百奇健康網(wǎng)  > 新聞  > 健身  > 繽紛水果助你一周減肥計劃成功

繽紛水果助你一周減肥計劃成功

健身 更新時間：2024-12-27 04:55:48

　　由于番茄不含任何的脂肪，且內(nèi)存的糖分含量并不高，所以利用番茄代替零食來滿足口欲感，不但能出現(xiàn)明顯的減重效果外，它所內(nèi)含的維生素和茄紅素，亦有助于維持健康，遠(yuǎn)離病痛的困擾，另外，因為番茄還擁有豐富的食物纖維，能夠幫助排便代謝，所以相當(dāng)適合深受便秘之苦的ＭＭ們食用。

　　有沒有一周７天每天都吃蘋果來減肥的經(jīng)歷？雖然自己堅持住了，仔細(xì)回想這樣的“挨餓”經(jīng)歷，還是感覺有點(diǎn)恐怖。其實(shí)想用水果來減肥，并不是說你一周就要吃一樣水果，而且必須吃到自己眼睛發(fā)直為止。水果減肥的方法有很多，想讓一周的食譜都繽紛多彩嗎？跟隨小編，來個水果大餐吧！不一樣的顏色，不一樣的味道，目的只有一個，幫你健康減肥。

　　“赤色”水果“減肥的福星”

　　周二是一周最忙碌的一天，為自己加油吃一份紅色的番茄減肥餐。

　　推薦餐單：活力減重餐番茄蘆薈優(yōu)酪乳

　　材料：番茄兩個、蘆薈一片、優(yōu)酪乳一小瓶、蜂蜜少許。

　　做法：

　　蘆薈撕去表皮，備用。

　　將蘆薈果肉放入果汁機(jī)中，加入番茄、優(yōu)酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。

　　營養(yǎng)師私房話：由于番茄不含任何的脂肪，且內(nèi)存的糖分含量并不高，所以利用番茄代替零食來滿足口欲感，不但能出現(xiàn)明顯的減重效果外，它所內(nèi)含的維生素和茄紅素，亦有助于維持健康，遠(yuǎn)離病痛的困擾，另外，因為番茄還擁有豐富的食物纖維，能夠幫助排便代謝，所以相當(dāng)適合深受便秘之苦的ＭＭ們食用。

　　“黃色”水果“神奇的快樂瘦身水果”

　　快樂周三，一定要吃一種具有明快顏色的水果。讓我們一起加入吃香蕉的減肥大軍中吧。

　　推薦餐單：香蕉燕麥粥

　　材料：香蕉２根、燕麥１００克、枸杞適量、牛奶一瓶

　　做法：

　　先加足量的水把燕麥煮熟。然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞。用牛奶再煮上五六分鐘就可以了。

　　營養(yǎng)師私房話：香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成分，慢慢的你的身體就會發(fā)出危險警報。建議你還是在比較集中的一段時間內(nèi)食用為宜。

　　“青色”水果　“智慧果”之巔

　　周六給生活添點(diǎn)青色的“滋味”。

　　推薦餐單：酸辣蘋果絲

　　材料：富士蘋果半個、青椒１５克、甜椒１５克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許。

　　做法：

　　蘋果洗凈切絲，泡在鹽水中。再用冷開水沖洗，瀝去水分備用。青椒、甜椒、紅辣椒洗凈切絲后，和蘋果絲加調(diào)味料拌勻即可。

　　營養(yǎng)師私房話：因為蘋果減肥法攝入的蛋白質(zhì)太少，蛋白質(zhì)缺乏會造成人體的肌肉損失（包括內(nèi)臟的一些平滑?。∪庹侨梭w消耗熱量的主要器官，肌肉減少后熱量會更不易消耗，脂肪更容易堆積，所以蘋果減肥法停下就會馬上反彈，建議想用蘋果減重的ＭＭ們，還是要均衡飲食，通過調(diào)節(jié)肌體內(nèi)在的平衡來全面減重。

　　“紫色”水果“果中之珍”

