【內(nèi)分泌失調(diào)】什么是內(nèi)分泌失調(diào)
什么是內(nèi)分泌失調(diào)
什么是內(nèi)分泌失調(diào)?正常情況下人體內(nèi)各種激素是保持平衡的,如因某種原因使這種平衡打破了(某種激素過多或過少)這就造成內(nèi)分泌失調(diào),并引起一系列的臨床表現(xiàn),如肌膚惡化、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)、脾氣急躁等。男性和女性都可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。
內(nèi)分泌系統(tǒng)是一種整合性的調(diào)節(jié)機(jī)制,通過分泌各種激素來實現(xiàn)對有機(jī)體的控制與調(diào)節(jié)。同時它也是機(jī)體的重要調(diào)節(jié)系統(tǒng),與神經(jīng)系統(tǒng)相輔相成,共同調(diào)節(jié)機(jī)體的生長發(fā)育和各種代謝,維持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,并影響行為和控制生殖等。
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內(nèi)分泌紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)的區(qū)別男性也會有內(nèi)分泌失調(diào)嗎內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀
對于女性而言,內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀有:
1、肌膚惡化:女性月經(jīng)周期前后或經(jīng)常熬夜時,臉上都可能長痘痘,這是內(nèi)分泌失調(diào)促使皮脂分泌過盛,無法排出而將毛囊堵塞的結(jié)果。皮膚上突然出現(xiàn)很多色斑,面色發(fā)暗,也可能與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
2、婦科疾?。合虑鹉X-垂體-卵巢軸是調(diào)節(jié)女性月經(jīng)的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)。如果任何一個環(huán)節(jié)發(fā)生障礙都會影響正常的生理周期,甚至導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、多囊卵巢綜合征等婦科疾病。
3、乳房疾?。喝榉棵浲?、乳腺增生等乳房疾病與體內(nèi)多種內(nèi)分泌激素失調(diào)有關(guān),如雌激素水平增高或相對增高,或乳腺組織雌激素受體對雌激素敏感度增高等。
4、體毛過多:男性的雄性素較多,女性的雄性素較少,因此男女雙方各自擁有不同的特征。如果內(nèi)分泌失調(diào),女性雄性激素分泌過多,就可能出現(xiàn)毛發(fā)旺盛的癥狀。
5、早衰白發(fā):內(nèi)分泌正常,分泌的黑色興奮激素多,形成的黑色素就多,頭發(fā)顏色自然會烏黑靚麗;反之,白發(fā)就隨之叢生。
6、脾氣急躁:性格突然變得很暴躁,遇到一點小事就大發(fā)雷霆,很可能是內(nèi)分泌功能紊亂(尤其是甲狀腺功能亢進(jìn))導(dǎo)致的。
7、肥胖:肥胖可能與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系,進(jìn)食高熱量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響,甚至誘發(fā)各種代謝性疾病。
8、不孕癥:各種內(nèi)分泌功能失調(diào)引起的排卵障礙都會直接造成分泌失調(diào)性不孕,主要包括雄激素過多,雄激素缺乏,雄激素功能異常等疾病。
男性內(nèi)分泌失調(diào)癥狀:
說到內(nèi)分泌失調(diào),大家都會想到女性。其實男性也會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào),常見的癥狀是頭暈心慌、情緒異常、脫發(fā)、失眠等。如果男性內(nèi)分泌過分失調(diào),就容易導(dǎo)致精子質(zhì)量下降,從而出現(xiàn)不育。男性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)常常表現(xiàn)為下面幾種癥狀。
總是頭暈心慌,四肢發(fā)冷,說不清部位的疼痛不適,去醫(yī)院檢查又無異常發(fā)現(xiàn)。
情緒多變,起伏不定。出現(xiàn)憂郁、焦慮、易怒、多疑、神經(jīng)質(zhì)等。
內(nèi)分泌失調(diào)也會導(dǎo)致男性脫發(fā),因此想要治根,生發(fā)植發(fā)是不管用的,關(guān)鍵是要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
男性臉上長痘就是內(nèi)分泌失調(diào)造成的,只是它屬于內(nèi)分泌失調(diào)的輕微表現(xiàn),而且是可以通過自身調(diào)整過來的。
該入睡時睡不著,不該入睡時昏昏欲睡,黑白顛倒,神經(jīng)錯亂。簡單的來說就是失眠。
當(dāng)男性內(nèi)分泌失調(diào),可能會出現(xiàn)精力不集中、健忘、記憶力差、容易疲勞的癥狀。
