秋季的時候，天氣比較干燥，需要及時補水，補水不僅可以喝水，還可以吃一些水分豐富的水果，對正在減肥的人來說，吃水果也可以幫助減肥，很多水果的熱量低，營養(yǎng)豐富，那么秋季吃什么水果減肥又補水？秋季補水減肥是水果有哪些？

1、秋季減肥補水的水果

1、蘋果

蘋果含有豐富的果膠，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫，此外含有的熱量也不高，這樣對于減肥是非常有利的。

2、葡萄柚

葡萄柚含有的酸性物質(zhì)有助于增加消化液，促進消化功能以及吸收營養(yǎng)，它含有的糖分比較少，而且含有的維他命C有助于人體消除疲勞以及美化肌膚。

3、番茄

番茄含有大量的維生素C和膳食纖維，能夠增強人的飽腹感以及促進人體的新陳代謝，而且番茄含有的熱量也比較低，可以作為減肥零食食用，既飽腹又減肥。

4、菠蘿

菠蘿含有大量的蛋白分解酵素，有助于蛋白質(zhì)的消化，有助于減肥。但是需要注意的是菠蘿不宜多吃，最好在飯后食用，以免過強的酸性傷害胃壁。

5、香蕉

香蕉是以糖質(zhì)為主要成分的水果，吃了之后有助于消化，很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，更重要的是含有的熱量也不高，這樣就有助于人體控制食欲減肥。

6、奇異果

奇異果含有的維他命C是非常多得，對于消除疲勞以及美白肌膚是非常有效的。而且奇異果含有大量的蛋白分解酵素，有助于防止便秘以及減肥。

7、檸檬

檸檬含有大量的檸檬酸，能夠促進人體熱量的代謝，而且它含有的其他物質(zhì)能夠促進腸道的蠕動，有助于人體減肥。

2、秋季潤燥補水的食譜

(1)薄荷梨粥

材料：薄荷3克，鴨梨1個，大棗6個，小米50克。

做法：鴨梨削皮切小塊，大棗切開去核，將薄荷、梨塊、大棗放入小米中，加適量水煮沸即可食用。

功效：薄荷辛、涼，有疏散風(fēng)熱、清熱解表等功效，而梨性味甘涼，有潤肺清燥，止咳化痰等作用，小米則是有健胃和胃，補益虛損之功效，再加上大棗補氣血。一起熬煮成粥，可以起到預(yù)防流感的作用。

(2)梨汁粥

材料：梨3個，粳米60克。

做法：將梨洗凈，切碎搗爛濾汁，米淘洗干凈。加適量水將米煮成粥，快熟時把梨汁放進去，再煮一會兒即可，攪拌均勻后食用。

功效：”梨與米同煮食之，可緩其寒涼之性，而增其滋養(yǎng)之功。具有清熱生津、潤肺止咳的功效。

(3)枸杞釀蘋果

材料：蘋果2個，蓮子20克，枸杞子、玉米粒、紅棗、花生仁、白果各15克，白糖50克，蜂蜜、淀粉各適量。

做法：將蓮子浸泡去蓮心，紅棗洗凈去核，再將蘋果洗凈削皮，從果蒂處挖出核和肉，裝入蓮子、紅棗等配料，上籠蒸熟，取出。炒鍋上火，放入清水、白糖、蜂蜜熬化，用濕淀粉勾稀芡，澆在蘋果上即成。佐餐食用。

功效：具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、補血安神、生津止渴、潤肺止咳之功。可作為秋季提高人體免疫力、健脾潤肺的保健食療。

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