　　周五，休息了一天的你，需要補(bǔ)充更多的維生素，那么一起來吃點(diǎn)葡萄吧。

　　推薦餐單：葡萄青汁減肥奶昔

　　材料：葡萄適量、牛奶一盒

　　做法：

　　葡萄不用去皮，用手把葡萄粒隨意地攪碎。倒上一盒牛奶，如果覺得味道略酸，可以適當(dāng)加少許白糖，放在冰箱里冰一下，效果更佳。

　　營養(yǎng)師私房話：葡萄的葡萄多酚（ＰｏＩｙｐｈｅｎ０Ｉｓ）具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老。而葡萄果核可軟化膚質(zhì)，使皮膚滋潤保濕。此外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。不但可以減脂，美容效果也不可小視。

更多精彩資訊請關(guān)注百奇健康網(wǎng)，我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

查看全部

八字精批 八字合婚 八字起名 八字財運(yùn) 2025運(yùn)勢 測終身運(yùn) 姓名詳批 結(jié)婚吉日

相關(guān)健身資訊推薦

簡單鍛煉腰肌的方法

1、直腿抬高鍛煉，這個動作其實(shí)是將我們的腿抬高，當(dāng)我們躺在床上的時候，去把腿抬到最高，到不能往上抬為... 2021-01-10

如何快速增大胸肌

1、上斜俯臥撐。雙手撐于1米左右的桌面，踮起雙腳，身體呈一條直線來做俯臥撐。下落時吸氣，撐起時呼氣2... 2021-01-10

關(guān)燃?xì)獾恼_順序

1、正確方法應(yīng)該是，使用前先將煤氣罐總開關(guān)逆時針打開，這時連接煤氣罐與灶具之間的膠塑軟管內(nèi)有了一定的... 2021-01-11

怎么樣才能瘦腰

1、呼啦圈的魅力要想讓腰減下來，大家都知道，要加大腰部的運(yùn)動量，所以，轉(zhuǎn)呼啦圈是一個不錯的選擇哦。記... 2021-01-12

怎么減小肚子

1、每天深呼吸：每天空腹時，站立，放松全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之... 2021-01-11

熱門健身資訊推薦

健身 瘦腿鍛煉肌肉的方法

1、抬腿，早上早起之后，或者是晚上睡覺之前，這樣抬腿瘦腿運(yùn)動都可以做。特別是早上起床后，有眼中起床氣... 2021-01-12

健身 50米蛙泳一般人多少秒

1、50米二級蛙泳標(biāo)準(zhǔn)：男子：50米泳池：37秒；25米泳池：36秒。女子：50米泳池：41秒；25... 2021-01-11

健身 男士室內(nèi)鍛煉方法

1、坐姿收腹舉腿：這個動作主要是鍛煉腹部，在家中的空地上擺放一張獨(dú)凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，... 2021-01-10

健身 新手怎么做有氧

1、仰臥起坐，仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性,同時亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果,增強(qiáng)腹部肌肉的... 2021-01-10

健身 十大減肥粗糧排行榜

1、全麥粉全麥粉顏色黑，口感粗，制作主食時可適量添加。建議做發(fā)酵類食品，如全麥面包、發(fā)糕、饅頭等，B... 2021-01-11

健身 格斗訓(xùn)練方法

1、由慢到快。格斗是手腳和身體能協(xié)調(diào)的做出你想要的技術(shù)動作,慢點(diǎn)也可以,選擇的動作應(yīng)該簡單有效,選擇... 2021-01-11

健身 基礎(chǔ)代謝卡路里

1、亞洲人的基礎(chǔ)代謝的熱量為1200~1400大卡（kcal），歐美人的基礎(chǔ)代謝的熱量為1500~2... 2021-01-11

健身 訓(xùn)練腹肌最有效的方法

1、健身球卷腹：平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側(cè)，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌... 2021-01-11

