俗話說的好，三九補一冬，來年無病痛。冬季是一個很好的滋補季節(jié)，因為冬季腸胃消化吸收力強(qiáng)，食用補品易收藏，健身效果好。

　　1、多補腎

　　冬季天氣寒冷，易傷陽氣，而人的陽氣根源在于腎，所以，冬季滋補首當(dāng)羊腎。黑色入腎經(jīng)，補腎多吃一些黑色的食物。比如黑豆、黑芝麻、烏雞、黑棗、黑木耳等食物。這些黑色食物含有豐富的維生素B族、微量元素及膳食纖維素，不僅可以養(yǎng)生還有助睡眠。

　　2、多補陽

　　冬季陽氣內(nèi)藏，人體的陽氣衰減。故應(yīng)該多吃一些補陽氣的食物。比如牛肉、蝦、雞肉、羊肉、核桃、龍眼、芝麻、韭菜、木耳等食物。

　　3、多補脾

　　冬季脾受寒困、脾不運化，因此冬季食療應(yīng)多補脾。溫補脾陽，多吃蓮子、芡實、鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚等食物。

　　4、多“補底”

　　進(jìn)補的時候，很多會出現(xiàn)“虛不受補”“過了”的現(xiàn)象，那是因為沒有把底打好。冬季在進(jìn)補的時候首先要調(diào)整好脾胃功能，這就是先打底，脾胃功能調(diào)理好了，這樣才能提高人體對補品的吸收能力。比如芡實燉牛肉、生姜羊肉大棗湯、大棗燉牛肉等食物。

　　小編提醒：冬季雖然是養(yǎng)生進(jìn)補的一個很好季節(jié)，但是在養(yǎng)生滋補的時候也要注意飲食的原則和滋補原則，這樣滋補才能達(dá)到一定的效果。

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（責(zé)任編輯：王清惠）

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