內(nèi)分泌失調(diào)可導(dǎo)致男性性功能障礙,如果是睪丸分泌激素的異常,就會導(dǎo)致睪丸原發(fā)性和繼發(fā)性功能低下,睪酮合成減少,精子生成受到抑制,就會導(dǎo)致男性不育。
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肥胖是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的嗎長痘是不是因為內(nèi)分泌失調(diào)體毛增多是內(nèi)分泌失調(diào)嗎長斑是內(nèi)分泌失調(diào)嗎女性哪些癥狀與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)心理因素會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)嗎內(nèi)分泌失調(diào)的原因
內(nèi)分泌失調(diào)作為一種常見疾病,癥狀比較明顯,多表現(xiàn)為皮膚、情緒、體重等方面的變化。內(nèi)分泌失調(diào)不僅有損女性的美麗,更會損害女性的生理和心理健康。導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的原因有哪些?
1、營養(yǎng)不良
人體維持正常的生理功能,就必須有足夠的營養(yǎng)。經(jīng)常不按時吃飯或者節(jié)食減肥容易造成身體營養(yǎng)攝入不足,不良的飲食習(xí)慣是內(nèi)分泌失調(diào)的常見誘因。
2、不良的日常生活作息習(xí)慣
加班熬夜、聚會夜生活會影響女性的排卵周期,引起月經(jīng)不規(guī)律。所以應(yīng)節(jié)制夜生活,保證充足的睡眠,按時作息,做到勞逸結(jié)合。只有生活規(guī)律才能使內(nèi)分泌恢復(fù)正常。
3、不良情緒、壓力
長期處于壓力過大、緊張的情緒中,也是會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),還可能對排卵產(chǎn)生一定的影響。所以女性朋友要學(xué)會減輕自己的壓力,保持舒暢的心情。
4、年齡增長和遺傳
年齡增長導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。年輕的時候,身體各器官的功能運轉(zhuǎn)正常,隨著年齡的增長,器官功能就會逐漸的衰退,引起女性內(nèi)分泌失調(diào)的出現(xiàn)。但有一些人的內(nèi)分泌失調(diào)來自于遺傳。
5、空氣質(zhì)量差
嚴(yán)重的環(huán)境污染會引起內(nèi)分泌失調(diào)??諝庵械囊恍┗瘜W(xué)物質(zhì),在通過各種渠道進(jìn)入人體后,經(jīng)過一系列化學(xué)反應(yīng),導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),使女性出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、子宮內(nèi)膜增生等諸多問題。
6、疾病因素
女性患上卵巢早衰、多囊卵巢綜合癥、高泌乳素血癥等疾病,也會對正常的內(nèi)分泌造成影響,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的出現(xiàn)。
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營養(yǎng)不良會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)嗎壓力大會造成內(nèi)分泌失調(diào)嗎熬夜是否會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)內(nèi)分泌失調(diào)和性生活有關(guān)嗎內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理
內(nèi)分泌是人體調(diào)控者,一旦內(nèi)分泌失調(diào)了,往往會導(dǎo)致臉上長斑、皮膚暗黃、乳房脹痛等情況出現(xiàn),嚴(yán)重者會引發(fā)各種婦科疾病,甚至不孕癥。及時調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)顯得十分重要,那么內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理?調(diào)理內(nèi)分泌需要持續(xù)一段時間,下面就給你說說內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦。
1、飲食調(diào)理
食物應(yīng)多品種多變化,搭配合理,多進(jìn)食新鮮蔬菜水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調(diào)用油以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的情況。
2、精神調(diào)理
保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態(tài)更有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。日常生活中,學(xué)著去克服焦慮、緊張等不良情緒,努力地提高自我控制能力,盡量避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激。
