當臉上爆痘、皮膚變差、脾氣變換、月經(jīng)不調(diào)等等狀況，出現(xiàn)在你身上時，你可能猜到了，是內(nèi)分泌造反了，失調(diào)了。

　　內(nèi)分泌到底是何方神圣?內(nèi)分泌是生物活性物質(zhì)向機體內(nèi)部的分泌，與之相對的是通過汗腺或者消化道，向機體外部分泌某種物質(zhì)的外分泌。

　　而內(nèi)分泌系統(tǒng)是由內(nèi)分泌腺及存在于某些臟器中的內(nèi)分泌組織和細胞，所組成的一個體液調(diào)節(jié)系統(tǒng)。其主要功能是，在神經(jīng)系統(tǒng)支配下和物質(zhì)代謝反饋基礎上，釋放激素，調(diào)節(jié)人體的生長、發(fā)育、生殖、代謝、運動、病態(tài)、衰老等生命現(xiàn)象，維持人體內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定。

　　當自我調(diào)節(jié)功能失常后，整個系統(tǒng)對全身的調(diào)節(jié)作用也就亂了，也就是所謂的“內(nèi)分泌失調(diào)”。

　　手機是內(nèi)分泌失調(diào)的新“元兇”

　　在探究“手機與內(nèi)分泌”的關系之前，我們先來認識一個新詞——褪黑激素。

　　褪黑激素是人腦部深處的“松果體”分泌的一種胺類激素，最新研究證明，它是控制人體內(nèi)分泌的總司令。它能控制體內(nèi)各種內(nèi)分泌腺的活動，從而間接地控制我們?nèi)淼臋C能。

　　有研究人員對“手機影響內(nèi)分泌”進行了實驗。讓13名志愿者使用手機閱讀、玩游戲、看電影，探尋背光屏電子產(chǎn)品與褪黑激素分泌量間的聯(lián)系。

　　研究發(fā)現(xiàn)，志愿者玩手機1小時后，體內(nèi)褪黑激素的減少量與在太陽光下待1小時相當；而玩2小時后，褪黑激素分泌量大幅降低。

　　原因在于，褪黑激素由松果體分泌，當夜幕降臨、光刺激減弱時，褪黑激素分泌量增加；當光線變亮時，褪黑激素分泌量減少。

　　而手機是一種發(fā)射短波光的背光電子產(chǎn)品，經(jīng)常使用，尤其是在睡前使用，褪黑激素的分泌就會受到抑制，減緩或停止。

　　所以，手機玩多了，內(nèi)分泌有極大的可能就不調(diào)了。但是又有什么辦法呢，畢竟大多數(shù)人離開手機不能活啊!還是知道一下就好了。

　　內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理

　　1、隨時隨地做個按摩

　　體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會對廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度造成影響。正確的按摩手法，對維持血液循環(huán)的順暢有幫助，還可以加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。按摩從四肢末梢朝心臟方向，推動淋巴及血液的流動，使肌肉的代謝更加旺盛，為提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，還可以加速排出廢物。

　　2、按時作息，盡量不熬夜

　　睡眠不足會導致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。

　　要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內(nèi)進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　3、三個“3”法則

　　有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動，這樣才會對健康有幫助。這短短30分鐘的運動量，可以幫助消耗熱量、減輕體重，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。(參考網(wǎng)站：中華養(yǎng)生)

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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