健身 男性健身的好處

1、體能素質(zhì)。對于一個男人來說，擁有健康并強(qiáng)勁的身體才是最大的資本，正所謂萬丈高樓平地起，不管是征服... 2021-01-11

健身 增重增肌鍛煉方法

1、健身增肌首先要從改善腸胃入手，可以先看醫(yī)生診斷一下自己的腸胃，然后對癥下藥，在日常生活中，也可以... 2021-01-11

網(wǎng)友關(guān)注

健身 啞鈴練頸椎方法

1、第一、將髖關(guān)節(jié)以下固定，頭頸胸腹整體由屈曲到伸直，雙手持5kg啞鈴進(jìn)行負(fù)重，每組完成16次，每日... 2021-01-12

健身 腹肌怎么練出來

1、找出你的體脂肪率。一般而言，當(dāng)體脂肪率下降至13%(男性)或17%(女性)時，你將開始看見六塊腹... 2021-01-11

健身 體前屈如何做

1、戰(zhàn)位體前屈：兩腿并立，以膝挺直，上體前屈，兩手掌碰地，上體與腿盡可能接近，還原姿態(tài)后持續(xù)再做(也... 2021-01-11

健身 鍛煉腹肌好用方法

1、仰臥起坐對于新手來說，如果想要鍛煉出腹肌，就可以尋找一些自己已經(jīng)會的運(yùn)動，比如說仰臥起坐，大家在... 2021-01-12

健身 健身餐里的雞胸肉怎么做的

1、水煮雞胸肉，備料:雞胸肉、蘑菇、生菜、生抽、料酒、雞精、白胡椒粉。2、雞胸肉切片,加入生抽、料酒... 2021-01-11

健身 快速減肥小方法

1、控制攝入的熱量和脂肪。熱量和脂肪是你身體肥胖的罪魁禍?zhǔn)?，所以在日常生活中腰注意減少此類食物的攝入... 2021-01-10

健身 練瑜伽的順序

1、練體位法第一步不是拉筋，而是增強(qiáng)體力與肌肉韌帶的強(qiáng)度。很多人都有這個經(jīng)驗，剛開始上課時，時常滿身... 2021-01-11

健身 啞鈴正確鍛煉方法

1、雙手交替兩手各握一只啞鈴，然后保持手臂處下垂，上臂保持不動，這樣靠小臂的力量交替上舉，將啞鈴舉到... 2021-01-11

健身 哪些運(yùn)動是有氧運(yùn)動

1、游泳，游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和關(guān)節(jié)不易受損，能有效保護(hù)膝關(guān)節(jié);冷水環(huán)境下游泳熱量消耗大... 2021-01-10

健身 怎么有效減肥

1、控制熱卡攝入。多吃果蔬少吃飯，嚴(yán)禁吃零食。2、多喝水，少喝碳酸飲料。起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜... 2021-01-10

健身 練瑜伽的呼吸方法

1、呼吸是瑜伽的精髓，瑜伽的呼吸方式很多，按照呼吸部位來看，常用的呼吸方法包括腹式呼吸、胸式呼吸、完... 2021-01-11

健身 有效的練臀方法

1、深蹲在做深蹲時，盡可能的讓身體低，但是要保持背部挺直，這可以保證最大的臀部活動。2、騎馬站姿騎馬... 2021-01-10

健身 啞鈴多少公斤合適

1、建議初始訓(xùn)練強(qiáng)度肱二頭肌在5-7.5公斤，肱三頭肌用啞鈴來做的話2.5-5公斤單手，肩膀10公斤... 2021-01-11

健身 怎樣做俯臥撐才有動力

1、俯臥撐訓(xùn)練，每隔48小時一練。五組，每組25個，組與組之間休息時間不超過一分鐘。每天都要多吃一些... 2021-01-10

健身 引體向上的鍛煉方法

1、垂直懸掛。找一條單杠，跳起以正手捉住單杠，雙腳離地，直至支撐不到。這個簡單的訓(xùn)練可以增強(qiáng)你手的握... 2021-01-11

健身 初中生鍛煉腹肌的方法

1、仰臥起坐，仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿。2、卷腹：卷腹是最普... 2021-01-11

