失眠是一種常見(jiàn)病，主要表現(xiàn)在晚上人不能入睡，睡眠質(zhì)量太差，許多人雖然可以睡著，但是睡醒后身體仍然感覺(jué)勞累，還有的睡眠中容易做夢(mèng)。長(zhǎng)期失眠的人會(huì)引起身體免疫力下降，讓身體對(duì)各種疾病都失去了抵抗力，導(dǎo)致了人的身體素質(zhì)下降，容易得各種疾病。

失眠調(diào)理方法

1 在睡覺(jué)時(shí)不要穿太多的衣物，在睡覺(jué)時(shí)最好不要穿內(nèi)衣睡覺(jué)，這樣會(huì)壓迫人的胸部，引起呼吸不暢，蓋被子睡著時(shí)被子不要太重，盡量讓身體不受一些束縛。

2開(kāi)著空調(diào)或風(fēng)扇睡覺(jué)，在夏天或初秋睡覺(jué)時(shí)可以開(kāi)著空調(diào)和風(fēng)扇，可以用來(lái)降溫，緩解悶熱，但是空調(diào)和風(fēng)扇不要開(kāi)一夜，可以改在睡眠模式，在吹空調(diào)睡覺(jué)時(shí)要蓋上被子，不然容易感冒。

3調(diào)節(jié)心情，大部分失眠是由心情引起的，人在心煩意亂時(shí)，就會(huì)胡思亂想，這樣就會(huì)更加讓人睡不著覺(jué)，所以平時(shí)要學(xué)會(huì)多進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，生活中沒(méi)有什么大不了的事，任何事都有解決的辦法，做人性格要開(kāi)朗一些，想想在這個(gè)世界上的美好，不要老想著要失去什么，要多想想自己擁有什么，這樣就會(huì)讓心情變好，慢慢就會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

4平時(shí)要養(yǎng)成規(guī)律作息，平時(shí)要有良好的睡覺(jué)習(xí)慣，有一個(gè)規(guī)律的作息，不要經(jīng)常熬夜，現(xiàn)在年輕人都喜歡過(guò)夜生活，有的是由于工作原因經(jīng)常加班，有的人喜歡泡吧，玩游戲等，晚上睡的晚，早上起的晚，這樣第二天上班就更加精力不足。所以平時(shí)要調(diào)整好作息時(shí)間。睡眠好了，心情也會(huì)變好。

失眠是指各種原因引起的晚上睡不著覺(jué)，長(zhǎng)期失眠會(huì)引起人的免疫力下降，所以有了失眠要及時(shí)的治療，失眠可以引起記憶力下降，會(huì)出現(xiàn)頭痛，精神萎靡，精力不足，嚴(yán)重威脅著人的生活和健康，還會(huì)讓人變得焦慮，容易發(fā)脾氣等，在平時(shí)的生活中，要保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，睡覺(jué)時(shí)不要過(guò)多憂(yōu)慮，要消除一切雜念，安心入睡。

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