12種維生素包括維生素A、維生素E、維生素C、維生素D3、維生素B1、維生素B2、維生素B12、維生素B6、葉酸、右泛醇、生物素及煙酰胺，不同的維生素它們的功效也都有所不同。

1、維生素A

維生素A可參與機(jī)體內(nèi)氧化過程，可以促進(jìn)人體生長、維持上皮組織的正常功能，并增強(qiáng)視網(wǎng)膜感光力。

2、維生素E

維生素E是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，可以調(diào)節(jié)人體代謝活動(dòng)、繼發(fā)機(jī)體免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素正常分泌，也可以起到延緩衰老的作用。

3、維生素C

維生素C可以參與體內(nèi)抗體及膠原形成，有利于維持人體免疫功能、保持血管的完整性，并促進(jìn)非血紅素鐵的吸收。

4、維生素D3

維生素D3可以促進(jìn)骨的礦化，增加肌力和平衡力，并有利于維持血鈣、血磷的平衡。

5、維生素B1

維生素B1可以維持神經(jīng)、心臟及消化系統(tǒng)的正常工作機(jī)能；在人體代謝的過程中，對糖代謝及維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能方面起到重要作用。

6、維生素B2

維生素B2可以參與機(jī)體生物氧化及能量代謝的過程，還可以促進(jìn)鐵質(zhì)吸收。

7、維生素B12

維生素B12可以促進(jìn)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝、維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康、促進(jìn)紅細(xì)胞發(fā)育，并穩(wěn)定情緒。

8、維生素B6

維生素B6主要作用在人體的血液、肌肉、神經(jīng)、皮膚等組織，可以促進(jìn)抗體合成、制造胃酸、促進(jìn)脂肪與蛋白質(zhì)的利用、穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)。

9、葉酸

葉酸可以營養(yǎng)神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，還可以預(yù)防貧血發(fā)生。

10、右泛醇

右泛醇可以促進(jìn)人體脂肪、蛋白質(zhì)、糖類的代謝，保護(hù)皮膚和粘膜，改善毛發(fā)光澤。

11、生物素

生物素可以促進(jìn)人體新陳代謝，有利于緩解肌肉疼痛，促進(jìn)尿素合成與排泄。

12、煙酰胺

煙酰胺可以改善皮膚屏障功能、起到美白、營養(yǎng)肌膚的作用。