如果有一天，你發(fā)現(xiàn)自己“變丑”了，此時(shí)，很多人會(huì)很焦慮地找各種方式來保養(yǎng)，實(shí)際上這治標(biāo)不治本，你很可能是內(nèi)分泌失調(diào)了。

內(nèi)分泌就像一個(gè)有強(qiáng)迫癥的人，每一種激素的數(shù)量都必須剛剛好，不能多也不能少。

并且一旦失衡，無論男女老少都可能出現(xiàn)各種癥狀。

內(nèi)分泌到底是什么呢？

內(nèi)分泌實(shí)際上是相對(duì)于外分泌而言的，外分泌是分泌人體的汗腺、淚腺、唾液腺或是胃腸道腸液，內(nèi)分泌則是身體的內(nèi)分泌腺分泌出的一些激素，這些激素不到體外，而是要進(jìn)入到血液內(nèi)，通過血液流到靶器官，從而起到作用。

人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)囊括了下丘腦、垂體、甲狀腺、甲狀旁腺、胰島、腎上腺、性腺等多個(gè)腺體，以及分布在其他器官的內(nèi)分泌組織和細(xì)胞。

這樣一個(gè)重要系統(tǒng)如果紊亂了，會(huì)帶來一系列的健康問題：

影響兒童發(fā)育：兒童性早熟、矮小癥等小兒內(nèi)分泌疾病發(fā)病率越來越高。

代謝性疾?。?/strong>糖尿病是內(nèi)分泌代謝科最多見的疾病。

甲狀腺疾病：甲狀腺疾病在我國(guó)發(fā)病人數(shù)超2億。

不孕不育：高達(dá)10%~15%的不孕不育發(fā)生率中，有很大一部分是由于內(nèi)分泌失調(diào)引起。

黃褐斑、婦科?。?/strong>由于內(nèi)分泌失調(diào)，28.2%的中青年女性出現(xiàn)面部黃褐斑、雀斑，27.5%~31%的女性患子宮肌瘤等婦科疾病。

內(nèi)分泌失調(diào)讓你“變丑”，你是否中招了？

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己“變丑”了，就要當(dāng)心了。不論男女，出現(xiàn)以下癥狀就要考慮是不是內(nèi)分泌失調(diào)了。

1、頭發(fā)變少

男性雄激素分泌過于旺盛，導(dǎo)致雙氫睪酮濃度平衡遭到破壞，影響毛囊；

女性產(chǎn)后、更年期、口服避孕藥等造成雌激素分泌失調(diào)，都可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏、斑禿以及脂溢性脫發(fā)等。

2、臉上長(zhǎng)痘

男性雄激素水平過高，女性月經(jīng)周期前后或經(jīng)常熬夜時(shí)，臉上都可能長(zhǎng)痘痘，也就是痤瘡。

這是內(nèi)分泌失調(diào)促使皮脂分泌過盛，無法排出而將毛囊堵塞的結(jié)果。

3、體毛旺盛

不管男性還是女性，體內(nèi)都會(huì)產(chǎn)生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌過多，不論男女都可能出現(xiàn)毛發(fā)旺盛的癥狀。

4、脾氣暴躁

性格突然變得很暴躁，遇到一點(diǎn)小事就大發(fā)雷霆，很可能是內(nèi)分泌功能紊亂（尤其是甲狀腺功能亢進(jìn)）導(dǎo)致的。

5、逐漸變胖

有些人“喝涼水都會(huì)長(zhǎng)肉”，這往往與長(zhǎng)期進(jìn)食高熱量、高脂肪的食物，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

肥胖反過來還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，誘發(fā)各類代謝性疾病。

6、經(jīng)常疲勞

經(jīng)常出現(xiàn)不明原因的疲勞，伴隨體重增加、食欲波動(dòng)、排便不正常，最常見的是甲狀腺功能減退。

部分女性在月經(jīng)期間萎靡不振，也與激素分泌異常有關(guān)。

以下因素會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)！

1.情緒原因

現(xiàn)在生活、工作的壓力大，人們?yōu)榱诉@些壓力而長(zhǎng)期的忙碌與奔波，卻忘記了自己的身體也是需要適當(dāng)休息的。

長(zhǎng)時(shí)間的處于精神緊繃的狀態(tài)之下，心情就會(huì)煩燥，心理不健康，這些都會(huì)反射到神經(jīng)系統(tǒng)，引起激素分泌的紊亂，也就是內(nèi)分泌失調(diào)。