健身 舉重鍛煉肌肉的方法

1、居首位的是專項輔助練習(xí)，它包括：2、標(biāo)準(zhǔn)練習(xí)：抓舉、挺舉、提鈴至胸、從預(yù)備姿勢上挺。3、最大力量... 2021-01-11

健身 什么粥減肥效果最好

1、薏仁紅薯粥、玉米粥、冬瓜瘦肉粥、三米赤小豆粥都是很好的減肥效果的粥品。2、玉米粥的效果最好，玉米... 2021-01-10

健身 減肥方法大全

1、散步減肥法：正確的健身步行應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺... 2021-01-11

健身 側(cè)腹肌鍛煉方法

1、拉力器“伐木者”式。額外的阻力能夠幫助你持續(xù)刺激你側(cè)腹肌的增長。將拉力器固定在最低的位置，然后往... 2021-01-12

健身 中老年啞鈴鍛煉方法

1、輕度彎腰：主要練下背部、臀大肌和股二頭肌。雙手各持啞鈴垂于體前，兩腳自然開立，與肩同寬，腰背挺直... 2021-01-10

健身 高效減肥方法

1、多運(yùn)動，少吃藥。小編主要主張的減肥方法是通過運(yùn)動減肥，少些使用減肥藥。通過運(yùn)動減肥，不僅能起到燃... 2021-01-10

健身 跑步前應(yīng)該拉伸還是熱身

1、跑步前應(yīng)該熱身、跑步后拉伸。跑完步一定要拉伸，不然不僅容易長肌肉而且對腿也不好，時間久了容易受傷... 2021-01-11

健身 腹部健身知識

1、側(cè)身彎腰運(yùn)動：直立。雙圌腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩... 2021-01-11

健身 普拉提和瑜伽的區(qū)別

區(qū)別：1、普拉提主要是靠鼻子吸氣，嘴呼氣。瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣呼氣的。2、普拉提在體式訓(xùn)練方面更... 2021-01-11

健身 短期瘦腿的方法

1、椅子瘦腿，上班的白領(lǐng)成天坐在辦公室，成天沒有磨煉的時機(jī)。腿部的贅肉輕易聚積。坐著的時候做些腿部的... 2021-01-11

健身 減脂期大白菜怎么做

1、白菜燉豆腐，需要準(zhǔn)備100克豆腐，兩片白菜，一些蔥，5克生姜，5克胡椒面，雞，5克精鹽，豆腐，先... 2021-01-11

健身 減后背肉的最有效運(yùn)動

1、后仰有助瘦背：后仰的動作雖然簡單，但是卻可以起到瘦背的效果，也是減肥方法中最為簡單的，具體的動作... 2021-01-11

健身 男生的瘦腿方法

1、瘦整個大腿，以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅... 2021-01-11

健身 小杠鈴的正確鍛煉方法

1、杠鈴蹲起：杠鈴蹲起主要鍛煉的部位是下腹部，可以收緊下腹部強(qiáng)化腰腹部的肌肉。兩腳站開，杠鈴放于肩部... 2021-01-11

付費(fèi)后即可復(fù)制當(dāng)前文章

《繽紛水果助你一周減肥計劃成功-百奇健康網(wǎng)》

限時特價：5.99元/篇原價：20元

相關(guān)知識

繽紛水果一周減肥計劃
介紹水果一周的減肥計劃
家樂氏谷蘭諾拉花木蘭IP款繽紛水果麥片
減肥計劃表?6種水果讓你一周瘦成閃電【3】
減肥計劃表?6種水果讓你一周瘦成閃電【2】
減肥計劃表?6種水果讓你一周瘦成閃電
一周減肥計劃
Kellogg's 家樂氏 繽紛谷蘭諾拉水果堅果燕麥麥片 35g*12袋 39.9元包郵（需用券）
家樂氏 繽紛谷蘭諾拉水果麥片 490g 34.04元
追劇必備！純果樂果繽紛果汁飲料

網(wǎng)址: 繽紛水果助你一周減肥計劃成功 http://www.u1s5d6.cn/newsview841507.html