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秋冬兒童營養(yǎng)晚餐

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月27日 10:57

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秋冬兒童營養(yǎng)晚餐

戴紅梅兒科副主任醫(yī)師中南大學湘雅三醫(yī)院三甲全國第73主頁

在秋冬季節(jié)，兒童的晚餐一定要注意有營養(yǎng)，并且要以溫熱類的食物為主?？梢赃x擇粥類食物、湯類食物、面食等，以促進兒童身體的健康發(fā)育。

1、粥類食物：建議家長可以在秋冬季節(jié)給兒童做雞肉粥、山藥粥，或者胡蘿卜粥、蔬菜粥等食物，以促進兒童的消化吸收，有效為兒童提供蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素，從而有利于兒童的健康成長，家長也可以結(jié)合兒童喜歡的菜品來選擇；

2、湯類食物：比如可以給兒童燉百合四寶湯，或者是排骨山藥湯、雞蛋湯，都是比較清淡易消化的食物，較有利于讓兒童攝取食材中的維生素、微量元素及其他營養(yǎng)物質(zhì)。對于兒童體內(nèi)營養(yǎng)成分的補充比較好，通常做到葷素搭配，并且容易消化吸收；

3、面食：建議家長可以給兒童做蝦餃或者蛋卷、面條等食物，利于兒童的咀嚼和消化吸收。另外，這些食物也能夠較好地補充兒童活動所消耗的能量，有效預防兒童在夜間再次饑餓的情況。

2023-10-13瀏覽5212次

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