保持這個姿勢6~8秒鐘，然后調(diào)整呼吸，多次重復(fù)這個動作。然后彎曲胳膊，讓胸、頸、腰部依次落會地面，恢復(fù)俯臥的姿勢。

2.平板式。先趴在瑜伽墊上，兩手放在胸部兩側(cè)，用腳尖著地，用力撐起整個身體，然后將力量均勻的散布在整個手掌上，收緊腰背腹臀部的肌肉，使身體保持在一條直線上。然后將頭頂向前，感覺脊柱向前無限的延伸，眼睛自然向下方直視，然后放松喉部和雙眼。

3.向上抬臀。用雙膝蓋用力夾住瑜伽球，臀部上提，背部不要離開地面，一定要注意調(diào)整呼吸，上提時是呼氣，放回時是吸氣，重復(fù)20次。在練習(xí)瑜伽時一定要注意調(diào)整呼吸，這樣才能達(dá)到事半功倍的效果，而且要長期堅持。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識 產(chǎn)后怎么不讓乳房下垂孕婦體操動作有哪些產(chǎn)后心情糟糕可能是激素作怪產(chǎn)后如何防止變丑乳房該如何恢復(fù)孕婦瑜伽教程 相關(guān)百科 產(chǎn)后瑜伽產(chǎn)后減肥食譜產(chǎn)后快速減肥產(chǎn)后瑜伽減肥產(chǎn)后健康減肥產(chǎn)后兩個月如何減肥產(chǎn)后怎么運動減肥產(chǎn)后瘦身瑜伽產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽 編輯推薦 1

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