美體新招 瑜伽塑身3動(dòng)作

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因?yàn)槟阍谶@一過(guò)程中不需要啞鈴之類的輔助器材，不需要特地留出時(shí)間來(lái)恢復(fù)，所以你可以在任何你想做的時(shí)候做這些運(yùn)動(dòng)。每天的練習(xí)可以幫助你強(qiáng)壯的、性感的瑜伽式臀部，更好的發(fā)展你的平衡性。

瑜伽瘦身經(jīng)典六式

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這里介紹的是瑜伽的6個(gè)經(jīng)典動(dòng)作，平時(shí)在家里的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡性更好，也是保持瘦身的秘密武器。

科學(xué)瘦身，選擇瑜伽

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伴隨著韻律操、有氧運(yùn)動(dòng)等新興保健運(yùn)動(dòng)的風(fēng)行，一些古老的健身方式越來(lái)越受到人們的關(guān)注，最典型的例子是瑜伽術(shù)。瑜伽是來(lái)自印度的古老健身法，練習(xí)之后可達(dá)到強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性的效果，更可保持女性苗條的體態(tài)，其顯著的瘦身療效比之各式減肥途徑都來(lái)的科學(xué)。

精典瑜伽動(dòng)作：斜支架式

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斜支架式這個(gè)瑜伽姿勢(shì)有一個(gè)別稱，叫“單手平衡式”。它能有效地強(qiáng)化手臂肌肉，像做舉重運(yùn)動(dòng)般塑造手臂條線。但因?yàn)樽銎饋?lái)頗費(fèi)氣力，又要求不少平衡力，如果你的手臂或手腕受過(guò)傷，就千萬(wàn)不要勉強(qiáng)。還是待日后身體變得強(qiáng)壯了，才去挑戰(zhàn)它吧！

美體瑜伽塑身3式

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相信每個(gè)人都注意到了瑜伽練習(xí)者們的下半部身體的柔韌性和力量是多么的好。這是因?yàn)檫@些古老的冥想動(dòng)作不僅要求你有強(qiáng)有力的呼吸還要求你的髖關(guān)節(jié)、臀部和大腿上要有活躍的肌肉。

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