3、運動調(diào)理
每天至少運動30分鐘,等到自己的身體有些發(fā)熱,微微出汗就可以了。適量的運動除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪。
4、作息調(diào)理
建立科學(xué)的生活規(guī)律,日常按時作息,保證每天充足的睡眠。特別需要控制夜生活,不要經(jīng)常熬夜,以免破壞正常的生理規(guī)律,造成激素的分泌失衡甚至不足,進(jìn)而引發(fā)其他疾病。
5、排毒調(diào)理
注意保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。注意及時補充飲水,重視便秘等癥狀的防治。
6、性生活調(diào)理
研究表明,乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌失調(diào)疾病,都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系,所以,保持家庭和睦、夫妻生活和諧,對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。
7、藥物調(diào)理
必要時一定要去看醫(yī)生,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物調(diào)理身體。該病主要以中藥調(diào)理為主,根據(jù)每個人的身體情況和病因進(jìn)行辯證施治,依據(jù)實、虛、陰、陽、氣、血等方面進(jìn)行有效調(diào)理。如有必要,也需要西醫(yī)手術(shù)介入。
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內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理方法調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的食譜內(nèi)分泌失調(diào)的中藥調(diào)理產(chǎn)后內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦
臨床上內(nèi)分泌治療方法比較多,針對不同的病因、癥狀及體征嚴(yán)重程度,會有不同的應(yīng)對方法。通常對激素分泌過多造成的功能亢進(jìn)以抑制、消減為原則。可以采取手術(shù)切除內(nèi)分泌造成的腫瘤,或用藥物抑制激素的分泌和合成。對激素分泌過少造成的失調(diào),原則上是補充其不足,包括補充生理劑量的激素、器官移植等。
女性內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦
1、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴(yán)重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。
要提高睡眠質(zhì)量,可以在上床睡覺之前的2~3小時內(nèi)進(jìn)行鍛煉,可使睡眠保持平穩(wěn)。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
2、隨時隨地做個按摩
體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢,會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環(huán)的順暢,加速代謝,順利處理體內(nèi)廢物。
從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕松松就能更健康。
3、泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反復(fù)入浴的方式,可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重復(fù)三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時,泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新,保持肌膚光滑細(xì)致。
但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴(kuò)張,促進(jìn)全身血液循環(huán),同時達(dá)到健身的目的。
4、獻(xiàn)血
獻(xiàn)血可以大大促進(jìn)自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。因此,只要身體健康,符合獻(xiàn)血條件,就可以去獻(xiàn)血。
5、多吃黃豆
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時,黃豆或豆制品會使它增加,但當(dāng)雌激素太高時,黃豆或豆制品也會使它減少。
6、多做運動
有氧運動提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的借口吧,利用每天午餐后的休息時間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定非要滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化、預(yù)防便秘。
7、少吃快餐,遠(yuǎn)離毒素
