女性內(nèi)分泌失調如何調理

　　1、常吃黃豆和豆制品。

　　經(jīng)常的吃一些豆制品能夠幫助改善內(nèi)分泌，可以調理內(nèi)分泌失調，黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

　　2、不要熬夜。

　　睡眠不足也是導致內(nèi)分泌失調的主要的原因，所以調理內(nèi)分泌失調一定要注意保證睡眠充足，睡眠不足會導致新陳代謝失調。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內(nèi)進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　3、常吃紅棗。

　　紅棗可以幫助補血益氣，對女性朋友身體健康非常有好處，同時還可以調理內(nèi)分泌失調，紅棗是“百果之王”，是天生的補血神器，民間更有“一日三棗，紅顏不老”的說法。女人跟紅棗天生應該是閨蜜，終生都不應該脫離。日?？梢詡湟恍┘t棗當零食來吃，還可以熬制傳統(tǒng)老中醫(yī)流傳下來的八寶養(yǎng)元粥來喝——紅棗數(shù)顆，黑豆、黑芝麻、紅豆、黑米、枸杞、山藥、燕麥各一小把，熬制成五谷粥，這八味食材都是女人最好的朋友，久服可以補氣養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏、調理內(nèi)分泌。這不能不說是一個神奇的傳統(tǒng)膳食方子，值得千萬女性保存。

　　4、有空時多泡澡。

　　經(jīng)常的泡澡可以改善血液循環(huán)，加快新陳代謝，對可以幫助改善內(nèi)分泌失調，泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環(huán)，同時達到健身的目的。

　　5、多做按摩。

　　經(jīng)常的按摩也可以促進血液的暢通，可以改善血液循環(huán)，調理內(nèi)分泌，體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

　　6、定期獻血。

　　定期的獻血不僅幫助了他人，也會給我們的身體健康帶來幫助，獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。不過獻血是要有一定條件的，身體健康的話，不妨考慮定期獻血。

　　7、少吃快餐，遠離毒素。

　　平時的時候我們最好要少吃快餐，遠離毒素，可以幫助調節(jié)內(nèi)分泌，快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調。少用塑料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。

　　內(nèi)分泌失調的癥狀與表現(xiàn)

　　（1）肌膚惡化

　　肌膚上突然出現(xiàn)了很多黃斑、面色發(fā)暗、色斑，內(nèi)分泌不穩(wěn)定時受到外界因素不良刺激引起。

　?。?）脾氣急躁

　　更年期女性經(jīng)常會出現(xiàn)一些脾氣急躁、情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂導致的。

　?。?）婦科疾病

　　婦科內(nèi)分泌疾病很常見，子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調有關。

　　（4）肥胖

　　不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。

　　（5）不孕

　　大腦皮層對內(nèi)分泌的調節(jié)不靈，導致某些與懷孕密切相關的激素正常的分泌紊亂，影響懷孕；或是子宮內(nèi)膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌的調節(jié)，降低了受孕成功的機會。

　?。?）乳房疾病

　　乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內(nèi)分泌失調。

　?。?）體毛過多

　　當體內(nèi)的內(nèi)分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。

　?。?）白發(fā)、早衰

　　白發(fā)早衰也可能是內(nèi)分泌問題。另外，內(nèi)分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。

　?。?）耳鳴

　　更年期婦女經(jīng)常出現(xiàn)耳鳴癥狀。

（責任編輯：吳紫蝶）

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