隨著網(wǎng)絡(luò)的普及,更多的人對減肥的知識有了更深刻的了解。減肥不能靠粗暴的節(jié)食方式,而是要有平衡的營養(yǎng)搭配和科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)。減肥瘦身湯就是靠科學(xué)的營養(yǎng)原理搭配而成的食譜,既能保證人體每天所需,又能達(dá)到瘦身的目的。

1、銀耳甜甜的瘦身美容湯

配制銀耳、紅棗、枸杞、冰糖,將銀耳泡一小時左右,紅棗枸杞洗凈。將銀耳切去其背后的黃根,洗凈,摘成小朵,與紅棗、適量的水一起放入紫砂鍋中燉煮。煮到銀耳變軟,再加入自喜量的冰糖,直至冰糖融化,盛出。紅棗枸杞具有養(yǎng)顏補(bǔ)氣血的功效,可起到飽腹感和補(bǔ)氣血的作用。用銀耳瘦身湯代替一日三餐,能減少每日熱量的攝入量,達(dá)到減肥瘦身的效果。

2、低卡蛋白魚湯

制作鯉魚片、杏鮑菇、洋蔥、海帶芽、魚露、醋、橄欖油,清洗干凈后,改刀切成段,撈出備用。熱鍋涼油下入洋蔥爆香,加入水及剩下的調(diào)料,煮熟,撈起。魚肉中脂肪含量低,而且多不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的作用。在減肥過程中,魚肉也能替代人體需要的肉食。

3、冬瓜排毒瘦身湯

將冬瓜、活蝦、冬瓜改刀,活蝦去殼去蝦線,蝦仁放進(jìn)碗中,放入碗中,先將蝦仁和冬瓜同煮至冬瓜熟,加入少量鹽、雞精調(diào)味。冬瓜富含膳食纖維,膳食纖維能幫助腸胃蠕動,并有飽腹感,冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的瓜菜,對降脂、預(yù)防高血脂高血壓等有明顯效果。

瘦身湯的原料除水果和蔬菜外,有些中藥還可作為瘦身湯的原料,如烏龍茶、大麥茶、荷葉等,具有很好的清腸毒功效。堅持每周飲用瘦身湯,告別零食、飲料、燒烤、火鍋等糖高鹽食品,可以更好地達(dá)到瘦身的目的,同時適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以達(dá)到瘦身后不會反彈的效果。

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