坐月子還能練瑜伽——這的確是讓許多“婆婆”級(jí)人物擔(dān)心不已的事情，可是，就是這讓許多“婆婆”級(jí)人物擔(dān)心不已的產(chǎn)后瑜伽運(yùn)動(dòng)正在中國(guó)蓬勃發(fā)展。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，在坐月子期間就要開始，產(chǎn)后瑜伽是促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，不管是剖腹產(chǎn)還是自然產(chǎn)，在這個(gè)期間都可依個(gè)人體質(zhì)及傷口愈合情況逐漸開始練習(xí)。為了盡快恢復(fù)苗條和健康的身材，月子里的媽咪不再躺在床上等待傳統(tǒng)概念上的“復(fù)元”，產(chǎn)后瑜伽中的很多動(dòng)作都有苗條身材、保護(hù)內(nèi)臟及柔軟肌肉、增加彈性的功效。

配音語(yǔ)言：普通話字幕語(yǔ)言：中文

音頻格式：普通話（杜比數(shù)字5.1）

地 區(qū)：大陸

碟 片 數(shù)：6

介 質(zhì)：DVD

ISRC：CNA490801090

條 形 碼：9787880858198

所屬分類：影視 ＞ 瑜伽/塑身 ＞ 瑜伽

教育音像 ＞ 健身 ＞ 瑜伽

在國(guó)內(nèi)婦產(chǎn)、兒科專家的指導(dǎo)下，經(jīng)過資深瑜伽導(dǎo)師幾年的實(shí)踐，總結(jié)出了一整套產(chǎn)后恢復(fù)、塑形、體能開發(fā)的瑜伽課程。讓我們從產(chǎn)后恢復(fù)操開始做起，一步一步，恢復(fù)體力，回復(fù)肌肉彈性，塑造完美身段，重新煥發(fā)青春光彩。健康自信的媽媽，是世上最美麗最幸福的媽媽！

一：不可自己在家練動(dòng)作

有許多瑜伽愛好者因?yàn)闆]有時(shí)間去訓(xùn)練場(chǎng)或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習(xí)動(dòng)作。專家對(duì)此指出，這種方法是不可取的，特別是對(duì)于初學(xué)者更是有害。因?yàn)殍べW(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時(shí)，很可能就會(huì)陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率。

二：不可將跳健身操當(dāng)熱身

某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運(yùn)動(dòng)，這是不可取的，因?yàn)樘∩聿俸笊眢w處于亢奮狀態(tài)，無法進(jìn)入瑜伽要求的冥想狀態(tài)。此外，跳操后肌體的興奮容易導(dǎo)致瑜伽動(dòng)作過于迅猛，從而造成各種拉傷。

三：不宜超出身體極限

一節(jié)瑜伽課后，應(yīng)該有身心合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號(hào)。應(yīng)在每節(jié)課程結(jié)束以后給自己列一個(gè)問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習(xí)計(jì)劃才能達(dá)到最佳效果。

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