問

失眠怎樣自我調(diào)節(jié)

提問時間：2020-03-29 12:18

可能是最近一段時間工作壓力太大的原因，我也不知道怎么了，就是睡不著覺啊，晚上失眠太痛苦了，翻來覆去的睡不著，頭部昏昏沉沉的沒有精神，失眠怎樣自我調(diào)節(jié)？

答醫(yī)生回復

趙宇 副主任醫(yī)師

三甲 齊齊哈爾中醫(yī)院 中醫(yī)科

你好，根據(jù)你的描述分析，失眠患者可以每天吃小米粥，用小米加粟米，然后加水煮粥,再放點百合，睡前半小時服，可以幫助睡眠。
用萵筍切成細絲,再放點酒拌勻，煮一下就可以吃了，萵筍的莖液具有鎮(zhèn)靜安神、催眠的作用。得了該病的患者不能抽煙，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，飲食方面盡量做到清淡有營養(yǎng)，鍛煉身體，保持身心健康。

回復時間：2020-03-29 13:04

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