快餐給女性的是心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素,促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過多,體內(nèi)毒素過多,也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。因此,不要怕麻煩,多自己做菜煮飯。
男性內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦
內(nèi)分泌系統(tǒng)是參與調(diào)節(jié)人體的代謝過程、生長發(fā)育、生殖衰老等許多生理活動和生命現(xiàn)象的,是可以維持人體內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定性的,適應(yīng)復(fù)雜多變的體內(nèi)外變化的,如果出現(xiàn)紊亂的話是會出現(xiàn)各種體征的,那么男人內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理過來呢。
1、男人內(nèi)分泌失調(diào)調(diào)理過來的方法是有很多的,要綜合性的進(jìn)行調(diào)理,首先是要去排毒調(diào)理,要注意保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、還有毒素有通暢的排泄通道,所以,一定要在平時的時候多注意及時補充飲水,重視便秘等癥狀,每天都多喝幾杯水,對身體有很大的好處,在該出汗的時候就要出汗。
2、接著就是進(jìn)行精神調(diào)理,要避免過度的勞累與激動,保持精神上的愉快、情緒也要樂觀一些,保持平和的心態(tài),要放松心態(tài),減輕心里的壓力,克服日常生活中出現(xiàn)的焦慮、緊張等不良情緒,努力的提高自我控制能力,不要為了一點小事就難過半天,避免驚、怒、恐等一切不良的精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。
3、其次要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣還有飲食習(xí)慣,要有規(guī)律的生活習(xí)慣,保證充分的營養(yǎng)與睡眠,平時的時候可以多進(jìn)行一些戶外鍛煉,積極的參加健身活動,做到勞逸結(jié)合,不要老熬夜,要保證充足的睡眠,可以多吃一些谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物,不要吃油膩與刺激性食品,油也要以植物油為主,動物油為輔,這樣才能獲取不飽和脂肪酸,從而改善內(nèi)分泌失調(diào)。
4、最后戒煙戒酒,平時多參加戶外鍛煉,做有氧運動可以提升身體能量每周做幾次、每次運動要在30分鐘以上、運動有助于身體健康??梢詭椭臒崃?、減輕體重外,注意自己的排便規(guī)律。
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內(nèi)分泌失調(diào)的危害:
對于女性:
1.變丑:女性內(nèi)分泌紊亂就很容易受到外界因素的影響,從而使身體出現(xiàn)各項問題,如:色斑,脫發(fā),出現(xiàn)白發(fā)增多等影響到女性外貌。更甚至?xí)霈F(xiàn)不同部位的體毛,當(dāng)女性體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時,其雄性激素就會分泌過多,因此就有可能會出現(xiàn)體毛過多的現(xiàn)象。
2.肥胖:女性的身材與內(nèi)分泌也很大的關(guān)系。同樣的女性肥胖也會加重內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀,如此惡性循環(huán)下去,就有可能會形成“喝水都會長肉”的情況。
3.脾氣變差:如果一個人平時的脾氣還好,但最近突然變的跟以前不一樣了,十有八九就是因為體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)了。
4.婦科疾?。?/strong>女性內(nèi)分泌失調(diào)與各種婦科疾病也有著直接的關(guān)系,比如乳腺疾病、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、子宮內(nèi)膜異位癥等等都與內(nèi)分泌失調(diào)有著直接的關(guān)系,因此建議長期被各種婦科疾病困擾的女性朋友最好可以查查是否有內(nèi)分泌失調(diào)的傾向。
對于男性:
1.造成不育
男方內(nèi)分泌不正??赡軙绊懙酱贵w、甲狀腺和腎上腺等器官,造成各類不育癥。垂體病變會導(dǎo)致睪丸萎縮、精子減少、性功能障礙。甲狀腺功能衰退會導(dǎo)致呆小癥。腎上腺素分泌過多會導(dǎo)致柯興氏綜合征,會導(dǎo)致性欲低下、陽痿、精子生成障礙。
2.影響免疫力
身體的內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定被打破后,抵抗力會下降,一些疾病和細(xì)菌就能伺機(jī)而動,讓身體感染一些疾病。
3.影響精神狀態(tài)
內(nèi)分泌的紊亂常常伴隨著失眠、多夢、神經(jīng)衰弱、體力不足等現(xiàn)象,嚴(yán)重影響白天學(xué)習(xí)、工作和生活狀態(tài),做事效率將大打折扣。
4.影響面容
