當今社會擁有好身材是很多人的夢想，但是要瘦下來也不是那么容易的事。瘦身首要的一點就是要管住嘴，今天長輕健康就給大家分享幾種看似普通，但卻可以輔助瘦身的食物，看看是不是大家平時都會忽略的食物！想要身材好看，體重不超標，飲食要注意。瘦身不只是為了美，更是為了健康。長輕健康今天就給大家分享一下生活中比較常見又能輔助瘦身的食物。

第一名：白開水。 水是生命之源，我們人每天都離不開水，水可以促進身體的新陳代謝，代謝快了，當然對瘦身也是非常有益的。 長輕健康提醒：喜歡喝飲料的小伙伴們，趕緊放下手中飲料，白開水喝起來，一天適當運動，能達到喝2升水的容量，對瘦身也很有幫助！

第二名：香蕉。 它的口感甜潤，熱量雖然不是很低，但是其含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，并加快腸道蠕動。 長輕健康提醒：吃香蕉的時候要注意減少其他食物的攝入，同時要把握好時間，空腹或者晚飯后不建議食用，在飯后30分鐘到60分鐘之間食用香蕉，對減肥是最好的效果。 再有就是下午4點左右，晚飯前吃點香蕉也是很好的，到吃晚餐的時候就不會出現(xiàn)暴飲暴食，這樣就有利于減肥。

第三名：荷葉。 荷葉粥、荷葉茶都不錯。 荷葉可以促進腸道蠕動排出毒素，清理脂肪，代謝身體中超負荷運轉的廢物，對身體起到很好的調整作用。 長輕健康提醒：上班族喝點荷葉茶便可輕松輔助瘦身！

第四名：黃瓜。 黃瓜里所含有一種叫丙醇二酸的物質，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。 且其中還含有豐富的纖維素，可以加強胃腸蠕動；黃瓜的熱量很低，晚上吃黃瓜代替主食，可以輔助瘦身。

第五名：韭菜。 韭菜含有大量的纖維素，可以促進胃腸蠕動、保持腸胃通暢。 韭菜不易消化，因此可以幫助排除腸道中的有害物質。 且韭菜的熱量很低，選擇健康烹飪方式，便可輔助瘦身。

第六名：芹菜。 其纖維含量很高，不但可以促消化，還可以排除體內的垃圾，常吃芹菜可以幫助減肚子。 長輕健康提醒：芹菜最好采取清淡素炒的烹飪方式，如此不僅可以輔助瘦身，還能護齒。

第七名：蘋果。 蘋果含豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動并排毒，且富含維生素，可以降低熱量的吸收，蘋果鉀質也多，能夠防止腿與手臂水腫。

第八名：洋蔥。 洋蔥的熱量很低，又富含膳食纖維，能夠促進排便， 洋蔥本身的辛辣味就能也能消脂。 長輕健康提醒：因為洋蔥的味道比較重，所以建議晚上食用，或者做成醋泡洋蔥食用，都可輔助瘦身！

第九名：燕麥。 它是粗糧的一種，含有豐富的膳食纖維和礦物質，不僅有營養(yǎng)，還容易讓人產生飽腹感，也是輔助瘦身的一大利器！

第十名：牛奶。 牛奶能夠給身體補充大量的蛋白質，尤其是脫脂牛奶，在運動之后適當的喝一些，對于身體大有裨益。 不但能提升身體免疫力，還可促進身體新陳代謝，同時牛奶中的鈣質能抑制膽固醇的活性，對瘦身有輔助作用。

如果你想要快速瘦身的話，可以選擇長輕健康，這里有專業(yè)的指導團隊，可以為客戶定制個性化的瘦身方案，讓你輕松健康的瘦下來，享受美好的生活。

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