2.營(yíng)養(yǎng)不均衡

人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的、適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，否則內(nèi)分泌等問題就會(huì)一一出現(xiàn)。

有些女性為了追求完美的身材盲目減肥，以水果代替正餐，這樣不僅不能為身體提供所需要的營(yíng)養(yǎng)，反而引起內(nèi)分泌失調(diào)。

3.生活作息不規(guī)律

很多人喜歡熬夜，即使不是因?yàn)楣ぷ骰蛘哓S富的夜生活，也喜歡躺在床上玩手機(jī)，直到感覺困了才休息。

當(dāng)熬夜成了習(xí)慣就會(huì)顛倒人體的生物習(xí)慣，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，女性多出現(xiàn)心煩意亂、失眠健忘、月經(jīng)不調(diào)等狀況。

4.環(huán)境因素

現(xiàn)代社會(huì)各種污染問題日益嚴(yán)峻，嚴(yán)重的環(huán)境污染對(duì)女性內(nèi)分泌失調(diào)罪責(zé)難逃?？諝庵写嬖谝恍┪镔|(zhì)，通過各種渠道進(jìn)入人體后，經(jīng)過一系列的化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

7個(gè)細(xì)節(jié)，讓它重回正軌

想要讓內(nèi)分泌系統(tǒng)變得井井有條，堅(jiān)持健康的生活方式非常重要。那些看上去老生常談的生活細(xì)節(jié)，堅(jiān)持下去你就能讓內(nèi)分泌重回正軌。

1、合理膳食

日常飲食要遵循以下原則：食物豐富多樣；清淡少鹽；多吃谷物、蔬果和薯類；常吃奶類、豆類或其制品；常吃適量魚、蛋、瘦肉，少吃肥肉。

2、管好體重

超重、肥胖是內(nèi)分泌失調(diào)的一個(gè)重要信號(hào)，若體重指數(shù)（BMI），即體重（公斤）除以身高（米）的平方超過25，則應(yīng)開始控制體重。建議平時(shí)少吃快餐、油炸食品等。

3、好好睡覺

盡量晚上11點(diǎn)前入睡，并保證7小時(shí)睡眠，休息后要有神清氣爽的感覺。如果入睡困難，睡前1小時(shí)喝杯牛奶或者用溫水泡腳。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是一個(gè)綜合性的保健方式，不僅能釋放壓力、消耗能量，還可增強(qiáng)心肺功能。

每周堅(jiān)持3至5次、每次半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，如健步走、慢跑、騎車、跳舞等，以微微出汗為宜。

5、適當(dāng)減壓

生活中，應(yīng)用平和的心態(tài)面對(duì)周圍的人和事，不開心時(shí)嘗試與信任的親友聊聊天，或自己通過聽音樂、看書、戶外旅行等方式調(diào)節(jié)情緒。

6、定期體檢

重視體檢，建議每年做一次全面體檢。如果有不明原因的消瘦或發(fā)胖、脫發(fā)或毛發(fā)旺盛、易累易怒、月經(jīng)紊亂等，要及時(shí)就醫(yī)。

7、減少環(huán)境激素的影響

環(huán)境激素，是周圍環(huán)境中能干擾人體內(nèi)分泌的化學(xué)物質(zhì)。

盡量選擇應(yīng)季果蔬，少吃反季節(jié)的果蔬；盡可能不用含有激素的化妝品；少購(gòu)買塑料用品，不用聚氯乙烯包裝材料在微波爐中加熱食物。

內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理？

1、中藥調(diào)理 

中藥對(duì)調(diào)整女性內(nèi)分泌有獨(dú)到的療效，一般通過調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)，調(diào)理女性各臟器功能，從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消除體內(nèi)瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態(tài)。 

2、飲食調(diào)理

食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多蔬菜、水果，少吃油膩與刺囘激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

3、精神調(diào)理

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。 

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

平時(shí)，應(yīng)該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)囘動(dòng)，日常應(yīng)該按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。

5、排毒調(diào)理

注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排囘泄通道，所以，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就需要出汗。

來源：生命時(shí)報(bào)、媽媽網(wǎng)、人民網(wǎng)、家庭醫(yī)生等等

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