長痘痘是男性朋友的一大困擾,而且他們通常不會像女性一樣有心思和有精力去研究怎么祛痘、怎么用護(hù)膚品,所以痘痘常常會發(fā)展成為更討厭的痤瘡,再英俊的臉龐都會變得暗淡無光。
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內(nèi)分泌失調(diào)會造成不孕嗎內(nèi)分泌失調(diào)能懷孕嗎內(nèi)分泌失調(diào)會引起的月經(jīng)不調(diào)嗎內(nèi)分泌失調(diào)的檢查
內(nèi)分泌失調(diào)是一個大概念,它并不是一個單一的疾病。它包括性激素、腎上腺皮質(zhì)激素、胰島素、甲狀腺素等方面的失調(diào),所有的激素出現(xiàn)異常都可以稱為內(nèi)分泌失調(diào)。臨床上一般可通過內(nèi)分泌六項檢查來判斷人體是否內(nèi)分泌失調(diào)。
內(nèi)分泌檢查實際上就是看LH(黃體生成素)、FSH(促卵泡激素)、PRL(催乳素)、PROG(黃體脂酮素)、E2(雌激素睪酮)這幾項指標(biāo)激素分泌水平是否正常。
1、促卵泡成熟激素(FSH):是垂體前葉嗜堿性細(xì)胞分泌的一種糖蛋白激素,其主要功能是卵巢的卵泡發(fā)育和成熟。血FSH的濃度,在排卵前期為1.5-10U/L,排卵期8-20U/L,排卵后期2-10U/L。FSH值低見于雌、孕激素治療期間、希罕氏綜合征等。FSH值高見于卵巢早衰、卵巢不敏感綜合征、原發(fā)性閉經(jīng)等。
2、促黃體生成素(LH):也是垂體前葉嗜堿性細(xì)胞分泌的一種糖原蛋白激素。主要功能是促進(jìn)排卵,形成黃體分泌激素。血LH濃度,在排卵前期2-15U/L,排卵期20-100U/L,排卵后期4-10U/L。低于5U/L比較可靠地提示促性腺激素功能低下,見于希罕氏綜合征。高FSH如再加高LH,則卵巢功能衰竭已十分肯定。LH/FSH》=3,則是診斷多囊卵巢綜合征的依據(jù)之一。
3、催乳素(PRL):由垂體前葉嗜酸性細(xì)胞之一的泌乳滋養(yǎng)細(xì)胞分泌,是一種單純的蛋白質(zhì)激素,主要功能是促進(jìn)乳腺的增生及乳汁的生成和排乳。在非哺乳期,血PR1正常值為0.08-0.92nmol/L。高于1.0nmol/L即為高催乳素血癥。
4、雌二醇(E2):由卵巢的卵泡分泌。主要功能是使子宮內(nèi)腺生長成增殖期,促進(jìn)女性第二性征的發(fā)育。血E2的濃度在排卵期為48-52lpmol/L,排卵期370-1835pmol/L,排卵后期272-793pmol/L。低值見于卵巢功能低下、卵巢功能早衰、席漢綜合征。
5、孕酮(P):由卵巢的黃體分泌。主要功能是促使子宮內(nèi)膜從增殖期轉(zhuǎn)變?yōu)榉置谄?。血P濃度在排卵前期為0-4.8mnol/L,排卵后期7.6-97.6nmol/L。排卵后期血P值低,見于黃體功能不全、排卵型子宮功能失調(diào)性出血。
6、睪酮(T):女性體內(nèi)睪酮,50%由外周雄烯二酮轉(zhuǎn)化而來,25%為腎上腺皮質(zhì)所分泌,僅25%來自卵巢。主要功能是促進(jìn)陰蒂、陰唇和陰阜的發(fā)育,對雄激素有拮抗作用,對全身代謝有一定影響。女性血漿睪酮水平在0.7-2.1nmol/L,T值高,稱高睪酮血癥,可引起女性不育。
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如何判斷是否內(nèi)分泌失調(diào)內(nèi)分泌失調(diào)的檢查項目內(nèi)分泌失調(diào)的預(yù)防
1、多吃黃豆或豆制品
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時,黃豆或豆制品會使它增加,但當(dāng)雌激素太高時,黃豆或豆制品也會使它減少。
2、最好別熬夜
睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴(yán)重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。
要提高睡眠質(zhì)量,可以在上床睡覺之前的2--3小時內(nèi)進(jìn)行鍛煉,可使睡眠保持平穩(wěn)。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
3、泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反復(fù)入浴的方式,可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重復(fù)三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時,泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新,保持肌膚光滑細(xì)致。
但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統(tǒng)的保健良方--熱水泡腳,能使腳部微血管擴(kuò)張,促進(jìn)全身血液循環(huán),同時達(dá)到健身的目的。
4、多做按摩
體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢,會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環(huán)的順暢,加速代謝,順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。
5、少吃快餐,遠(yuǎn)離毒素
