想要減肥的女士們經(jīng)常會吃些水果沙拉來代替餐點。但是即使不是吃正餐，只吃水果還是有可能會造成肥胖的。那么哪些水果才能有減肥瘦身的效果呢？下面我們一起了解下吧。

　　木瓜

　　木瓜作為減肥和豐胸的圣品是最佳的選擇，木瓜中含有豐富的營養(yǎng)成分，其中一種叫做木瓜酵素的成分，可以有效分解人體中的蛋白質(zhì)和糖類，還能分解人體中的脂肪，讓身體上的一些頑固脂肪迅速消除，從而快速的瘦身。

　　椰棗

　　椰棗受人關(guān)注的理由在于其富含豐富的營養(yǎng)素，具有極高的營養(yǎng)價值。椰棗可以說是“美顏水果”的代表。有美容專家稱，吃椰棗可以幫助現(xiàn)代女性攝取自身易缺乏的營養(yǎng)元素，幫助身體達到營養(yǎng)平衡。椰棗的營養(yǎng)元素含量高到連伊斯蘭教的《古蘭經(jīng)》都將其記載為“神賜的食物”。僅僅一粒干果中就含有豐富的營養(yǎng)，所以每天僅食用一粒也能夠補充易缺失的營養(yǎng)元素，達到減肥美膚的效果。

　　獼猴桃

　　獼猴桃熱量低、糖分低、脂肪含量也很低、但是卻有著非常豐富的食用纖維和果酸，營養(yǎng)豐富、含水量大，被稱為VC果王，產(chǎn)熱量低的果品具有輔助減肥的功效，它能讓你在即將迎來假期的時候養(yǎng)眼又養(yǎng)心。

　　梨

　　生吃梨，可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。

　　火龍果

　　火龍果不僅含有豐富的營養(yǎng)成分，還是一種低熱量、高纖維的水果，經(jīng)常食用不僅有益健康，還具有預(yù)防便秘的作用，這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白，當(dāng)這種物質(zhì)與人體中的重金屬離子結(jié)合后，可以起到解毒的作用，將毒素排除體外，有效控制體重，是都市女性減肥養(yǎng)顏最理想的食品。

　　檸檬

　　檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進排毒的重要物質(zhì)，是非常理想的排毒減肥食品。每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒，從而減少體內(nèi)的脂肪堆積，它所含的維他命C含量也是非常多的，有助幫助加快腸胃的蠕動和美白肌膚，是集減肥、美容為一體的佳品。

　　甜橙

　　橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，可以大量的排出身體內(nèi)的毒素，立馬變身輕盈美人！

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓是最佳的抗氧化食物，它含有一種叫做OPC的花青素，這種物質(zhì)被成為抗氧化之王，對肌膚有著非常好保護作用，藍(lán)莓雖然熱量低，但是有酸、維生素C、礦物元素等眾多豐富的營養(yǎng)成分，豐富的果酸對于下半身的贅肉有著非常有效的消除作用，是一種讓你健康享瘦養(yǎng)顏的水果。

　　青蘋果

　　蘋果是世界上營養(yǎng)最豐富的水果，不僅可以減肥還對身體有益，它可以調(diào)節(jié)腸胃運動讓其更加通暢，同時熱量非常低，含有豐富的果膠及食物纖維，可以被當(dāng)作代餐食品來減肥，是讓你營養(yǎng)和曲線雙向擁有的超佳水果。

　　菠蘿

　　菠蘿含有大量的鈣質(zhì)、鉀元素等等，鈣是加快燃脂的重要營養(yǎng)物質(zhì)，而鉀元素則有助消除水腫問題，是減肥瘦身的好幫手。菠蘿富含氨基酸、維生素，鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質(zhì)，且熱量較低，是健康減肥的好選擇。另外，菠蘿含有的菠蘿酵素能分解脂肪，從而也就減少了人體對脂肪的吸收。

　　草莓

　　草莓是寒涼性的水果，夏季食用可以潤肺生津、清熱涼血等，而且草莓中含有豐富的果膠和豐富的膳食纖維，對胃腸起到一定的滋補調(diào)理作用，還能夠幫助消化系統(tǒng)消化以及促進新陳代謝，讓身體及時排毒，其效果非常明顯，不管是單獨食用還是和其它水果搭配都很不錯，但是如果可以搭配酸奶，那么可以促進腸胃蠕動更能輕易達到減肥的功效。

　　枇杷

　　枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物，并且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。

相關(guān)知識

水果減肥 八種水果幫你健康瘦身
瘦身果怎么？ 讓你輕松瘦下幾斤的6種水果推薦
瘦身美容：推薦幾種茶葉幫助消除腹部脂肪
減肥期晚上吃什么水果 5種水果助你快速瘦身
水果減肥食譜 秋冬瘦身好幫手
減肥期間，這幾種低熱量水果，可以幫我們刮脂、減肥
七種水果是減肥好幫手
吃什么水果可以幫助減肥？哪些水果對減肥有益？
7種水果減肥法，瘦身很輕松
7種水果 減肥燃脂好幫手

網(wǎng)址: 幫助減肥瘦身的幾種水果 http://www.u1s5d6.cn/newsview841363.html