長期吃快餐可提高心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素,促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過多,體內(nèi)毒素過多,也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因為容易溢出有毒物質(zhì)。
6、有氧運動
有氧運動提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。
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預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)的措施內(nèi)分泌失調(diào)吃什么
內(nèi)分泌失調(diào)的女性可以通過飲食來進(jìn)行調(diào)節(jié),長期健康規(guī)律的飲食習(xí)慣配合得當(dāng)?shù)氖朝煼剑瑢τ谡{(diào)節(jié)內(nèi)分泌有很大的幫助。內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好?內(nèi)分泌失調(diào)可以多吃黃色、綠色食物,攝取鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素B族,多食新鮮蔬菜水果。
1、黃色食物
黃色食物對應(yīng)五行為土,入脾。適量多吃黃色食物能加強(qiáng)脾臟之氣,增強(qiáng)胃腸功能,促進(jìn)新陳代謝,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。黃色食物包括黃豆、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
2、綠色食物
綠色食物能夠健腎、肝、脾,促進(jìn)消化吸收,維持激素分泌的平衡。綠色食物含有豐富的葉綠素,有利于促進(jìn)新陳代謝和緩解疲勞,增強(qiáng)身體的自我調(diào)節(jié)能力。綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜、卷心菜等。
3、富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、雞蛋、大豆和海帶等,富含維生素B的食物包括葡萄、核桃、栗子、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。
4、含蛋白質(zhì)的食物
魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一,而且還含有豐富的OMEGA - 3,Omega - 6和ω- 9油。這些油都是脂肪的最佳來源,每周食用兩次魚肉,將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。
5、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有豐富的營養(yǎng)元素,如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等,不僅有抗衰老等功效,而且還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。
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內(nèi)分泌失調(diào)的飲食禁忌內(nèi)分泌失調(diào)的食療內(nèi)分泌失調(diào)吃什么食物內(nèi)分泌失調(diào)吃什么水果男性內(nèi)分泌失調(diào)
男性內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀:
1、臉上長痘
從某種意義上來說,許多男孩子臉上長痘,其實就是內(nèi)分泌失調(diào)造成的,只是它屬于內(nèi)分泌失調(diào)的輕微表現(xiàn),而且是可以通過自身調(diào)整過來的。
2、睪丸內(nèi)分泌異常的病變
原發(fā)性睪丸功能低下,比較常見的有克萊恩弗爾特(Kline felter)綜合征、放射性損傷、細(xì)胞毒素?fù)p害、營養(yǎng)不良等;繼發(fā)性睪丸功能低下,如Kallmam氏綜合征、雄激素受體缺乏所表現(xiàn)的男性假兩性畸形等。
3、腎上腺疾病
阿狄森氏?。I上腺皮質(zhì)功能減退癥)、柯興氏綜合征(皮質(zhì)醇增多癥)、女性化腎上腺皮質(zhì)腫瘤、先天性腎上腺增生癥、醛固酮增多癥等疾病,均可造成男性不育。
4、甲狀腺疾病
嚴(yán)重的甲狀腺功能低下或甲狀腺功能亢進(jìn),均可影響生殖功能。甲狀腺功能低下時,睪酮合成減少,精子生成受到抑制,并發(fā)生性功能紊亂。甲狀腺功能亢進(jìn)時常伴有男性乳房發(fā)育、性欲減退、陽 痿等。
5、垂體病變
垂體功能亢進(jìn),早期可出現(xiàn)性欲增加、體型改變等,繼而便發(fā)生性欲減退、精液異常、陽 痿等并導(dǎo)致不育。垂體功能低下,如垂體腫瘤、炎癥、手術(shù)損傷或放療破壞垂體,致使垂體功能低下,出現(xiàn)性欲、性交能力降低,睪丸萎縮,精子生成障礙。垂體腫瘤可使血中催乳素水平升高,干擾LH的分泌而抑制睪丸生精功能及發(fā)生陽 痿,從而導(dǎo)致男性不育。
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